Mentre gli acidi grassi omega-3 sono stati propagandati come elisir di salute per il cuore e il cervello, si scopre che i benefici non finiscono qui. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano anche a scongiurare molte malattie degli occhi e aiutano a trattare la sindrome dell’occhio secco.

Gli studi mostrano che il consumo di acidi grassi omega-3, sia negli alimenti che si mangiano o in un integratore, può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare degenerazione maculare e glaucoma., La ricerca mostra anche che non solo gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare secchezza oculare, ma possono anche aiutare a trattare anche i sintomi fastidiosi.

Il team di esperti del Beverly Hills Institute of Ophthalmology, situato a Beverly Hills e Torrence, in California, raccomanda di consumare acidi grassi omega-3 in alimenti o integratori per sostenere la salute degli occhi. Continuate a leggere per scoprire perché.

Cosa sono gli acidi grassi omega-3?

Esistono tre tipi principali di omega 3: acido alfa-linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA)., EPA e DHA si trovano nei pesci grassi e negli oli di pesce e sono i tipi di acidi grassi omega-3 che sono importanti per la salute degli occhi.

Gli omega-3 sono componenti importanti delle membrane che circondano ogni cellula del corpo. I livelli di DHA sono particolarmente alti nella retina, nel cervello e nelle cellule spermatiche. Gli Omega 3 danno anche energia al tuo corpo e aiutano il tuo cuore, i polmoni, il sistema immunitario e la funzione del sistema endocrino.

L’unico modo in cui il tuo corpo ottiene quantità adeguate di omega 3 è attraverso il cibo che mangi o integratori, come l’olio di pesce.

Come possono promuovere la salute degli occhi?,

Diversi studi hanno scoperto che gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare. La degenerazione maculare colpisce più di 10 milioni di americani ed è la principale causa di perdita della vista negli Stati Uniti.

Uno studio ha mostrato che le persone con il più alto livello di acidi grassi omega-3 nella loro dieta avevano il 30% in meno di probabilità rispetto ai loro coetanei di sviluppare la degenerazione maculare. Gli acidi grassi Omega-3 possono anche aiutare a ridurre il rischio di alta pressione oculare, che può portare al glaucoma.,

Gli acidi grassi Omega-3 possono anche aiutare a prevenire e curare la sindrome dell’occhio secco, una condizione comune dell’occhio in cui gli occhi non producono abbastanza lacrime. I sintomi dell’occhio secco includono prurito agli occhi, bruciore e arrossamento.

Uno studio ha mostrato, delle donne 32,000 che hanno partecipato, quelle che hanno consumato il maggior numero di grassi omega-3 dal pesce avevano un rischio inferiore del 17% di soffrire di secchezza oculare. Gli acidi grassi Omega-3 negli alimenti o negli integratori possono anche aiutarti a fare lacrime più naturali, riducendo i sintomi di quelli con gli occhi asciutti.,

Alimenti e ricette ad alto contenuto di acidi grassi omega-3

Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 che hanno EPA e DHA si trovano nei pesci grassi e grassi, come salmone, tonno e sgombro. Altre fonti di omega-3 acidi grassi sono:

  • Aringa
  • olio di fegato di Merluzzo
  • Ostriche
  • Sardine
  • Acciughe
  • Caviale

Mentre le noci e altri semi e noci sono un alto contenuto di omega 3, che sono ad alto contenuto di ALA tipo, che è buono per il cuore e il cervello, ma non è necessariamente vantaggioso per i vostri occhi.,

Ricette di contribuire a rafforzare il vostro omega-3 di aspirazione e la vostra salute degli occhi sono:

Lento arrosto di salmone con finocchi, agrumi, e chiles

Cumino patate con caviale e salmone affumicato

Tonno e fagioli verdi insalata

Per ulteriori informazioni su come prevenire e curare le malattie degli occhi come la degenerazione maculare, il glaucoma e la sindrome dell’occhio secco, contattare il Beverly Hills Istituto di Oftalmologia, per un appuntamento con uno dei nostri esperti, bordo certificata oculisti.