Quanta acqua dovresti bere al giorno?

Ahimè, stiamo andando avanti., Utilizza la nostra guida seguente come risorsa principale per la risorsa più importante del pianeta. Noi non solo consigliamo quanta acqua da bere, ma perché si dovrebbe bere. Ci siamo.

L’acqua potabile ti aiuta a perdere peso?

Secondo studi recenti, esiste effettivamente una correlazione tra aumento del consumo di acqua e perdita di peso. Per cominciare, due studi hanno concluso che bere 500ml di acqua può fornire una spinta temporanea al metabolismo. Hanno anche scoperto che bere circa 2 litri ha contribuito a radere le calorie 96 al giorno.,

Mettendo da parte gli studi, l’acqua funziona meglio come metodo dietetico quando viene consumata al posto delle calorie in eccesso. Vale a dire, bere molta acqua frena l’appetito, spingendoti a mangiare di meno. Quando mangi di meno, tendi a perdere peso. Nel frattempo, l’acqua pura ha zero calorie, quindi non finirà per aggiungere alla tua vita. Non lo chiamano “peso dell’acqua” per niente.

Per questo motivo, dovresti bere molta acqua durante il giorno e direttamente prima dei pasti, in particolare. Praticare una dieta sana in tandem e si potrebbe benissimo capannone chili nel modo più naturale possibile.,

Ultimo ma non meno importante, si potrebbe considerare di bere acqua fredda invece di acqua a temperatura ambiente. Questo perché alcuni esperti suggeriscono che il tuo corpo spenderà più calorie riscaldando internamente l’acqua fredda. Vero o no, chi non ama un bicchiere freddo di H2O in una giornata calda?

Cosa succede quando si inizia a bere 2 litri di acqua al giorno?

Come abbiamo detto sopra, quanta acqua si dovrebbe bere al giorno varierà da una persona all’altra. Detto questo, un apporto giornaliero di acqua di 2 litri (circa 68 oz) rende per un posto fantastico per iniziare e uno consigliato a quello., Pur non essendo un toccasana, è stato associato ai seguenti benefici:

1. Aiuta ad alleviare sia la stitichezza che la diarrea– La stitichezza è stata associata alla disidratazione nel colon e dovresti bere molta acqua per mantenere le feci morbide e mobili. Nel frattempo, la diarrea può portare alla disidratazione, quindi è importante bere molta acqua quando la si verifica.
2. Presumibilmente diminuisce il rischio di alcuni tumori – Sarebbe fuorviante dire che l’acqua potabile aiuterà a scongiurare il cancro, poiché non esiste una scienza difficile per dimostrare tale affermazione., Tuttavia, alcuni studi hanno concluso che aumentare l’assunzione giornaliera di acqua può ridurre il rischio di cancro della vescica e del colon-retto. Ciò che è importante è che si pratica uno stile di vita sano, in generale.
3. Può ridurre il rischio di calcoli renali – È stato suggerito che un aumento dell’assunzione giornaliera di acqua può ridurre le probabilità di contrarre calcoli renali. Ancora una volta, non c’è una scienza difficile per sostenere questa affermazione.
4. Può migliorare la condizione della pelle-Idratare e idratare la pelle all’esterno è noto per ridurre problemi come l’acne e l’irritazione. Una cosa del genere funziona dall’interno verso l’esterno?, Alcune persone dicono che lo fa. D’altra parte, quelle stesse persone non sono scienziati, quindi prendi dai loro aneddoti quello che vuoi.
5. Ti mantiene idratato-Ecco un vantaggio che non hai bisogno di uno studio per dimostrare. Determinando quanta acqua bere al giorno, è possibile evitare la disidratazione e i suoi effetti negativi. Questi effetti possono includere letargia, pelle secca, vertigini, deterioramento fisico e persino la morte.

Domande comuni sull’acqua potabile

Capire quanta acqua si dovrebbe bere al giorno è solo una tra una serie di potenziali domande., Ecco alcune altre domande popolari sul consumo di acqua:

Puoi bere troppa acqua?

