Prepararsi per la gravidanza: preconcetto salute

Qual è la salute pre-gravidanza?

La salute pre-gravidanza è la tua salute prima della gravidanza. Essere in buona salute prima della gravidanza può aiutare a migliorare le possibilità di rimanere incinta. Può anche aiutare a prevenire complicazioni pregancy quando si ottiene incinta. Buona salute pre-gravidanza include ottenere un controllo pre-gravidanza e parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sulle condizioni di salute che possono influenzare la gravidanza., Include anche l’assunzione di acido folico per aiutare a prevenire i difetti alla nascita e apportare cambiamenti nella tua vita che possono influire sulla salute del tuo bambino quando rimani incinta.

Se stai pensando di rimanere incinta, inizia a concentrarti sulla tua salute almeno 3 mesi prima di iniziare a provare a rimanere incinta. Se si dispone di condizioni di salute che possono influenzare una gravidanza, potrebbe essere necessario più tempo per ottenere il vostro corpo pronto ad avere un bambino.

Che cos’è un controllo pre-gravidanza?

Un controllo pre-gravidanza è un controllo medico che si ottiene prima della gravidanza., Aiuta il vostro fornitore di assistenza sanitaria assicurarsi che sei sano e che il vostro corpo è pronto per la gravidanza. Il controllo aiuta il tuo fornitore a trattare e talvolta prevenire condizioni di salute che possono influenzare la gravidanza. Ad esempio, il provider controlla per assicurarsi che le vaccinazioni sono aggiornati e ti dà qualsiasi avete bisogno prima della gravidanza.

Se è possibile, ottenere il vostro controllo pre-gravidanza con il fornitore di assistenza sanitaria che si desidera prendersi cura di voi quando si rimane incinta. È possibile ottenere un controllo pre-gravidanza in qualsiasi momento. Prendine uno anche se hai già avuto un bambino., La tua salute potrebbe essere cambiata dall’ultima gravidanza.

Qual è la tua storia di salute familiare e perché è importante prima di rimanere incinta?

La vostra storia di salute di famiglia è un record di eventuali condizioni di salute e trattamenti che voi, il vostro partner e tutti nelle vostre famiglie hanno avuto. È una buona idea iniziare a mettere insieme la tua storia familiare prima di rimanere incinta in modo da poterla condividere con il tuo fornitore al tuo checkup. Utilizzare la marcia di Dimes famiglia Salute Storia modulo per raccogliere informazioni.,

La tua storia di salute familiare può aiutare il tuo fornitore:

• Identificare le condizioni di salute che si verificano nella famiglia o nel gruppo etnico del tuo partner. Un gruppo etnico è un gruppo di persone, spesso dello stesso paese, che condividono la lingua o la cultura. Alcune condizioni genetiche, come l’anemia falciforme e la malattia di Tay-Sachs, sono più comuni nelle persone di determinati gruppi etnici. Ad esempio, le persone che sono ebrei ashkenaziti hanno più probabilità di altri di avere Tay-Sachs e altre condizioni genetiche.
• Trova la causa di una condizione che hai avuto in una gravidanza passata., Il tuo fornitore può utilizzare test come esami del sangue o ultrasuoni per aiutare a trovare la causa della condizione. Ottenere un trattamento può ridurre le probabilità che tu abbia la stessa complicazione nella tua prossima gravidanza.
• Trattare le condizioni di salute prima della gravidanza. Alcune condizioni di salute croniche (di lunga durata) possono portare a problemi di gravidanza e, a volte, difetti alla nascita. Ottenere un trattamento prima della gravidanza per condizioni come diabete, ipertensione, lupus e PKU può migliorare le possibilità di avere una gravidanza sana e un bambino sano.

Che cos’è l’acido folico?,

L’acido folico è una vitamina B di cui ogni cellula del tuo corpo ha bisogno per una crescita e uno sviluppo sani. Prenderlo prima e durante la gravidanza precoce può aiutare a prevenire i difetti alla nascita del cervello e della colonna vertebrale (chiamati anche difetti del tubo neurale o NTDs). I difetti alla nascita sono condizioni di salute che sono presenti alla nascita. I difetti alla nascita cambiano la forma o la funzione di una o più parti del corpo. Possono causare problemi nella salute generale, nel modo in cui il corpo si sviluppa o nel modo in cui funziona il corpo.,

