Muscolo stretto del polpaccio (Gastroc Equinus)
Molte persone sono sorprese quando sentono che il loro dolore al piede o alla caviglia può essere causato da un muscolo stretto del polpaccio. Sfortunatamente, molte persone hanno muscoli del polpaccio troppo stretti, e questo può essere attribuito ai nostri stili di vita moderni. Sedersi sulle sedie per lunghi periodi di tempo, indossare scarpe con un tacco elevato, dormire nei letti e semplicemente non essere attivi come i nostri antichi antenati sono solo alcune cose che possono portare alla tensione muscolare del polpaccio., Un muscolo stretto del polpaccio causa squilibri di forza nei nostri piedi e i nostri piedi fanno compensazioni che possono portare a disturbi dolorosi. Fortunatamente, una tensione muscolare del polpaccio può essere migliorata con uno stretching quotidiano diligente, che spesso può migliorare i sintomi che stava causando.,
Alcune ricco di informazioni e illustrazioni dal Piede di Istruzione:
Equinus contratture sono l’incapacità di portare il piede in posizione neutra (a destra angolo della gamba) a causa della tenuta dei muscoli e/o tendini del polpaccio, cicatrici della capsula articolare caviglia e altre strutture di contenzione, o un osso sperone anteriore della caviglia, che limita il normale movimento alla caviglia. Prende il nome dai cavalli (equini) che essenzialmente camminano “sulle dita dei piedi.,”
Una contrattura gastrocnemio equino (Figura 1) si verifica quando la tenuta nel muscolo esterno del polpaccio (gastrocnemio) porta a una limitata dorsiflessione della caviglia (movimento attraverso l’articolazione della caviglia stessa). Per compensare questa tenuta e consentire al piede di depositarsi a terra, il movimento compensatorio si verificherà spesso nell’articolazione davanti alla caviglia, l’articolazione tarsale trasversale, che è costituita dall’articolazione talonavicolare e dalle articolazioni calcaneare-cuboide (Figura 2). Il segno distintivo di una contrattura gastrocnemius equinus è che correggerà (i.,il movimento della caviglia diventa pieno) quando il ginocchio è piegato perché la pressione viene tolta dal muscolo gastrocnemio, poiché si attacca sopra l’articolazione del ginocchio.
Figura 1: Movimento limitato attraverso l’articolazione della caviglia
Figura 2: Movimento compensativo attraverso le articolazioni davanti all’articolazione della caviglia
Se hai questo problema, trarrai beneficio dallo stretching mirato del polpaccio. Il “tratto del corridore” (quello in cui metti la mano contro il muro e il piede dietro di te) non funziona. Periodo., Più specificamente, il piede sarà evert e tutto quello che realizzerai è quello di far girare il piede in una posizione innaturale (probabilmente quella in Figura 2, sopra). Per lo stretching del polpaccio che funziona effettivamente, vedere:
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