Ho corso per alcune settimane e ho notato che con le mie nuove scarpe da corsa le mie dita dei piedi sono intorpidite o addormentate verso la fine del mio allenamento. Succede anche nelle mie vecchie scarpe. Qualche suggerimento?
Grazie, Laura
Laura, la sensazione di intorpidimento è legata ai nervi e degna di indagine. Questo potrebbe essere qualcosa di semplice come la calzata delle scarpe da corsa o una condizione medica più complessa, quindi per favore non ignorare i sintomi., Suggerisco di consultare un medico, il tuo medico o un podologo orientato allo sport, per un esame approfondito.
Insieme a un esame medico, gli operatori sanitari possono eseguire un’analisi biomeccanica della forma di corsa e del colpo del piede. Questa analisi aiuterebbe a determinare se la scarsa forma di corsa o lo sciopero del piede improprio sono la causa e con conseguente troppa pressione sui nervi dei piedi. Si può essere un candidato per plantari, che è un inserto scarpa su misura, o un inserto scarpa over-the-counter può essere sufficiente., Possono anche raccomandare specifici esercizi di rafforzamento per migliorare la forma di corsa e il colpo del piede.
Nel frattempo, puoi iniziare a indagare su alcune delle cause più semplici. Poiché il torpore si è verificato sia in un vecchio che in un nuovo paio di scarpe, inizia con una valutazione della scarpa. Il personale del negozio di specialità locale dovrebbe essere in grado di aiutarvi con questo. Una valutazione della scarpa dovrebbe includere il controllo del modello di usura sulle scarpe da corsa correnti per determinare se si indossa il tipo corretto di scarpa; così come la dimensione, la misura e il modello di pizzo., Alcuni corridori hanno bisogno di una scarpa da corsa che sia almeno una mezza taglia o più grande delle loro scarpe da strada. Potrebbe essere necessario più supporto, controllo del movimento o più stabilità rispetto alle scarpe che indossi attualmente. Si può anche essere legando i lacci troppo stretto. Una scarpa più ampia, o una scatola più ampia punta, potrebbe dare le dita dei piedi più spazio; ricordate, che i piedi si gonfiano leggermente durante le corse più lunghe. Inoltre, esaminare le scarpe per eventuali cuciture che possono essere mettere pressione eccessiva sulle dita dei piedi.
Scopri metodi alternativi di allacciatura per ridurre la compressione del piede., Un’altra opzione di allacciatura sarebbero i lacci elastici; “daranno” più dei lacci tradizionali.
Auguri,
Susan Paul
Susan Paul ha allenato più di 2.000 corridori ed è un fisiologo di esercizi e direttore del programma per la Orlando Track Shack Foundation. Per ulteriori informazioni, visitare www.trackshack.com.
Hai una domanda per i nostri esperti principianti? E-mail a [email protected]. NOTA: A causa del volume di posta, ci dispiace che non possiamo rispondere ad ogni e-mail.,
Related:
Toe Shoes
Lascia un commento