Ellittica Calcolatore di Calorie
Inserite il vostro peso, l’esercizio fisico di tipo & tempo impiegato nella calcolatrice, per una stima di quante calorie extra ellittica può aiutare a bruciare:
Prima di utilizzare qualsiasi di dati ottenuti con questa calcolatrice, si prega di consultare il proprio medico!
Quindi, quante calorie bruciate sulle ellittiche?,
Secondo la Harvard Medical School (nel 2004), un adulto da 155 libbre brucerà 335 calorie in 30 minuti su un trainer ellittico.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
La ricerca del 2006 ha osservato che le cifre di bruciare calorie visualizzate dalle macchine ellittiche erano tutte superiori ai valori misurati effettivi dei soggetti del test.
Esercizio di intensità luminosa-Calorie bruciate
Diamo un’occhiata a quante calorie puoi bruciare su un ellittico quando usi la macchina per mezz’ora a un ritmo a bassa intensità. In tutta onestà, l’allenamento a bassa intensità non ha un impatto significativo su un ellittico. Mantiene il tuo corpo rilassato, il che non rende il tuo metabolismo più veloce in 30 minuti.,
Detto questo, utilizzando un ellittico può funzionare bene se si dispone di una condizione cardiaca o un infortunio che limita la mobilità. Migliora la tua capacità di rimanere attivo se hai una condizione cardiaca e, allo stesso tempo, non influisce sulla gravità della tua condizione.
Migliora anche la sensibilità all’insulina e i livelli lipidici nel sangue. Così, mentre l’ustione calorica di un allenamento a bassa intensità sul ellittico potrebbe non essere enorme, sarà ancora in piedi per ottenere alcuni benefici per la salute se si dispone di alcuni tipi di condizioni cardiache.,
Esercizio a media intensità-Calorie bruciate
Supponiamo di pesare 185 libbre e di esercitare su una macchina ellittica per 30 minuti a intensità moderata. Utilizzando la stima fornita dal nostro calcolatore basato sulla ricerca, è possibile stimare l’energia che si brucia su una macchina ellittica a circa 216 kilocalorie.
Un allenamento di media intensità coinvolgerà più attività di un esercizio di intensità luminosa su un ellittico ad un ritmo costante per i 30 minuti che utilizzerai la macchina., Non è un’attività faticosa, ma aiuta a bruciare un numero significativo di calorie a causa della quantità di tempo trascorso sulla macchina.
Esercizio ad alta intensità-Calorie bruciate
E ora diamo un’occhiata agli allenamenti ad alta intensità sulla macchina. Secondo il calcolatore delle calorie bruciate, puoi bruciare fino a 252 calorie in un allenamento di 30 minuti. A impostazioni di intensità più elevata utilizzando l’ellittica, la migliore pratica non è quella di andare per un allenamento costante a questo livello di resistenza., Invece, si dovrebbe optare per intervalli di esercizio extra faticoso per raffiche di 30 a 60 secondi alla volta con alcuni momenti di riposo in mezzo.
Questo ti aiuterà a completare una sessione di 30 minuti corretta sull’ellittica senza esaurirti.
Come massimizzare le calorie bruciate
Molte persone presumono di bruciare la stessa quantità di calorie su un ellittico e un tapis roulant. La sfortunata verità è che non stai usando tutti i muscoli che fai su un tapis roulant per mantenere l’equilibrio sull’ellittica poiché i tuoi piedi sono in costante contatto con la macchina.,
Al fine di massimizzare le calorie bruciate sull’ellittica, ci sono alcuni suggerimenti minori che puoi seguire:
- Allenati tutti i muscoli e assicurati che i muscoli del braccio e delle gambe siano tutti coinvolti nell’esercizio.
- Gli allenamenti ad intervallo ad alta intensità sono i migliori per bruciare più calorie rispetto agli allenamenti costanti e ad intensità luminosa nella stessa quantità di tempo.
- Aumenta la pendenza in modo che più muscoli siano coinvolti nell’allenamento.
- Fai un punto per spingerti ulteriormente, specialmente se inizi a sentirti troppo a tuo agio sull’ellittica.,
Un ellittico è una grande macchina per lavorare fuori e bruciare calorie in eccesso. Assicurati di tenere a mente questi suggerimenti se vuoi bruciare più calorie e utilizzare la macchina in modo più efficace.
Ulteriori letture
Ad eccezione di quanto indicato, tutte le cifre utilizzate in questo articolo& la calcolatrice sono derivate da ricerche pubblicate presso il Compendio delle attività fisiche.
Lascia un commento