A basso contenuto calorico, a basso contenuto di zuccheri, e un dente sbiancante, troppo?,
È ufficialmente estate, una volta che le confezioni di fragole colpito i mercati degli agricoltori e scaffali dei negozi di alimentari—e che l’accesso a frutta fresca dovrebbe essere un motivo più che sufficiente per mettere le fragole in ogni ricetta che si può., Ma se hai davvero bisogno di un’altra scusa per aggiungere fragole a tutte le cose che mangi in questa stagione, dovresti sapere che le fragole sono alcuni dei frutti più sani che puoi mangiare. Cosa rende le fragole così buone per te? Diamo un’occhiata veloce alla nutrizione delle fragole, che ne dici? A partire dalla domanda più semplice: quante calorie ci sono in una fragola?
Secondo il database nazionale dei nutrienti del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, una singola fragola grande ha sei calorie. Sì, sei calorie., Questo è circa come molte calorie come un bastone di gomma senza zucchero-ma una fragola è il modo più soddisfacente di un bastone di gomma. Una tazza piena di fragole dimezzate ha 49 calorie, che è circa la metà del numero di calorie in una singola banana, rendendolo anche uno spuntino a basso contenuto calorico ragionevole.
Le fragole sono anche frutti relativamente a basso contenuto di zucchero. Quella stessa tazza di fragole dimezzate ha meno di otto grammi di zucchero. Per mettere quel numero in qualche prospettiva, una tazza di uva cruda ha 24 calorie e un singolo fico crudo ha 11 calorie.,
Ma la nutrizione non riguarda solo il contenuto di zucchero o il numero di calorie. Le fragole sono piene di vitamine. Infatti, secondo l’USDA, una tazza di fragole affettate ha più vitamina C di un’arancia grande e cruda. Sono anche una buona fonte di magnesio, potassio (proprio come una banana) e acido folico.,
Si dice anche che puoi usare le fragole per sbiancare i denti, anche se fai attenzione perché i ricercatori dell’Università dell’Iowa hanno concluso che l’acido delle fragole come agente sbiancante per i denti fai-da-te causa più danni ai denti che un bene cosmetico. Quindi è probabilmente meglio attenersi a mangiare fragole, piuttosto che usarle nella tua routine di bellezza. È sicuramente un modo più sano per usare la frutta estiva-e infinitamente più delizioso.,div id=”2bcecc4ed1″>
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