Mentre l’acqua in eccesso viene solitamente escreta attraverso i reni, esiste una cosa come l’iperidratazione. Può verificarsi quando si beve troppa acqua, ma anche quando fattori come il calore o lo stress causano il malfunzionamento dei reni. A sua volta, il tuo corpo inizia a trattenere tutta l’acqua in eccesso e questo può portare a problemi di salute.

In alcuni scenari, l’iperidratazione porterà a intossicazione da acqua (aka avvelenamento da acqua), che è quando l’acqua in eccesso diluisce gli elettroliti nel sangue., Se i livelli di sodio scendono troppo bassi, può anche provocare una condizione chiamata “iponatriemia.”I potenziali rischi includono l’interruzione della funzione cerebrale e corporea, convulsioni, coma e persino la morte.

Come fai a sapere quando hai bisogno di bere più acqua?

La disidratazione si manifesta con sintomi evidenti, tra cui vertigini, secchezza delle fauci e mal di testa. Se ti senti anche leggermente disidratato, prendi il bicchiere o la bottiglia d’acqua più vicina e inizia a bere (responsabilmente, cioè).,

Inoltre, di solito sai quando hai sete e non dovresti ignorare ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti. Ciò è particolarmente vero nei giorni caldi o dopo allenamenti intensi, quando è probabile che tu sudi a un ritmo più alto.

Se possibile, cercare di idratare prima ancora di sentire sete. Questo perché vuoi evitare la minima parvenza di disidratazione. Subito dopo ti svegli, si dovrebbe essere dando il via la vostra assunzione giornaliera di acqua.

C’è una differenza tra sete e idratazione?

Dal punto di vista tecnico, sete e idratazione non sono esattamente la stessa cosa., Vale a dire, l’idratazione è il processo di assorbimento dell’acqua nel tuo corpo. La sete è la sensazione di volere o aver bisogno di più acqua. La disidratazione, nel frattempo, è una condizione fisiologica che si verifica quando non si beve abbastanza acqua.

Come posso determinare se sto bevendo abbastanza acqua?

Se hai raramente sete e la tua urina è limpida o giallo chiaro, c’è una buona probabilità che tu stia bevendo abbastanza acqua. Attenersi a un’assunzione giornaliera minima di 2 litri, compensare qualsiasi perdita di liquidi e ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo.

Che cosa costituisce ” Acqua?,”

Tutto, dai frullati alle bevande sportive al caffè alla birra, fornisce acqua nel sistema, ma presentano anche potenziali inconvenienti. Ad esempio, le bevande contenenti caffeina e le bevande alcoliche possono portare alla disidratazione causando la pipì fuori più acqua di quella che hanno portato. In quanto tali, non sono una valida fonte di idratazione.

Mentre le bevande sportive sono infatti una fonte di acqua ed elettroliti (che possono aiutare con l’assorbimento), possono anche contenere calorie in eccesso, zucchero e sodio. Avvicinarli con moderazione e attenersi all’acqua normale, per la maggior parte.,

Quanta acqua è ideale?

Finalmente, la domanda del giorno: quanta acqua dovresti bere? L’assunzione giornaliera raccomandata è di circa otto bicchieri di acqua al giorno a 8 once per bicchiere, che si traduce approssimativamente in 2 litri. Tuttavia, dovresti sempre prendere in considerazione altre variabili. Per esempio, una donna che allatta al seno dovrebbe bere circa 12 bicchieri al giorno per compensare la perdita di liquidi. Al contrario, un bambino di 10 anni può probabilmente attenersi all’assunzione raccomandata di 2 litri.

Per semplicità, considera la regola 8×8 come una sorta di linea di base., Se si genera una quantità eccessiva di sudore o si consuma molto sale, probabilmente si dovrebbe bere più acqua al giorno. Il rovescio della medaglia, se stai bevendo 4 litri di acqua al giorno e poi corri in bagno ogni 10 minuti, probabilmente potresti sopportare di tagliare.

In sintesi, puntare per almeno 2 litri di acqua al giorno e poi integrare secondo il vostro stile di vita personale. Quando hai sete, bevi. Quando non hai sete, tieniti idratato ma non esagerare. Se possibile, evitare bevande contenenti caffeina e bevande alcoliche, che possono portare alla disidratazione., Ultimo ma non meno importante, usare il buon senso e ascoltare quando sei corpo sta parlando. E questa è quanta acqua da bere.

