La maggior parte di noi ha sperimentato l’insicurezza ad un certo punto della nostra vita. È quello che facciamo con esso, come affrontiamo con esso, che significa la differenza tra lottando cronicamente con insicurezza e lasciarlo andare abbastanza rapidamente. Se sperimentiamo regolare insicurezza possiamo chiedere: Perché tutti gli altri sembrano fare così bene quando sto lottando così tanto?

Sano insicurezza

Un certo livello di insicurezza in certe situazioni può effettivamente essere sano., L’insicurezza esiste, dopo tutto, per aiutarci a riconoscere che non abbiamo sempre ragione. Con insicurezza ci interroghiamo e ci sfidiamo mentre riflettiamo interiormente. Con qualche dubbio su di noi abbiamo umiltà e possiamo relazionarci meglio con gli altri.

Insicurezza malsana

Tuttavia, in una società che valorizza lo straordinario, è molto più comune che l’insicurezza diventi uno stato cronico. Quando lo fa, spesso iniziamo a” stare a modo nostro ” e abbiamo difficoltà a vedere che ci sono anche cose buone su noi stessi. Questo è malsano insicurezza.,

Quando non possiamo vedere le nostre buone qualità, è difficile mantenere la motivazione. Potremmo credere che non raggiungeremo mai i nostri obiettivi, che non abbiamo talento, non siamo degni della nostra posizione o del nostro partner. Piccoli fallimenti cominciano ad essere la prova della nostra indegnità. Malsano insicurezza può essere paragonato a un parassita avido che consuma sempre più di voi, alimentando la vostra autostima, autostima, e auto-efficacia.

Il critico interiore

Ci sono meccanismi psicologici che i dubbiosi usano per sostenere e perpetuare il loro atteggiamento malsano verso se stessi.,

“Non posso”—La Profezia che si autoavvera

Il modo in cui parliamo ripetutamente a noi stessi nel tempo alla fine forma solchi nei nostri percorsi neurali. Se ci diciamo una qualche forma di” Sono un perdente”,” Sono incapace di farlo”,” Non sono buono”, alla fine questi pensieri diventano radicati nella nostra psiche e diventano la nostra verità. Due semplici parole stanno al centro di questo modo di pensare: “Non posso”.

Quando siamo convinti di non poterlo fare, facciamo meno sforzi. Perché preoccuparsi, dopo tutto?, Con meno sforzo, aumentiamo le nostre probabilità che non ci riusciremo, rafforzando le nostre convinzioni negative e creando un circolo vizioso.

“Non l’ho fatto”—Auto-sabotaggio

Se sei preoccupato di non superare un test, ad esempio, potrebbe essere tentato di non studiare affatto. In questo modo, una volta che hai fallito si può dare la colpa a non studiare.. È un modo inventivo per spostare la colpa da noi stessi e su qualcosa al di fuori di noi stessi. Quindi, non sei stato tu o le tue capacità a fallire, è stata la situazione. Se avessi studiato, saresti passato., Ma non hai studiato ed è per questo che non hai superato.

L’auto-sabotaggio emerge dalla paura del fallimento. Ama procrastinare. Mantenere questo troppo a lungo, tuttavia, alla fine porterà a ciò che stavi cercando di evitare per tutto il tempo: inizierai a credere di essere incapace di successo perché hai dimenticato quanto bene fai quando provi.

“Non dovrei”—La sindrome dell’impostore

La sindrome dell’impostore è fortemente connessa all’insicurezza., Descrive la sensazione irragionevole di essere una frode sotto mentite spoglie, con risultati ottenuti attraverso la fortuna piuttosto che abilità o sforzi personali. Senti che è solo una questione di tempo fino a quando le persone intorno a te scoprono questo e rivelano il tuo vero sé.

