Se hai mai sofferto di dolore alla sciatica sai quanto possono essere dirompenti i sintomi per la tua vita. In questo articolo riveleremo cosa dice la ricerca sulla durata dei sintomi della Sciatica.

Iniziamo con cos’è la Sciatica, quanto dura la sciatica e alcuni suggerimenti per accelerare il recupero e riprendere il controllo della tua vita.

In primo luogo, che cosa è la sciatica?,

La sciatica è un dolore che si avverte dal nervo sciatico proveniente dalla parte bassa della schiena (zona lombare). Di solito il dolore inizia nella parte bassa della schiena e può viaggiare lungo i glutei e la gamba.

Ecco alcune delle cause dei sintomi della sciatica, tra cui:

È stato riferito che più comunemente la sciatica è causata da un’ernia del disco nella parte bassa della schiena e può essere accompagnata da altri sintomi tra cui dolore lombare e disturbi neurologici, come dolore, intorpidimento e/o formicolio agli arti inferiori, nonché disabilità.,

Il dolore associato alla sciatica può variare da un lieve dolore a un forte dolore, rendendo quasi impossibili semplici attività quotidiane come sedersi, piegarsi, camminare e stare in piedi.

Quanto dura la sciatica?

Questo documento di ricerca afferma che la maggior parte dei casi di Sciatica si risolve da sola entro 4-6 settimane.

Uno studio ha mostrato che il 70% del dolore di 214 pazienti (alla schiena e alla gamba) è migliorato con il riposo e il trattamento conservativo entro 4 settimane.,

Uno studio clinico randomizzato che ha studiato l’efficacia dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) rispetto al placebo per gli individui con sciatica acuta ha rilevato che circa il 60% dei pazienti che assumevano i farmaci si è ripreso entro 3 mesi e il 70% si è ripreso entro 12 mesi. Nei pazienti trattati con placebo, circa il 50% ha riportato un miglioramento in 10 giorni, mentre il 75% dei pazienti ha riportato un miglioramento dopo 4 settimane.,

Come si può vedere, nella maggior parte dei pazienti quindi la prognosi è buona, ma allo stesso tempo una percentuale sostanziale (fino al 30%) continua ad avere dolore per un anno o più.

Che dire della chirurgia?

A Back Intelligence, per la maggior parte, non raccomandiamo la chirurgia in quanto ci sono molti studi che dimostrano che raramente funzionano – e dovrebbe essere l’ultima risorsa.

Suggerimenti per accelerare il recupero da Sciatica

Mentre la maggior parte dei casi di sciatica dovrebbe migliorare da soli con il tempo e il riposo, ci sono alcune cose che puoi fare per accelerare il recupero., Di seguito illustreremo alcuni di questi suggerimenti:

Utilizzare ghiaccio e termoterapia

Applicare ghiaccio sulla zona interessata a intervalli di 15 minuti per le prime 48-72 ore può aiutare a ridurre l’infiammazione e intorpidire l’area. Dopo le prime 72 ore, l’applicazione di un impacco di calore umido sulla zona interessata a intervalli di 20 minuti può aiutare a lenire i muscoli stretti e aumentare la circolazione nell’area, alleviando così i sintomi. Guarda questo video su Ghiaccio Vs Calore.,

Eseguire esercizi di sciatica & Si estende

Eseguire esercizi specifici di sciatica al primo segno di sintomi può aiutare ad alleviare il dolore associato alla sciatica. Dai un’occhiata a questi esercizi di sciatica consigliati per alleviare il dolore.

Cambia spesso posizione

Prova ad alternare tra sedersi, stare in piedi e sdraiarsi ogni 15-40 minuti circa. Rimanere in una posizione troppo a lungo può causare un aumento della pressione e del dolore, mentre il movimento può aiutare ad alleviare i sintomi della sciatica.,

Sedersi con una buona postura

Per lo meno, evitare una seduta prolungata in quanto la seduta esercita una pressione aggiuntiva sul nervo sciatico e può peggiorare i sintomi. Quando devi sederti ci sono alcune cose da tenere a mente per alleviare il dolore sciatico. Dai un’occhiata a questi 10 consigli postura seduta. Dai un’occhiata a questi 10 consigli postura seduta.

Rimani attivo

Va bene riposare per un giorno o due, ma è importante che tu rimanga attivo., L’inattività porta i muscoli della schiena a diventare deboli e decondizionati; mentre l’esercizio fisico aiuta ad alleviare i sintomi della sciatica mantenendo la schiena, l’anca e i muscoli del core forti e flessibili, il che aiuta a sostenere la colonna vertebrale e mantenere una buona postura. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare moderato, come camminare, andare in bicicletta o nuotare, almeno cinque volte a settimana.,

Evita di piegarti in avanti e torcere

Poiché la maggior parte della Sciatica è discogenica (da dischi sporgenti / erniati), evitando determinate posizioni ed esercizi ti aiuterà a recuperare più velocemente e ad assicurarti di non ferirti nuovamente. Esp, evitare flessione / flessione in avanti o torsione. Scopri le attività e gli esercizi da evitare qui.,

Video Su questo argomento:

Conclusione:

Mentre molti casi di sciatica possono essere alleviati con alcuni semplici esercizi, se stai soffrendo di sintomi persistenti che stanno interrompendo la tua capacità di impegnarsi in uno stile di vita sano e attivo, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale.

Cercare un trattamento da un fisioterapista o da un chiropratico può aiutare ad alleviare i sintomi e ridurre al minimo il rischio di soffrire di episodi ricorrenti di sciatica.,

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la Licenza chiropratico, DC (Proprietario di Forme Clinica, Stoney Creek, SU, L8G 1B9)

Dr. Shaina McQuilkie si è laureato dall’Università di Brock nel 2004 con una Laurea in Kinesiologia (con Lode). Ha poi frequentato il D’Youville College, a Buffalo, New York e ha conseguito il dottorato in chiropratica nel 2008. Dopo il diploma, il Dott., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.