Hai combattuto per mantenere la relazione fino al punto di essere tutto consumato. Non vuoi credere che stia davvero finendo. Non puoi crederci. Anche se la relazione era terribile, persino insopportabile a volte, l’idea di vivere senza di essa è inaccettabile. Tuttavia, sta diventando chiaro che voi due non ce la farete. Stai finalmente iniziando a calcolare che è finita. Sei passato da: “Non andartene!”a” Ok, mi arrendo.”Ma si sente ancora nulla, ma va bene., Nel momento in cui si scende al telefono con il tuo ex, o il sms si ferma finalmente, o si lascia lo spazio di ogni altro, si verifica il ritiro, e si sono colpiti senza sosta dalla realtà della perdita. Può essere un processo brutale e può richiedere molto tempo fino a quando non ti senti meritevole di investire nel tuo percorso di vita indipendente e rimodellato.
Potresti aver saputo da qualche parte dentro di te che questa rottura stava arrivando, anche per mesi o anni, eppure sei ancora accecato., Non importa come il lead-up ha guardato, ora che la rottura è in realtà accadendo, si può essere sopraffatti, immobilizzato e perseguitato dalla paura, perdita, e la disperazione per la vita senza questa persona. Di seguito sono riportate alcune delle fasi che è possibile anticipare passando attraverso-spesso si verificano tutti in una volta, o in ordini variabili in tempi diversi durante il processo di lasciar andare.
1. Alla disperata ricerca di risposte
La spinta a conoscere sta consumando e può andare a scapito di pensieri e comportamenti razionali. Devi capire perché è successo, forse al di là della capacità di chiunque di spiegarlo., È fissarsi su cose che il tuo ex ha detto in vari momenti che si vede come contraddicendo la rottura, e si tiene su di loro ora come se fossero vangelo. Eppure da qualche parte dentro, hai anche momenti di chiarezza. È probabile oscillare avanti e indietro tra nebbiosa incredulità, il quotidiano, momento per momento riscoperta della grandezza della vostra perdita, e lampi di chiarezza dolorosa che, naturalmente, è finita. Il dolore, la disorganizzazione e la confusione possono diventare tutto ciò a cui pensi o di cui parli. Ma inizialmente, si rimane spinti a capire cosa è successo, ad ogni costo., La disperazione di dare un senso a qualcosa di così stridente ti costringe a discutere amici, famiglia, colleghi, anche estranei, sul perché il rapporto si è conclusa, mentre si giustifica a loro le ragioni che non dovrebbe avere, come se convincerli è uguale a convincere il tuo ex.
2. Negazione
Non può essere vero. Non sta succedendo! Non puoi stare senza il tuo ex. Sembra che tu abbia messo tutto quello che sei in questa relazione. E ‘ stato il tuo mondo, la tua vita. Non puoi accettare che sia finita. Incanalate ogni ultima speranza per salvarla, anche a spese del vostro benessere., Si rimanda il vostro bisogno di piangere la sua fine, perché è troppo doloroso per affrontare. Così facendo, si deraglia temporaneamente il processo di lutto sostituendolo con irrealisticamente gonfiato speranza che il rapporto può ancora essere recuperato.
3. Contrattazione
Sei disposto a fare qualsiasi cosa per evitare di accettare che sia finita. Sarai un partner migliore e più attento. Tutto cio ‘che e’ stato sbagliato, lo rimetterai a posto., Il pensiero di essere senza il tuo ex è così intollerabile che si farà il proprio dolore andare via vincendo lui o la schiena, ad ogni costo. Certo, non sei logico a questo punto (e probabilmente non dovresti usare macchinari pesanti). Sei in piedi sul bordo di quello che sembra un abisso, cercando di non cadere nell’ignoto. Ti aggrappi a qualsiasi speranza che puoi, per evitare di perdere ciò da cui sei venuto a dipendere, nel bene e nel male., Tuttavia, durante questa fase, quando prometti di risolvere tutti i problemi tra te, stai mettendo l’intero onere di riparare, mantenere e sostenere una relazione su te stesso. È come se la responsabilità fosse tua e tua solo per farlo funzionare questa volta. Fai del tuo meglio durante questa fase per non perdere di vista il fatto che entrambi i partecipanti alla relazione hanno contribuito alla sua fine. Non puoi prenderti la responsabilita ‘ di tutto. Da qualche parte dentro, lo sai.
La contrattazione può solo distrarre brevemente dall’esperienza della perdita., La realtà inevitabilmente crolla, più e più volte. Inoltre, quando contrattate, state cercando di assumervi la responsabilità del motivo per cui la relazione non funziona, il che potrebbe darvi l’illusione di avere il controllo su di essa, perpetuando la convinzione che sia salvabile finché potete continuare a compiere atti sovrumani.
