Abbiamo così tanto da imparare dai rimedi naturali utilizzati nella medicina tradizionale cinese. Il paese ha la più lunga storia di risultati sanitari documentati dai trattamenti, più di 2.200 anni di osservazione e sperimentazione. Gli antichi metodi di medicina sono ancora ampiamente usati come standard di cura. Per gli americani, molte di queste terapie a base di erbe sono preferibili ai farmaci da prescrizione più severi, ma vengono anche sempre più utilizzate come prevenzione delle malattie-per ottimizzare la salute generale e combattere la malattia prima ancora che si sviluppi., Questo è il caso di schisandra berry. Diamo un’occhiata ai vantaggi di aggiungerlo alla tua dieta.

Che cos’è schisandra?

Adrien Paczosa, RD, LD, CEDRD-S, un dietista autorizzato che pratica ad Austin, Texas e fondatore di I Live Well Nutrition dice: “Schisandra è una bacca e rientrerebbe nella categoria di goji o acai. Ha componenti antiossidanti ed è protettivo. Ma non c’è ancora abbastanza ricerca su di esso.”

È la bacca di una vite rampicante che cresce nel nord della Cina e della Russia., Alcuni nomi alternativi per esso sono Wu wei zi e il “five flavor fruit” – quest’ultimo perché ha tutte le diverse componenti del gusto: dolce, acido, amaro, pungente e salato. La bacca è estremamente ricca di antiossidanti e lignani.

Schisandra è disponibile fresco o essiccato in forma di cibo intero e in polveri o tinture. Il contenuto di vitamine dipende da come lo mangi, spiega Adrien, ” Mangiarlo proveniente dalla bacca produce più fibre.”In genere è usato solo per scopi medicinali.

Quali sono i benefici per la salute di schisandra?,

Sembrano esserci alcuni potenziali benefici per schisandra. È stato usato per abbassare sia lo stress mentale che fisico e ripristinare l’equilibrio nei sistemi del corpo. Disintossica il fegato e aumenta la cognizione e la concentrazione. Gli studi sugli animali hanno trovato effetti anti-infiammatori e anti-cancro, nonché una spinta al metabolismo. Esistono pochissimi studi clinici sull’uomo. Probabilmente l’area più studiata è l’effetto positivo che ha sulla funzionalità epatica. Schisandra può proteggere la funzionalità epatica e aiutare nel recupero dei pazienti sottoposti a trapianto di fegato.,

Nella medicina cinese, schisandra è usato per alleviare i sintomi della menopausa, combattere i sintomi dell’invecchiamento, disintossicare il corpo e ripristinare la vitalità. È stato anche usato nei tonici della pelle. È molto astringente e aiuta la pelle a trattenere l’umidità, ripristinando un bagliore giovanile. Schisandra è considerato un adattogeno, un termine usato nella medicina olistica per le erbe che aiutano il corpo a mantenere l’equilibrio e adattarsi ai fattori di stress fisici, chimici e biologici.

Ci sono effetti collaterali nell’assunzione di schisandra?,

C’è qualche indicazione che schisandra può causare contrazioni uterine e per questo motivo non dovrebbe essere consumato durante la gravidanza. Esistono alcune possibili interazioni con farmaci da prescrizione, in particolare farmaci destinati a prevenire coaguli di sangue e farmaci per il fegato.

Al di fuori di queste interazioni, non ci sono importanti effetti indesiderati noti di schisandra. Tuttavia, tieni presente che la ricerca deve ancora essere fatta sull’effetto schisandras sugli esseri umani. Con tali benefici proverbiali, ulteriori ricerche aiuterebbero a ottimizzare il suo utilizzo.,

Aggiunta di schisandra alla tua dieta

Puoi aggiungere bacche, polveri e tinture di schisandra ai tuoi frullati e succhi, o semplicemente mangiare le bacche intere (anche se potrebbero essere troppo aspre per il consumo diretto). Solo poche bacche al giorno possono fornire i benefici descritti dalla medicina tradizionale. Ci sono anche ricette per lo sciroppo di schisandra, ed è usato in modo simile allo sciroppo di sambuco, che aumenta il sistema immunitario. Altre ricette, come questa per l’insalata di fragole, combinano la polvere con cibi dolci e salati.