Cose che non avresti mai pensato di fare un ritorno ma lo hai fatto: jeans a vita bassa, Roseanne e raffreddori primaverili. (Oh, pensavi che i raffreddori fossero solo una cosa invernale? Indovina di nuovo.) C’è solo qualcosa di molto peggio di dover stare dentro quando è bello fuori-piantare i semi per una persona (sicuramente non io!) cercando disperatamente vari modi per calciare i loro sniffles sul marciapiede in modo che possano ancora arrivare al brunch all’aperto., Inserisci: la voce che si può effettivamente ” sudare un raffreddore.”

C’è una ragione biologica per cui i raffreddori ti fanno sentire come spazzatura. “Quando i virus infettano, invadono le cellule normali in tutto il corpo e usano quelle cellule per replicarsi. Questo può uccidere, danneggiare o cambiare le cellule e farti sentire male”, spiega Elizabeth Targan, MD, medico di base presso il Beth Israel Deaconess Medical Center., Quello che succede dopo è che potresti avere la febbre-sì, anche con il raffreddore, ma in genere è una febbre di basso grado-che è il modo del tuo corpo di sovralimentare il tuo sistema immunitario per combattere il virus. (Aiuta anche a ostacolare la capacità del virus di replicarsi, dice il dottor Targan.) Quando hai la febbre, la temperatura del core aumenta e sudi.

Ecco perché ci sono tutte queste chiacchiere su “sudare” un raffreddore. Se le febbri sono effettivamente utili, affermano i sostenitori, allora in teoria potrebbero scrollarsi di dosso la loro malattia più velocemente riscaldando il corpo attraverso altri mezzi (come l’esercizio fisico o entrare in una sauna).,

La realtà è un po ‘ un peccato: “Non ci sono stati dati robusti per supportare questo”, afferma il dott. Nonostante ciò che alcuni IGers del benessere potrebbero farti credere, ” il sudore non ha superpoteri disintossicanti virali”, dice. Il tuo sudore, spiega, è costituito da acqua, tracce di minerali, acido lattico e urea, ma non dal virus.

Sta diventando caldo e sudato mentre sei malato una brutta cosa?

Non necessariamente—a condizione che tu abbia solo un raffreddore., ” L’esercizio da lieve a moderato a basso impatto per 30-45 minuti dà al corpo una spinta immunitaria e metabolica e aiuta il corpo a combattere le infezioni”, afferma il dott. Inoltre, un po ‘ di movimento seguito da una doccia calda può aiutare a chiarire la congestione legata al freddo. Basta non andare in palestra mentre sei malato, dice-non vuoi essere quel coglione che copre il tapis roulant con germi freddi.

Tuttavia, spingersi troppo forte rischia di prolungare la malattia. Ecco perché se hai febbre, mal di testa o dolori muscolari e articolari, il Dott., Targan dice che dovresti sederti questa sessione e lasciare riposare completamente il tuo corpo. Lo stesso vale per il vomito o la diarrea—e se questi ultimi due non si chiariscono entro pochi giorni, dovresti assolutamente andare dal medico per un po ‘ di aiuto.

Sborsare per una sauna se hai il raffreddore probabilmente non ne vale la pena. La sua efficacia non è chiara; uno studio controllato a singolo cieco è stato fatto nel 2010 ha scoperto che sedersi in una sauna con un comune raffreddore ha fatto nada per migliorare i sintomi. Quindi attenersi a una doccia bollente-è più economico!

Quindi se non riesci a sudare un raffreddore, cosa fai per sentirti meglio?,

Purtroppo, è vero che non esiste una cura per il comune raffreddore. Quindi dimentica di chiamare il tuo dottore chiedendo un pacchetto Z perché quando si tratta di virus, gli antibiotici non faranno davvero nulla per te. (Seriamente, non farlo. L’assunzione di antibiotici quando non necessari incoraggia la resistenza agli antibiotici.) Ma puoi fare alcune cose per trovare sollievo mentre aspetti il tuo raffreddore:

1. Prova i trattamenti OTC: Dr. Targan dice che gli antistaminici OTC e la combinazione antistaminico / decongestionanti possono aiutare ad alleviare starnuti, tosse e congestione., (Anche se vengono con effetti collaterali, come sonnolenza nel caso di farmaci antistaminici di prima generazione.) Puoi anche provare uno spray nasale decongestionante ma usarlo per non più di tre giorni, dice.

2. Sonno: La cosa fantastica di raffreddori è che sanno solo il momento giusto per sideline voi—come a destra prima di quella grande presentazione di lavoro. Tuttavia, se puoi, dai la priorità al riposo. Il sonno aiuta il tuo corpo a combattere il virus, dice il dottor Targan. Obiettivo per otto ore.

3. Idrato: Non sarai in grado di assaggiare il vino comunque con tutta quella congestione. (Scherzando.,) Ma, ascolta, ottenere abbastanza liquidi attraverso acqua, brodo e tè è importante per vari motivi, dice il dottor Targan. “Aiuta il tuo corpo a combattere l’infezione, ricostituire il liquido perso attraverso la febbre e allenta il muco”, dice. Sorseggiare liquidi caldi lenisce anche la gola.

4. Zuppa di slurp: Sì, ha un buon sapore, si sente bene sulla tua gola graffiante e ti ricorda la mamma quando si prendeva cura di te quando eri piccolo. Ma la zuppa può anche rafforzare l’attività delle cellule immunitarie in modo da poter calciare un’infezione più veloce. Il Dott., Targan nota anche che c’è una ricerca limitata che mostra che la zuppa può aiutare a cancellare le mucose dai passaggi nasali. Anche se non “funziona”, dice, è comunque piuttosto gustoso. E, davvero, riposare e mangiare zuppa suona molto meglio che appendere in una sauna per sudare un raffreddore.

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