4. Ricaduta
Poiché il dolore è così intollerabile, potresti effettivamente essere in grado di convincere il tuo ex a riprovare (questa potrebbe non essere la prima rottura con questo partner). Si alleviare temporaneamente l’agonia di ritiro., Tuttavia, nonostante i tuoi migliori sforzi, non sarai in grado di portare la relazione da solo. Mi dispiace dirlo, probabilmente non finirà bene neanche questa volta. Sfortunatamente, potrebbe essere necessario passare attraverso questo processo di rottura e riconciliare più di una volta prima di essere assolutamente convinto che è il momento di lasciar andare.
5. Rabbia
Inizialmente, potresti non essere in grado di connetterti con sentimenti di rabbia. La rottura ti fa precipitare nell’ignoto, che può evocare paura e terrore immobilizzanti. La paura, a quel punto, supera la rabbia., Pertanto, quando la rabbia si manifesta, è perché hai lasciato andare parte della tua paura, almeno temporaneamente. Quando si è in grado di accedere rabbia, l ” esperienza può effettivamente essere che abilita—perché per lo meno ci sono sfumature di ricordare importa troppo, di sentirsi giustificato nel rendersi conto che si meritano di più da un rapporto. A seconda del tuo temperamento specifico, della vita e delle esperienze familiari, così come della tua rottura unica, la tua rabbia può essere diretta al tuo partner, alla situazione o a te stesso., La buona notizia è che la tua rabbia, non importa dove è diretto, è destinato a potenziare voi, se si sceglie di vedere in questo modo o no. Quando la rabbia diventa accessibile a te, può fornire direzione e creare una sensazione di vitalità in un mondo che è diventato attutito dalla perdita. Si può anche ricordare che si meritano di più. Anche la rabbia verso te stesso, per quanto paralizzante e controproducente, fa ancora parte del processo di lutto. Il fatto che si è sulla traiettoria di lutto la perdita è un segno che si sta lavorando attraverso., Esso indica che da qualche parte all ” interno, si sta creando abbastanza disagio interno per aiutare a spostare il vostro punto di vista su come il rapporto è stato effettivamente, e si può costringere a fare cambiamenti proattivi se si è pronti a lasciarlo.
6. Accettazione iniziale
Questo è il tipo di accettazione che, quando accade all’inizio del processo, può sembrare più una resa. Stai tenendo la tua fine della rottura perché devi, non perché vuoi. O voi o il vostro ex ha sviluppato abbastanza consapevolezza e controllo a questo punto per riconoscere che non sono destinati ad essere., Nel corso del tempo, questa iniziale, spesso tenue accettazione diventa più sostanziale, come entrambi si comincia a riconoscere, indipendentemente, che ci sono confini che almeno uno di voi deve mantenere in modo che la rottura di attaccare, perché deve. Stai finalmente afferrando che non è solo un bene per te continuare a provare più.
7. Reindirizzato Hope
Sei stato livellato dalla rottura e hai avuto difficoltà a lasciar andare, in parte perché ha distrutto il tuo rapporto con hope., Come l ” accettazione approfondisce, andare avanti richiede reindirizzare i vostri sentimenti di speranza—dalla convinzione che si può singlehandedly salvare un rapporto in mancanza alla possibilità che appena potrebbe essere a posto senza il tuo ex. È stridente quando è costretto a reindirizzare la tua speranza dall’entità nota della relazione nell’abisso dell’ignoto. Ma questa è un’opportunità per reindirizzare la forza vitale della speranza. Qualunque, la speranza è da qualche parte nelle vostre riserve e si accede di nuovo come si continua a consentire una certa distanza significativa tra voi e il vostro ex.,
Le fasi del dolore che seguono qualsiasi trauma, rotture incluse, possono accadere nel corso di minuti o addirittura secondi, attraverso giorni, mesi o anni, e poi passare senza preavviso, lasciandoti senza fondamento, specialmente all’inizio. Ti senti estraneo a te stesso o tagliato fuori dal mondo. Tuttavia, come ogni amputazione emotiva, continuare nella vita significa imparare a vivere senza quella parte di te stesso e trovare modi per compensare la sua perdita., Inoltre, riconoscere che c’è un metodo e una struttura di sorta a questo processo di lutto caotico. Sapendo che non siete soli può aiutare a cavalcare fuori. Il vostro lutto è parte della condizione umana-senza di essa, non saremmo cablati il modo in cui siamo per gestire i molti dolori e le perdite che si verificano nella nostra vita. Come il processo di lutto progredisce si inizierà a vedere il vostro senso attraverso ad un punto in cui si può lasciare andare in un modo più proattivo e auto-protettivo—un modo che si può finalmente arrivare a capire come un nuovo inizio.,facebook: facebook/DrSuzanneLachmann
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