6 Migliori bottiglie d’acqua nel 2020

Se vuoi rimanere idratato tutto il giorno, il modo migliore è portare sempre con te una bottiglia d’acqua robusta e affidabile. Avere una bottiglia d’acqua compatta a portata di mano non solo ti permette di prendere un sorso veloce ogni volta che vuoi, ma la rappresentazione visiva ti ricorderà costantemente di idratarti. Ecco un elenco delle sei migliori bottiglie d’acqua per rimanere idratati.,

Hydroflask 18oz Standard Mouth

Dal lancio di alcuni anni fa, Hydroflask è diventato uno dei più grandi fenomeni culturali in tutto il mondo. Atleti, sostenitori ambientali e ragazze VSCO (qualunque esse siano) hanno lanciato il marchio nella stratosfera. La bocca standard da 18 once è dotata di isolamento sottovuoto a doppia parete per mantenere l’acqua fresca per ore.

Prezzo: US US 29.95
Liquido capacità: 18 oz
Dimensioni: 2. 87×8.7 pollici
Bottiglia di acqua Materiale: acciaio inossidabile
Isolato: sì
Peso: 10.,7 once

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Press Water Bottle System

Se stai cercando di rendere i tuoi otto bicchieri d’acqua un po ‘ più eccitanti, il Press Water Bottle System è la soluzione migliore. Con questa soluzione innovativa, puoi infondere frutta attraverso la spremitura. Secondo la Stampa, ” questa è l’unica bottiglia sul mercato che in realtà SPREME la frutta nella tua acqua per una raffica di sapore.”Gnam.

Prezzo: US US 39.99
Liquido capacità: 24 oz
Dimensioni: 3. 1×3.1×10. 1 pollici
Bottiglia di acqua Materiale: plastica
Peso: 3.,6 once

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Contigo Purity Glass Water Bottle

Una delle cose migliori di una bottiglia d’acqua in vetro è che non si degrada nel tempo, il che significa che puoi usarlo per tutta la vita. La bottiglia di acqua di purezza di Contigo è un’opzione multiuso formidabile. abbastanza leggero da affrontare un’escursione e abbastanza robusto da non distruggere ogni volta che lo fai cadere, questo è un ottimo pick-up.

Prezzo: US US 14.99
Liquido capacità: 20 oz
Dimensioni: 3.1×10.,3 pollici
Bottiglia di acqua Materiale: vetro

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Takeya Actives isolato bottiglia di acqua

Questo comodo, a prova di perdite bottiglia di acqua è un pratico aggiunta a qualsiasi escursione o in ufficio a casa. La gamma Takeya Actives Insulated si adatta alla maggior parte dei portabicchieri e presenta il coperchio del beccuccio isolato del marchio per un consumo facile, controllato e con una sola mano. Non uscire di casa senza!

Prezzo: US US 32.99
Capacità liquido: 24 oz
Dimensioni: 3.15×3. 4×10.,76 pollici
Bottiglia di acqua Materiale: acciaio inossidabile
Peso: 1lb

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JOCO riutilizzabile bottiglia di acqua neutro

Bottiglie di acqua di JOCO sono stati progettati e progettati per essere sia elegante e funzionale. Questa edizione neutra è realizzata in vetro borosilicato soffiato artigianalmente, quindi è ultra-resistente e leggero. La finitura in silicone che è integrato nella bottiglia per la protezione e fornisce una sensazione di velluto con una buona presa. Inoltre, il coperchio è realizzato in legno di ulivo antibatterico con una guarnizione brevettata unica.

Prezzo: AU$59.,95
Capacità liquida: 20oz
Materiale della bottiglia di acqua: Vetro

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LARQ Bottiglia di acqua autopulente con depuratore

La prima bottiglia di acqua autopulente al mondo, il LARQ utilizza l’innovativa tecnologia LED UV-C priva di mercurio non tossica per purificare l’acqua e pulire le superfici interne della bottiglia eliminando batteri e virus che causano odori.

Prezzo: US US 95.00
Liquido capacità: 17 oz
Bottiglia di acqua Materiale: Vetro

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FAQ generale

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