Questa sindrome dell’impostore spesso accompagna la depressione e l’ansia e può anche essere usata come predittore per queste sfide emotive. Essenzialmente, assegnando i tuoi risultati a fattori esterni a te stesso, ti stai impedendo di vedere che sei altrettanto degno di tutti gli altri. Per ulteriori informazioni sulla sindrome impostore, vedere questo video.,

“Sono terribile”—Mancanza di auto-gentilezza

Negando il tuo senso di realizzazione stai anche contribuendo a un problema più ampio relativo alla mancanza di auto-gentilezza. Mentre di solito siamo abbastanza solidale e nutrimento di amici bisognosi, tendiamo ad essere molto più duro con noi stessi. Gli studi dimostrano che la mancanza di auto-gentilezza può predire l’insicurezza. Gli individui che sono più gentili con se stessi tendono ad accettare, piuttosto che negare, le loro carenze e sono meglio in grado di incoraggiarsi a fare meglio., Poiché quelli con alta insicurezza hanno un maggiore bisogno di approvazione da parte degli altri, si preoccupano più di fallimenti e valutazioni negative e sono più duri nei loro giudizi di sé. Questo porta ad una tendenza verso l’isolamento.

Insicurezza-Fattore di rischio per la depressione

Numerosi studi hanno trovato una connessione tra costante insicurezza e problemi psicologici come sbalzi d’umore, bassa autostima, ansia e depressione. Infatti, molti dei sintomi utilizzati per diagnosticare la depressione corrispondono a modelli di insicurezza., Quando insicurezza provoca una perdita di motivazione o concentrazione, o sentimenti di indecisione, senso di colpa, vergogna, o inutilità, questo è quando la depressione può impostare in.

La depressione può portare un pessimismo sul futuro, evitare responsabilità, isolamento sociale e ansia o fobie. Pertanto, non minimizzare la depressione! Se c’è una possibilità che sei depresso, non dubitare che pure!

Come rompere il ciclo di insicurezza?

“Se senti una voce dentro di te dire che non puoi dipingere, allora dipingi con tutti i mezzi e quella voce sarà messa a tacere.,”- Vincent Van Gogh

Puoi anche lavorare per darti credito dove il credito è dovuto. Le realizzazioni che avete lavorato per sono reali. Riconoscere la differenza tra vantarsi arrogante e un riconoscimento realistico di quanto duramente hai lavorato verso qualcosa. È bello essere orgogliosi del tuo duro lavoro!

L’insicurezza svanisce quando ci connettiamo con gli altri

A volte dimentichiamo quanto possiamo essere critici verso noi stessi. I buoni amici possono essere uno specchio di personalità molto efficace. Essi possono riflettere le cose di nuovo a voi che si può avere difficoltà a vedere di persona., Se non sai come iniziare questa conversazione, potresti semplicemente chiedere: “Cosa ti piace di me?”

Isolarsi può peggiorare la spirale discendente, dando alla tua voce interiore dannosa più carburante per la distruzione. Anche se non ne hai voglia, trascorri del tempo con gli altri. Probabilmente scoprirai che non sei così solo come pensavi.

L’insicurezza svanisce quando ci connettiamo con noi stessi

Alcune persone trovano utile tenere un diario in quanto mettere pensieri su carta può incoraggiare nuove realizzazioni. Monitorare il tuo umore può avere un effetto simile., C’è una grande opportunità di crescita, semplicemente osservando i propri modelli. Moodpath può aiutare con questo. Moodpath è un’app mobile creata per rilevare la depressione e aiutarti ad aiutare te stesso, usando il tuo telefono. Ogni due settimane, riceverai una buona valutazione della tua salute mentale. Se stai lottando con insicurezza è utile monitorare questi sentimenti per essere sicuri che non stanno portando alla depressione. È inoltre possibile utilizzare i numerosi corsi e risorse guidate e interattive Moodpath offre per aiutarvi a lavorare per migliorare la vostra fiducia in se stessi. Se non sai da dove cominciare—inizia qui!,