Per aiutare a prevenire NTDs nel vostro bambino, iniziare a prendere un integratore vitaminico con 400 mcg di acido folico ogni giorno prima di rimanere incinta. Un integratore è un prodotto che prendi per compensare alcuni nutrienti di cui non ne hai abbastanza negli alimenti che mangi. Iniziare a prendere 400 mcg di acido folico ogni giorno almeno 1 mese prima della gravidanza e attraverso le prime 12 settimane di gravidanza. Il tuo integratore di acido folico può essere:

• Un multivitaminico. Questa è una pillola che contiene molte vitamine e altri nutrienti che aiutano il tuo corpo a rimanere sano.
• Una vitamina prenatale., Questo è un multivitaminico che ha sostanze nutritive necessarie durante la gravidanza. Il vostro fornitore di assistenza sanitaria può dare una prescrizione per le vitamine prenatali, o si possono ottenere al banco senza prescrizione medica.
• Un integratore che contiene solo acido folico.

Poiché quasi la metà di tutte le gravidanze negli Stati Uniti non sono pianificate, dovresti assumere un integratore vitaminico con 400 mcg di acido folico ogni giorno anche se non stai cercando di rimanere incinta.

Se sei ad alto rischio di avere un bambino con un NTD, prendi 4.000 mcg di acido folico ogni giorno per aiutare a prevenire un NTD., Iniziare a prendere 4.000 mcg al giorno 3 mesi prima di rimanere incinta e attraverso le prime 12 settimane di gravidanza. Chiedi al tuo fornitore come ottenere in modo sicuro questo acido folico. Non è sicuro prendere diversi multivitaminici o vitamine prenatali perché si può ottenere troppo di altri nutrienti, che possono essere dannosi per la salute. Il tuo fornitore può aiutarti a capire il modo migliore e più sicuro per ottenere la giusta quantità di acido folico. Sei ad alto rischio se:

• Hai avuto una gravidanza con un NTD in passato.
• Tu o il tuo partner avete un NTD.
• Il tuo partner ha un figlio con un NTD.,

Puoi anche ottenere acido folico dal cibo, come pane fortificato, cereali per la colazione, pasta e prodotti a base di una sorta di farina chiamata masa di mais, come tortillas e tortilla chips. Controllare l’etichetta del prodotto per vedere quanto acido folico si ottiene in ogni porzione. Alcuni frutti e verdure sono anche buone fonti di acido folico. Quando l’acido folico è naturalmente in un alimento, si chiama folato. Gli alimenti che sono buone fonti di folato sono fagioli, verdure a foglia verde, broccoli e succo d’arancia.

Il tuo peso prima di rimanere incinta influisce sulla tua gravidanza?

Sì., È più probabile che tu abbia problemi di salute durante la gravidanza se sei sovrappeso (pesa troppo) o sottopeso (pesa troppo poco). Questi problemi includono:

• Nascita prematura. Questa è la nascita che avviene troppo presto, prima di 37 settimane di gravidanza. I bambini nati prematuramente possono avere più problemi di salute alla nascita e più tardi nella vita rispetto ai bambini nati più tardi.
• Difetti alla nascita. Queste sono condizioni di salute che sono presenti alla nascita. Cambiano la forma o la funzione di una o più parti del corpo., I difetti alla nascita possono causare problemi di salute generale, come si sviluppa il corpo o come funziona il corpo.
• Diabete. Il diabete è quando ha troppo zucchero (chiamato zucchero nel sangue o glucosio) nel sangue. Troppo zucchero nel sangue può danneggiare gli organi del corpo, inclusi vasi sanguigni, nervi, occhi e reni. Il diabete può causare problemi durante la gravidanza.
• Alta pressione sanguigna (chiamata anche ipertensione). L’ipertensione è quando la forza del sangue contro le pareti dei vasi sanguigni è troppo alta. L’ipertensione può causare problemi durante la gravidanza.,

Parla con il tuo fornitore del peso giusto per te. Il tuo fornitore può controllare il tuo indice di massa corporea (chiamato anche BMI). BMI è una misura del grasso corporeo in base alla tua altezza e peso. Può aiutarti a scoprire se hai bisogno di guadagnare o perdere peso. Per scoprire il tuo BMI, vai a cdc.gov/bmi. Il tuo BMI prima della gravidanza aiuta il tuo fornitore a capire la giusta quantità di peso da guadagnare durante la gravidanza.

