Gli innumerevoli studi recenti articoli sui rischi per la salute di uno stile di vita sedentario probabilmente non hanno seduto bene con scrivania lavoratori, per i quali scrivanie piedi e camminare riunioni sono alcuni dei pochi modi per evitare di vicino-costante seduta durante la giornata lavorativa.,
Ma un nuovo studio pubblicato sul Journal of American Heart Association ha alcuni risultati incoraggianti per il desk-bound. Seduto al lavoro, dice, potrebbe non essere così male per il tuo cuore e la longevità come sedersi e guardare la televisione durante il tempo libero.
“Si è parlato molto di come la seduta sia il nuovo fumo”, afferma il primo autore Jeanette Garcia, assistente professore di sport e scienze dell’esercizio presso l’Università della Florida centrale. “Ma è tutto seduto creato uguale?, I risultati del nostro studio suggeriscono che, no, forse è il tempo libero seduta che è più di un rischio di seduta professionale.”
Per lo studio, quasi 3.600 adulti afroamericani hanno riferito la quantità di tempo che avevano trascorso seduti al lavoro, guardando la televisione e facendo esercizio durante l’anno precedente. Hanno anche fornito informazioni demografiche, sullo stile di vita e sulla storia della salute. I ricercatori hanno monitorato la salute dei partecipanti per otto anni, durante i quali 129 ha avuto un problema cardiovascolare e 205 è morto.,
Dopo essersi adattati ai fattori di salute e stile di vita, i ricercatori hanno scoperto che “spesso o sempre” seduti al lavoro non era associato ad un aumentato rischio di morte e malattie cardiache. Ma quelli che guardavano quattro o più ore di televisione al giorno avevano un rischio più alto del 50% di problemi cardiaci e morte, rispetto a quelli che guardavano due ore o meno al giorno.
Lo studio ha coinvolto solo gli adulti afroamericani, che riportano tassi sproporzionatamente alti di problemi cardiovascolari, ma Garcia dice che i risultati probabilmente si applicano anche ad altre popolazioni., I fattori demografici hanno avuto un ruolo nello studio, tuttavia, vale a dire per quanto riguarda il tipo di persona che ha un lavoro da scrivania rispetto a un lavoro più attivo. Rispetto a quelli che raramente si sedevano al lavoro, le persone nello studio con lavori sedentari avevano maggiori probabilità di esercitare regolarmente fuori dall’ufficio, avere un diploma di scuola superiore, fare più soldi e mangiare una dieta sana; avevano anche meno probabilità di bere pesantemente e fumare. Studi precedenti hanno anche suggerito che lo sforzo fisico associato ai lavori attivi può ridurre la durata della vita dei lavoratori.,
L’esercizio fisico al di fuori del lavoro, d’altra parte, fa quasi sempre bene alla salute. E le persone che trascorrono una buona parte del loro tempo libero a guardare la televisione probabilmente lo fanno a spese dell’esercizio, osserva Garcia, che la ricerca ha dimostrato può mediare alcuni degli effetti dannosi di uno stile di vita sedentario. Nel nuovo studio, ad esempio, coloro che hanno ottenuto almeno 150 minuti di attività fisica moderata o vigorosa a settimana hanno avuto un minor rischio di problemi di salute, anche se hanno anche guardato molta TV., Uno studio recente separato ha anche rilevato che la sostituzione di soli 30 minuti di seduta quotidiana con qualsiasi altra attività ha ridotto il rischio di mortalità del 17%.
Vegging davanti alla TV può anche ispirare altre abitudini malsane, Garcia dice. ” Il tempo libero seduto e la visione televisiva sono solitamente collegati ad altri comportamenti, come spuntini ” o consumo di alcol, dice. “O se stai guardando la televisione a tarda notte che potrebbe disturbare i modelli di sonno, che è anche collegato con le malattie cardiovascolari.,”
Inoltre, il modo in cui le persone si siedono davanti alla TV è probabilmente diverso dal modo in cui si siedono alla scrivania, dice Garcia. ” Se stai guardando uno spettacolo o un film, non ti alzi”, dice. “In ufficio, di solito devi alzarti e parlare con qualcuno, o uscire a prendere un bicchiere d’acqua. La rottura del tempo sedentario è in realtà associata a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari.,”
Garcia sottolinea che più movimento e meno seduta è sempre meglio, ma lei dice che i risultati dovrebbero dare lavoratori scrivania un po ‘ di pace della mente, a patto che prendono pause per muoversi in ufficio e ottenere abbastanza attività fisica al di fuori del loro nove-a-cinque.
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