Perché a volte ti senti come te'ri cadere e Jerk sveglio quando si cerca di addormentarsi

Si sta andando alla deriva fuori a dormire, impulsi sempre più vicino verso il mondo dei sogni, quando improvvisamente si sente il pericolo. Ti senti cadere, cercare di catturare te stesso, e scatto bruscamente sveglio.

Che succede? Hai sperimentato un disturbo del sonno comune noto come un idiota ipnico., (La stessa cosa a volte è chiamata un jerk ipnagogico o un inizio di sonno, e non sempre svegliano le persone.)

“Nessuno sa con certezza cosa li causi”, spiega lo psicologo Tom Stafford alla BBC Future, ” ma per me rappresentano gli effetti collaterali di una battaglia nascosta per il controllo nel cervello che accade ogni notte sulla cuspide tra veglia e sogni.”

In altre parole, quando gli effetti del sonno stanno appena iniziando a prendere il sopravvento sul tuo corpo e sul tuo cervello, il tuo sé sveglio sembra insinuarsi inaspettatamente a volte, sorprendendoti sveglio. Bu.,

Quello che sappiamo dei cretini ipnici

I cretini ipnici sono contrazioni muscolari involontarie note come mioclono. Anche i singhiozzi rientrano in questa categoria.

Questi disturbi del sonno momentaneamente allarmanti sono un po ‘ un mistero. Ma ci sono alcune teorie sul perché li sperimentiamo.

Uno è questa idea di cui sopra che c’è una sorta di partita di wrestling sonno-veglia nel tuo cervello. “Mentre la paralisi del sonno si instaura, l’energia diurna rimanente si accende e scoppia in movimenti apparentemente casuali”, scrive Stafford. “I cretini Hypnic sono gli ultimi sussulti del normale controllo motorio diurno.,”

Un’altra teoria è evolutiva, che risale ai nostri antenati primati. Frederick Coolidge, uno psicologo presso l “Università del Colorado, ha suggerito che un jerk hypnic potrebbe essere” un riflesso arcaico al cervello male interpretando il rilassamento muscolare che accompagna l ” inizio del sonno come un segnale che il primate addormentato sta cadendo da un albero. Il riflesso può anche avere avuto un valore selettivo facendo riadattare o rivedere la sua posizione di sonno in un nido o su un ramo per assicurare che non si verificasse una caduta.,”

Non ci sono prove a sostegno di nessuna di queste teorie e la ricerca sull’argomento è scarsa. Gli inizi del sonno sono comuni e innocui, ed è improbabile che sparino in cima all’agenda di ricerca di chiunque in qualunque momento presto.

Ma gli scienziati hanno osservato che i cretini ipnici sono associati a un battito cardiaco accelerato, respiro accelerato, sudore e talvolta “una peculiare sensazione sensoriale di “shock” o ” caduta nel vuoto.'”

Sono” benigni”, osserva uno studio sulla rivista Sleep Medicine, e si verificano frequentemente in persone perfettamente sane., A volte sono, anche se non sempre, “innescati da stanchezza, stress, privazione del sonno, esercizio fisico vigoroso e stimolanti come caffeina e nicotina.”

Se si verificano costantemente, o abbastanza che avete sviluppato ansia o insonnia, si dovrebbe parlare con un medico. Ma per la maggior parte del 70% delle persone che li sperimentano, i cretini ipnici sono un momento di innocuo spavento e niente di più. Fai dei respiri profondi, rilassati e cerca di tornare a dormire.,

Se un paziente è preoccupato per i suoi cretini ipnici, una recensione sulla rivista Chest osserva: “rassicurare che questo è un fenomeno normale è tutto ciò che serve.”