La dieta influisce sulla psoriasi?

Afifi et al (2017) hanno intervistato più di 1.200 persone con psoriasi e hanno suggerito che gli intervistati hanno notato un miglioramento positivo dopo aver ridotto l’assunzione di zucchero, alcol, glutine e nightshades. Inoltre mangiare più verdure e assumere omega 3 olio di pesce e integratori di vitamina D è stato utile. I partecipanti hanno riferito che la motivazione per il tentativo di cambiamenti dietetici ha migliorato anche la salute generale.,

Cosa non dovresti mangiare se hai la psoriasi?

La psoriasi è una condizione infiammatoria, di cui i cibi spazzatura tendono ad essere ricchi di grassi saturi, grassi trans, amidi raffinati e zuccheri. Evitare cibi raffinati come farina bianca, pasta e bevande gassate. Questi sono tutti infiammatori quindi eliminando tutto il cibo spazzatura dalla vostra dieta sarà utile.

I latticini sono dannosi per la psoriasi?

Latte, formaggio, uova e carne rossa contengono acido arachidonico infiammatorio naturale. Questo può causare lesioni psoriasi a diventare rosso e si gonfiano., Prova a ridurre questi per 8 settimane di prova e nota se ci sono cambiamenti.

Smetti di bere alcolici Inizialmente per 8 settimane

L’alcol è un diuretico e disidrata te e la tua pelle. Ostacola la produzione di ormone vasopressina che aiuta ad assorbire l’acqua. Quando hai la pelle disidratata si guarda stanco con linee sottili, rughe e pori. L’alcol contiene grandi quantità di zucchero che provoca una sovrapproduzione di olio nella pelle e ulteriore infiammazione., Diminuisce anche la produzione di vitamina A che è importante per il rinnovamento cellulare e il turnover e per la pelle per combattere i radicali liberi e influenzare il centro di umidità della pelle. Quando si beve alcol i vasi sanguigni diventano dilatati (guance rosee) che aumenta i processi infiammatori negli strati esterni della pelle.

Ridurre il glutine

Le proteine del glutine si trovano in alcuni cereali legati all’erba, tra cui segale, grano e orzo., Diversi studi hanno documentato la coesistenza di celiachia e psoriasi e il miglioramento delle lesioni psoriasiche dopo l’inizio di una dieta priva di glutine (Afifi et al 2017). Per quelle persone, evitare il glutine può aiutare a migliorare i loro sintomi della psoriasi.

Ridurre lo stress

Esiste un legame tra eventi stressanti e l’insorgenza della psoriasi. Allo stesso modo lo stress può aumentare l’impatto dei sintomi della psoriasi sulla vita quotidiana e sul benessere (O’Leary 2004)., La psoriasi può causare dolore fisico e effetti emotivi avversi che sono spesso minati da altri e possono portare a un circolo vizioso di disperazione per molti con psoriasi (Sathyanarayana et al 2013). Varrebbe la pena di introdurre strategie di auto coping come parte di un più ampio cambiamento di stile di vita per sostenere la psoriasi.

Come posso potenziare il mio sistema immunitario per combattere la psoriasi?

L’esercizio fisico regolare è un ottimo modo per rimanere in salute per te e per il tuo sistema immunitario., L’esercizio fisico è particolarmente importante per le persone con psoriasi in quanto sono a più alto rischio di avere pressione alta, colesterolo alto, diabete e problemi cardiaci rispetto a quelli senza psoriasi. Se trovate sudorazione aggrava la psoriasi provare alternative come Pilates a Londra in quanto è a basso impatto, ma ancora un grande allenamento. Pilates è principalmente una combinazione di rafforzamento muscolare e stretching e in confronto a una classe HITT non è stressante delle articolazioni e del corpo. Pilates vi darà una solida base e può aiutare a ridurre lo stress attraverso movimenti fluenti e consapevoli., Si può praticare Pilates online a casa o reformer Pilates privatamente presso Wellthy Clinic.

Quali frutti sono i migliori per la psoriasi?

Mangiare frutta e verdura fornirà una ricchezza di antiossidanti, vitamine e minerali. Aumenta il tuo consumo in quanto si trova a ridurre i marcatori infiammatori (Afifi et al 2017). Quando acquisti frutta e verdura, prova ad acquistare prodotti biologici freschi e locali per massimizzare i benefici. Obiettivo di mangiare 6-7 porzioni di verdura e 2 di frutta al giorno. Mango e meloni sono ricchi di vitamina A così grande per la psoriasi., Anche i mirtilli e il melograno sono ricchi di vitamina C e hanno elevate proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Alimenti anti-infiammatori

Oltre a ridurre gli alimenti infiammatori mirano ad aumentare il consumo di alimenti anti-infiammatori come parte della vostra dieta. La curcuma è un forte anti-infiammatorio e antiossidante, si può avere un latte alla curcuma con latte di mandorle o utilizzare in zuppe e stufati. Anche lo zenzero ha effetti antiossidanti, stimola la digestione, aiuta l’assorbimento dei nutrienti, allevia i crampi allo stomaco e aiuta a ridurre l’infiammazione delle articolazioni., Le sardine sono piene di acidi grassi omega 3 che aiutano a ridurre l’infiammazione. Inoltre, i broccoli aiutano a ridurre lo stress ossidativo sul corpo.

Sole e vitamina D

L’esposizione regolare e sicura alla luce solare è utile per aumentare i livelli di vitamina D. Sono state osservate sistematicamente associazioni significative tra bassi livelli di vitamina D e psoriasi (Barrea et al 2017). Questo perché aiuta con la proliferazione e la maturazione delle cellule della pelle (cheratinociti)., Per le persone con psoriasi controllare gli ingredienti dei vostri filtri solari come alcuni filtri solari commerciali contengono ingredienti aggravanti. Una risorsa utile è il Gruppo di lavoro ambientale per filtri solari più sicuri.

Psoriasi Programma di dieta

La psoriasi può influenzare tutti gli aspetti della tua vita. Avere un piano di dieta psoriasi come parte di un piano di stile di vita più ampio potrebbe aiutare a ridurre la psoriasi. Un nutrizionista naturopata ti aiuterà a identificare le cause alla radice e creare un programma efficace tenendo conto della tua costituzione individuale., Questo può includere il supporto attraverso una dieta di eliminazione inizialmente. Per identificare eventuali alimenti specifici che si possono essere allergici o intolleranti. Fornire anche consigli nutrizionali per migliorare la funzione intestinale, la permeabilità e ridurre l’infiammazione. Ciò consentirà agli antigeni di viaggiare attraverso il flusso sanguigno e avviare la guarigione (o le cascate immunitarie attivate) nella pelle. Tuttavia non sarà una soluzione rapida, sarà un viaggio e ci vorrà del tempo per vedere i risultati., Se siete pronti a prendere in carico la propria salute e provare un approccio naturopatico per trattare la psoriasi poi mettersi in contatto.

Psoriasi dieta piano Nutrizionista Consultazione

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