Di quanta attività fisica hai bisogno ogni giorno?,

Il Centers for Disease Control and Prevention (chiamato anche CDC) raccomanda che gli adulti ottengano 2½ ore a settimana di attività di intensità moderata, come camminare velocemente e allenamento della forza 2 giorni a settimana. Queste raccomandazioni cambiano a seconda dell’intensità dei tuoi allenamenti. E non devi fare tutte le 2½ ore in una volta. Fare un po ‘ ogni giorno per rompere in su per tutta la settimana.

Se sei già fisicamente attivo, continua così! Se stai iniziando o riprendendo l’esercizio, prendilo lentamente., Parlate con il vostro fornitore prima di iniziare qualsiasi attività fisica se:

• Avete malattie cardiache o siete a rischio di malattie cardiache.
• Hai avuto un ictus o sei a rischio di avere un ictus.
• Ha il diabete o è a rischio di avere il diabete.
• Sei obeso. Se sei obeso, hai una quantità eccessiva di grasso corporeo e il tuo indice di massa corporea (chiamato anche BMI) è 30 o superiore. BMI è una misura del grasso corporeo in base alla tua altezza e peso.
• Può aiutarti a scoprire se hai bisogno di guadagnare o perdere peso..
• Hai subito un intervento chirurgico o hai un infortunio o disabilità.,
• Hai subito un intervento chirurgico agli occhi o un trattamento laser sugli occhi, o hai una retina sanguinante o staccata. La retina è il tessuto nervoso che riveste la parte posteriore dell’occhio.

L’attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di avere determinate condizioni di salute che possono causare problemi a te e al tuo bambino durante la gravidanza, come diabete, pressione alta e condizioni cardiache. Può anche aiutarti a gestire lo stress, dormire meglio e smettere di fumare.

Cosa puoi fare prima di rimanere incinta per aiutarti ad avere una gravidanza sana?,

Ecco cosa puoi fare:

• Non fumare, bere alcolici o assumere droghe di strada. Tutti questi possono rendere più difficile per voi di rimanere incinta. E sono dannosi per il tuo bambino quando rimani incinta. Informa il tuo fornitore se hai bisogno di aiuto per uscire. Inoltre, stai lontano dal fumo passivo. Questo è fumo dalle sigarette, dal sigaro o dalla pipa di qualcun altro.
• Prendere farmaci da prescrizione esattamente come dice il vostro fornitore. Non abusare di farmaci da prescrizione. Un farmaco da prescrizione è uno il vostro fornitore dice che si può prendere per il trattamento di una condizione di salute., Hai bisogno di una prescrizione (un ordine dal tuo fornitore) per ottenere il farmaco. Quando si prende qualsiasi medicina, non prendere più di quanto il vostro fornitore dice che si può prendere, non prenderlo con alcool o altri farmaci e non prendere la medicina di prescrizione di chiunque altro. Assicurati che qualsiasi fornitore che ti prescrive la medicina sappia che stai cercando di rimanere incinta.
• Proteggersi da virus e infezioni che possono influenzare la gravidanza. Questi includono la toxoplasmosi e la coriomeningite linfocitica (chiamata anche LCMV). La toxoplasmosi è un’infezione che si può ottenere mangiando carne poco cotta o toccando la cacca di gatto., È possibile ottenere LCMV dalla cura dei roditori, come criceti, topi e porcellini d’india. Se hai questi tipi di animali domestici o un gatto, chiedi a qualcuno di prendersi cura di loro e di pulire la lettiera per te. Assicurati che qualsiasi carne che mangi sia completamente cotta.
• Non utilizzare sostanze chimiche nocive a casa o al lavoro. Chiedi al tuo fornitore se le sostanze chimiche che usi possono influire sulle tue possibilità di rimanere incinta o sulla salute del tuo bambino quando rimani incinta. Alcune sostanze chimiche possono causare difetti alla nascita nel vostro bambino. Se lavori con sostanze chimiche, parla con il tuo capo di cambiare le mansioni lavorative prima e durante la gravidanza.,
• Ridurre lo stress. Alti livelli di stress possono causare problemi durante la gravidanza, quindi trova il modo di gestire lo stress prima di rimanere incinta. Essere attivi, mangiare sano e ottenere un sacco di sonno può affrontare lo stress. Se sei davvero stressato, informi il tuo fornitore. Egli può aiutare a trovare un consulente per aiutare a ridurre e gestire lo stress. E ottenere aiuto se sei stato abusato dal vostro partner. L’abuso a volte peggiora durante la gravidanza.