Da due mesi a cinque mesi, piani di allenamento per mezza maratona progettati per tutti, dall’inizio ai corridori esperti, e per ogni stile di vita.

A volte ti iscrivi a una gara che non è lontana nel futuro – solo un paio di mesi di distanza, o anche meno. Ecco il nostro piano di allenamento di mezza maratona di otto settimane progettato per i corridori che hanno già l’abitudine di correre.,

Vedi il piano di allenamento di 8 settimane qui”

Questo piano si basa sullo stesso programma e sulle stesse aspettative del nostro piano di allenamento di otto settimane: hai già esperienza e forse hai anche qualche gara sotto la cintura, e stai cercando di aumentare rapidamente il tuo allenamento.

Vedi il piano di allenamento di 9 settimane qui”

Se hai più di due ma meno di tre mesi per allenarti per la tua prossima mezza maratona, questo piano di allenamento di 10 settimane potrebbe essere la soluzione perfetta.,

Vedi il piano di allenamento di 10 settimane qui “

Progettato per i corridori principianti o chiunque stia pianificando di correre la mezza maratona per la prima volta, questo piano di allenamento si basa su cinque giorni di corsa a settimana, con la corsa lunga una volta a settimana impostata la domenica.

Vedi il piano di allenamento di 12 settimane qui “

I corridori principianti ed esperti possono entrambi utilizzare questo piano di allenamento di 14 settimane, che inizia lentamente con solo quattro corse a settimana e poi rampe fino a cinque giorni dopo nel programma.,

Vedi il piano di allenamento di 14 settimane qui “

Distribuito su quattro mesi invece di tre, questo piano di allenamento è progettato per i corridori che hanno già corso una mezza maratona e hanno bisogno di un piano di allenamento che possa adattarsi a un programma intenso-con quattro giorni di allenamento

Vedi il piano di allenamento di 16 settimane qui”

Progettato per principianti e anche corridori esperti, questo piano imita il nostro piano di allenamento di 16 settimane con due settimane in più aggiunte e presenta alcune modifiche alle corse lunghe.,

Vedi il piano di allenamento di 18 settimane qui “

Per i corridori che cercano un accumulo ancora più graduale della mezza maratona rispetto al piano di 16 settimane, questo piano di allenamento di cinque mesi inizia lentamente e si sviluppa verso il giorno di gara di 13,1 miglia, con corse di quattro e cinque giorni alla settimana più

Vedere il piano di allenamento di 20 settimane qui “