Sapevi che mangiando o non mangiando determinati ingredienti puoi cambiare come ti senti durante il periodo? Abbiamo elencato una serie di prodotti di seguito.

Prodotti integrali
La digestione rallenta durante il periodo. Questo lo rende importante per voi di prendere abbastanza fibre. Le fibre sane aiutano a mantenere le viscere e forniscono una sensazione di sazietà. Vai per un buon pane ricco di fibre o colazione, ad esempio un po ‘ di farina d’avena. Potrai anche prendere spuntini meno spesso.,

verdure ricche di ferro
Il tuo livello di ferro potrebbe essere un po ‘ basso durante il periodo. Puoi ricostituire il tuo ferro mangiando verdure ricche di ferro. Esempi di verdure ricche di ferro sono lenticchie, bietole, cavoli, cavoletti di Bruxelles, spinaci, piselli e asparagi. Inoltre, queste verdure sono naturalmente anche piene di altre buone vitamine e minerali.

Carne rossa
Sei un mangiatore di carne? Aumenta anche il contenuto di ferro mangiando carne rossa. Pensa al carpaccio, una bistecca o carne macinata. La carne è anche ricca di proteine, zinco, selenio e varie vitamine del gruppo B.,

Crostacei
Se non sei un tale mangiatore di carne allora si potrebbe optare per molluschi. I molluschi sono molto ricchi di ferro e molto nutrienti. Ostriche e cozze, ad esempio, contengono molto ferro.

Acqua
È sempre importante bere abbastanza acqua, ma durante il periodo è possibile utilizzare un po ‘ di liquido in più. Molte donne conservano anche alcuni liquidi e bevendo abbastanza acqua si potrebbe porre rimedio a questo.

Cibo & bevande meglio evitare durante il periodo.

Cibo fritto Possiamo benissimo immaginare che tu sia in vena di un piccolo morso., Eppure è meglio non mangiare cose fritte durante il periodo mestruale. Il cibo fritto contiene molti grassi trans. Questi grassi trans aumentano il contenuto di estrogeni e quindi il dolore mestruale.

La caffeina del caffè restringe i vasi sanguigni e aumenta l’estrogeno. Questo può causare crampi a peggiorare. La caffeina può anche essere trovata nel tè e nella cola.

Zucchero Il livello di zucchero nel sangue è un po ‘ confuso durante il ciclo mestruale. Questo rende più facile per voi per afferrare il gelato, barrette di cioccolato, biscotti e patatine. Ora è vero che il livello di zucchero nel sangue aumenta., Lo troviamo difficile perché da un lato si potrebbe dire che è meglio non prendere zuccheri raffinati, ma d’altra parte si dovrebbe anche essere in grado di farlo quando ne hai voglia, giusto?

Soft drink Non solo le bevande analcoliche, ma bere con acido carbonico in generale può causare una sensazione di gonfiore. E preferiresti non avere questa sensazione gonfia durante il tuo periodo. Si dovrebbe quindi bere molta acqua.

Riconosci quanto sopra? Mangi in modo diverso durante il periodo o la tua dieta rimane la stessa?