Durante la gravidanza, potresti trovarti a lottare a letto cercando di metterti comodo prima di addormentarti. Quando sei incinta il tuo corpo passa attraverso una varietà di cambiamenti che causano le tue posizioni di sonno regolari a non funzionare più per te.
motivazione del disagio possono includere:

  • Aumento delle dimensioni dell’addome
  • mal di Schiena
  • il bruciore di Stomaco
  • Mancanza di respiro
  • Insonnia

Migliore per il Sonno Posizioni Durante la Gravidanza

La migliore posizione nel sonno durante la gravidanza è “SOS” (dormire sul lato)., Ancora meglio è dormire sul lato sinistro. Dormire sul lato sinistro aumenterà la quantità di sangue e sostanze nutritive che raggiungono la placenta e il bambino.

Tieni le gambe e le ginocchia piegate e metti un cuscino tra le gambe per alleviare lo stress sulla schiena.

  • Se si riscontrano problemi di mal di schiena, utilizzare la posizione “SOS” e provare a posizionare un cuscino sotto l’addome.
  • Se si verificano bruciore di stomaco durante la notte, si consiglia di provare puntellare la parte superiore del corpo con cuscini.
  • Alla fine della gravidanza, si può verificare mancanza di respiro., Prova sdraiato su un fianco o appoggiato con cuscini.

Questi suggerimenti potrebbero non sembrare completamente comodi, specialmente se sei abituato a dormire sulla schiena o sullo stomaco, ma provali. Potresti scoprire che funzionano. Tieni presente che potresti non rimanere in una posizione tutta la notte e le posizioni rotanti vanno bene.

Quali posizioni del sonno durante la gravidanza dovrei evitare?

Dormire sulla schiena: questo può causare problemi con mal di schiena, respirazione, apparato digerente, emorroidi, bassa pressione sanguigna e causare una diminuzione della circolazione al cuore e al bambino.,
Questo è il risultato del tuo addome che poggia sull’intestino e sui principali vasi sanguigni (l’aorta e la vena cava).
Dormire sullo stomaco: Quando si è più avanti nella gravidanza, l’addome subisce cambiamenti fisici e rende più difficile per voi a giacere sul vostro stomaco.

Più passi per dormire meglio durante la gravidanza

  • Limitare la caffeina. Cercate di non bere caffè o tè con caffeina dopo 3 p. m.
  • Brink molta acqua., Bere molta acqua durante il giorno, ma limitare l’assunzione di un paio d’ore prima di coricarsi in modo da non dover svegliarsi e andare in bagno.
  • Esercizio per 30 minuti. Esercizio aiuta a dormire meglio, ma non esercitare entro quattro ore di andare a dormire.
  • Attività rilassanti. Un bagno caldo, un massaggio ai piedi o alle spalle ti aiuteranno a rilassarti.
  • Camera da letto tranquilla. Mantenere la vostra camera da letto buio, tranquillo e fresco di notte vi aiuterà a deriva fuori a dormire e rimanere addormentato.

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