Il concetto di catena cinetica per quanto riguarda l’anatomia è stato intorno dal 1955, quando il Dr. Arthur Steindler adattò la teoria di Franz Reuleaux, un ingegnere meccanico. Reuleaux ha proposto che una serie di segmenti sovrapposti siano collegati tramite un giunto a perno, e questi giunti ad incastro creerebbero un sistema che consente al movimento di un giunto di influenzare il movimento di un altro giunto all’interno del collegamento cinetico. Il Dott., Steindler sosteneva che il corpo umano poteva essere visto allo stesso modo, come un sistema di segmenti rigidi e sovrapposti collegati da una serie di giunti, collettivamente denominati catena cinetica. Questa idea ha proposto che i movimenti che si verificano all’interno di ogni segmento del corpo sarebbero in grado di modelli di movimento “a catena chiusa” o “a catena aperta”.

Anatomicamente, la catena cinetica descrive i gruppi correlati di segmenti corporei, articolazioni di collegamento e muscoli che lavorano insieme per eseguire movimenti e la porzione della colonna vertebrale a cui si collegano., La catena cinetica superiore è costituita da dita, polsi, avambracci, gomiti, braccia, spalle, scapole e colonna vertebrale. La catena cinetica inferiore comprende le dita dei piedi, piedi, caviglie, gambe, ginocchia, gambe superiori, fianchi, bacino e colonna vertebrale. In entrambe le catene, ogni articolazione è indipendente in grado di una varietà di movimenti. A seconda che l’estremità distale della catena sia fissa o libera di muoversi senza restrizioni, ogni movimento è classificato come chiuso o aperto.,

Una catena chiusa si riferisce a una posizione in cui gli aspetti più distali di una data estremità sono fissati alla terra o ad un altro oggetto solido. Questa posizione fissa altera il movimento delle articolazioni e la muscolatura circostante fino alla catena. Ad esempio, se i piedi sono piantati a terra durante uno squat, il resto della catena della gamba (cioè caviglie, ginocchia e fianchi) si sposterà verso l’estremità fissa dell’estremità—i piedi—mentre il corpo si abbassa nella posizione accovacciata., Al contrario, una catena aperta si riferisce all’estremità distale di un’estremità che si muove liberamente nello spazio—come quando si esegue un ricciolo bicipite con manubri o un’estensione della gamba seduta su una macchina del peso—dove il movimento dell’estremità distale dell’estremità non è fisso.

I movimenti a catena chiusa promuovono la stabilizzazione articolare e hanno il potenziale per reclutare più muscoli e le loro articolazioni associate. Inoltre, i movimenti a catena chiusa sono trasferibili a molti movimenti quotidiani che coinvolgono più di un’articolazione, il che può portare a una migliore coordinazione neuromuscolare e alla salute generale delle articolazioni., Pertanto, molti esercizi a catena chiusa sono considerati “funzionali” e utilizzati nella programmazione per scopi di allenamento funzionale .

I movimenti a catena aperta, al contrario, coinvolgono più forze di taglio nell’articolazione coinvolta rispetto ai movimenti a catena chiusa e tendono a reclutare la muscolatura associata a un solo giunto di lavoro negli esercizi di allenamento di resistenza come le estensioni delle gambe e i riccioli dei bicipiti.,

Esempi di esercizi a catena chiusa includono:

  • Squat
  • Scivolo a muro
  • Affondo
  • Push up
  • Pull up

Si noti che in ciascuno degli esercizi sopra indicati l’estremità distale dell’estremità è fissa, il che si traduce in un movimento del corpo attorno all’articolazione fissa.,

Esempi di catena di esercizi includono:

  • Seated leg extension
  • Leg curl
  • Bench press
  • Manubri bicipiti curl
  • Lat pull-down

si Noti che in ognuno degli esercizi di cui sopra l’estremità distale dell’arto non è fisso, e si muove intorno al corpo durante il movimento.

Come un esercizio e la salute professionale, è importante riconoscere che buona progettazione del programma include esercizi che forniscono il più bang per il dollaro., Gli esercizi a catena aperta a singola articolazione hanno il loro posto, come nei programmi che isolano e rafforzano una particolare area del corpo per ragioni estetiche (ad esempio, ipertrofia focalizzata nel body building) o una funzione migliorata, come nei protocolli riabilitativi o pre-abilitativi. Tuttavia, multi-joint, esercizi a catena chiusa che si concentrano su modelli di movimento che sono trasferibili alle attività della vita quotidiana, ricreazione, e attività sportive specifiche possono in ultima analisi, fornire il massimo valore per i vostri clienti.,

Per ulteriori informazioni su questo argomento, vedere il video ACE, le azioni muscolari e i movimenti della catena cinetica aperta e chiusa.

Lettura consigliata

Consiglio americano sull’esercizio. (2014). Manuale Personal Trainer. (5a ed., pag. 350). La nostra azienda

Boyle, Michael. (2004). Allenamento funzionale per lo sport. (pp. 1-3). Champaign, Il., Cinetica umana.per maggiori informazioni: (2001). Esercizio a catena cinetica chiusa: una guida completa all’esercizio congiunto multiplo. Champaign, Il., Cinetica umana.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Basi biomeccaniche del movimento umano., (2a ed., pag. 91). I nostri servizi sono sempre disponibili.