Alcuni di noi potrebbero rallentare le nostre solite routine di fitness in quarantena, ma non Mark Wahlberg. L’attore ha preso la salute degli uomini nella sua casa per mostrare il suo frigorifero e come sta riuscendo a rimanere in salute in questi giorni.
Anche se l’attore Patriot’s Day è stato conosciuto in passato per i suoi allenamenti estremamente mattinieri (recentemente ha rinunciato al suo famigerato 4 a. m., in quarantena), il suo programma di esercizi è intrinsecamente legato a qualsiasi film debba prepararsi. “Mi alleno per qualunque sia il mio prossimo ruolo o qualunque cosa devo fare per lavoro”, dice in un nuovo video di Gym and Fridge.
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Diversi ruoli hanno esigenze molto diverse sul suo corpo. “Se devo uscire dalla forma, allora sto mangiando cibo fritto e bevendo birra per le prime due settimane”, dice. “Se devo ottenere il più sottile possibile, come nel giocatore d’azzardo, sono su una dieta liquida e saltare la corda 200 giri al giorno.,”
Cinque giorni alla settimana (gli piace decollare il mercoledì e il sabato), Wahlberg può essere trovato ad allenarsi nella sua palestra di casa, a partire da circa 10, quando inizia il primo dei due circuiti. Il suo metodo preferito per un allenamento intenso? Quaranta secondi su, venti secondi fuori, dandogli la possibilità di bruciare più calorie e davvero ottenere la sua frequenza cardiaca. E anche se non è il più grande fan del cardio, ha fatto molto di più mentre era bloccato a casa.
Ma come fa Wahlberg a rimanere così motivato ad allenarsi costantemente?, Beh, è una combinazione di preghiere del mattino con sapere quanto sia fortunato ad essere un attore. “Prendo sul serio, quindi qualunque cosa devo fare per prepararmi, lo sto facendo”, dice. “Ho la responsabilità di presentarmi preparato e il modo in cui vogliono che io sia, quindi è quello che faccio. E alla fine, so che mi fa sentire meglio.”
Durante la quarantena, la stella Lone Survivor ha avuto un compagno di allenamento di supporto: sua moglie, Rhea Durham. ” A mia moglie di solito piace scegliere la playlist”, scherza, ” ma sta andando alla grande., È stata con noi cinque giorni alla settimana e non ha perso un giorno doing sta facendo il lavoro e facendo cose che non pensava di poter fare.”
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E per coloro che desiderano iniziare la loro idoneità viaggio, Wahlberg è un semplice, ma efficace pezzo di consiglio per voi: “Imparare i fondamenti prima, e poi da lì, si può iniziare a ottenere jacked.”L’attore ha anche un posto specifico in cui andare: F45 Training, dove non è solo un investitore, ma ha anche trovato i suoi migliori allenamenti.,
La dieta di Wahlberg che è cambiata di più negli ultimi mesi. Invece di mangiare da sette a otto pasti al giorno per lo più proteici, ora è su una dieta a base vegetale, qualcosa che doveva essere solo per un breve periodo di tempo.
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“Non stavo riposando abbastanza, facendo due giorni, da sei a sette giorni alla settimana, mangiando da sette a otto pasti per lo più proteici, e semplicemente non mi sentivo bene”, dice., “Ho fatto un brodo di ossa veloce, e poi sono andato a base vegetale per quello che doveva essere dodici giorni. E ‘ successo quattro mesi fa.”
Con il suo chef Lawrence Duran in quarantena con lui e la sua famiglia, Wahlberg è stato in grado di tenere il passo con i pasti che si adattano alla sua nuova prospettiva. Oltre per le sue proteine a base vegetale per frullati, carne impossibile per hamburger e alcuni frutti di mare per avere nei fine settimana, Wahlberg ha anche la stoffa per qualsiasi tipo di involucro si sente come mangiare. E da quando è a base vegetale, si è trovato un nuovo cibo preferito che ama indulgere a tarda notte.,
“Ho scoperto l’hummus”, dice. “Non ho mai avuto hummus prima e lo adoro!”
Adrianna FreedmanAdrianna Freedman è l’editorial fellow per la salute degli uomini, dove si concentra su intrattenimento, musica, salute e fitness.
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