L’osteoartrite è una condizione in cui il cuscino della cartilagine tra le articolazioni si rompe e si consuma. Può causare gravi dolori articolari e gonfiore.

L’osteoartrite (OA) è una condizione infiammatoria. I suoi sintomi possono essere aggravati mangiando cibi che contribuiscono all’infiammazione nel corpo. Evitare alcuni alimenti potrebbe aiutare a evitare di innescare riacutizzazioni OA.

Esploreremo sei alimenti da evitare quando si ha l’osteoartrite.,

Zucchero

I carboidrati ricchi di zucchero, come torte lavorate, biscotti e prodotti da forno, possono effettivamente cambiare la risposta immunitaria del tuo corpo alle malattie secondo uno studio. Questa reazione può peggiorare l’infiammazione e lasciare le articolazioni tese ancora più deboli.

I sostituti naturali come lo sciroppo d’acero puro e il miele possono placare i tuoi golosi senza contribuire ai sintomi dell’artrite.

Sale

Mangiare troppo sale (sodio) fa sì che le cellule trattengano l’acqua. Ciò significa che si gonfiano.,

Il tuo corpo ha bisogno di sodio per funzionare. Tuttavia, mangiare troppo porta a una reazione infiammatoria. Questo può contribuire al danno articolare.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la maggior parte degli americani consuma troppo sodio al giorno. Per ridurre il sodio, prova a scambiare il sale con altre spezie, come la scorza di limone o peperoni aromatizzati, come il pepe all’aglio, per migliorare il tuo cibo.,

Fried food

Arthritis Foundation sottolinea che gli alimenti ricchi di grassi saturi, come patatine fritte e ciambelle, possono aumentare l’infiammazione nel corpo e peggiorare il dolore da artrite.

La reazione chimica nel tuo corpo causata dagli oli usati per friggere il cibo può aumentare anche il colesterolo.

Attaccare con alimenti che vengono cotti senza additivi oleosi. Quando è necessario utilizzare l’olio per cucinare, optare per una piccola quantità di olio di oliva o di avocado invece.,

Farina bianca

I prodotti a base di grano raffinato, come il pane bianco, stimolano la risposta infiammatoria del corpo. Ecco perché mangiare un sacco di pasta raffinata, cereali e prodotti a base di cereali potrebbe far divampare il dolore da artrite.

Per evitare ciò, scegli i cereali integrali quando possibile. Evitare i prodotti a base di pane che sono stati pesantemente lavorati. Cereali integrali contenenti glutine e additivi di lievito possono anche avere un impatto sul dolore da artrite.,

Acidi grassi Omega-6

Secondo la Harvard Medical School, è necessario limitare l’assunzione di alimenti contenenti acidi grassi omega-6, come tuorli d’uovo e carne rossa. I grassi saturi possono aumentare i livelli di infiammazione nel corpo, peggiorando il dolore da artrite.

Mangiare cibi ricchi di omega-3, come salmone, mandorle e fagioli, ti darà le proteine di cui hai bisogno senza peggiorare i sintomi dell’OA.

Latticini

Si ritiene che i prodotti lattiero-caseari causino infiammazione in alcune persone e che scatenino il dolore da artrite., Uno studio ha rilevato che le persone con artrite che hanno evitato il latte animale hanno sperimentato un miglioramento significativo dei loro sintomi.

Sostituire il latte con una sana fonte di grassi, come il latte di mandorle o un antinfiammatorio, come il latte di lino. Assicurati di evitare la carragenina in questi latti, che è un additivo derivato dalle alghe marine che può causare sintomi gastrointestinali e indebolire la permeabilità intestinale.

Osteoartrite e alcol

La maggior parte degli esperti scoraggia il consumo di alcol in eccesso quando si ha l’osteoartrite., Bere alcolici, in particolare birra, può contribuire alle fiammate a causa degli alti livelli di purine nei prodotti alcolici commerciali.

Inoltre, la maggior parte dei farmaci per l’artrite non deve mai essere miscelata con l’alcol perché interagisce con l’efficacia del farmaco e può essere pericolosa.

Da asporto

Gli alimenti che le persone con osteoartrite dovrebbero evitare sono anche alimenti che interferiscono con una dieta sana.

Limitare questi alimenti può beneficiare l’artrite in due modi. In primo luogo, riduce i livelli di infiammazione nel tuo corpo. In secondo luogo, può aiutare a perdere un po ‘ di peso.,

Anche una piccola perdita di peso incrementale può fare la differenza nella gravità dei sintomi dell’artrite. Parlate con il vostro medico di come la vostra dieta potrebbe influenzare i sintomi di artrite.