C’è una miriade di motivi per cui la soda non fa bene a te. C’è l’alta quantità di zucchero che portano ad altri problemi di salute riguardanti il cuore, il fegato e la salute dentale. A causa di questi problemi, questa estate ho deciso di cercare di ridurre e, infine, eliminare bere soda dalla mia dieta. Questa è la mia lista top sei di alternative soda per cercare di farmi fuori il calcio di soda.,
6: Frullati/succhi/Bevande verdi
Questa non è la mia prima scelta per la mia alternativa alla soda, ma non si può negare i benefici per la salute succhi verdi possono dare. Le verdure verdi sono ricche di antiossidanti, minerali e vitamine, inoltre hanno il loro zucchero naturale che ti darà un piccolo calcio come la caffeina fa nella soda. Se sei pigro (come me) o non hai tempo per creare il tuo ogni giorno ci sono molte opzioni acquistate in negozio tra cui scegliere., C’è anche la possibilità di fare il proprio a casa in modo da sapere esattamente cosa sta succedendo in loro. In questo modo puoi aggiungere i verdi e i succhi che ti piacciono di più a questa alternativa alla soda.
5: l’Acqua di Cocco
l’acqua di Cocco è come la natura del Gatorade. È ad alto contenuto di elettroliti, potassio e vitamina C per aiutarti a recuperare post-allenamento., È facile acquistare qualche bottiglia al supermercato, ma a meno che tu non stia leggendo le etichette prima di acquistare, l’acqua di cocco può iniziare a accumulare calorie e grammi di zucchero. Non zuccherato è l’opzione migliore e più sana, ma per una bevanda deliziosa che è anche piena di sostanze nutritive, è abbastanza buona.
Acqua (con limoni)
Che ci crediate o no, l’acqua è in realtà un’ottima alternativa alla soda., Il tuo corpo ha bisogno di acqua per mantenersi funzionante; dopo tutto un corpo adulto è fino al 60% di acqua. Mentre la soda non è necessariamente disidratante, il semplice atto di aggiungere limone alla vostra acqua fornisce alcuni benefici aggiuntivi per l’acqua stessa. I limoni sono ricchi di vitamina C e anche a basso contenuto di zucchero, circa 1,5 grammi per limone. Ora forse la prossima volta che vai a mangiare in un ristorante e ti portano un po ‘ di limone con l’acqua, ci penserai due volte prima di mettere da parte quel cuneo.,
Acqua Seltzer (con frutta)
Sarò onesto, a volte bevo solo soda per sentire le bolle sulla mia lingua e nella mia bocca. È una sensazione divertente, sciocca e anche se avvincente che è dove entra in gioco l’acqua seltzer. L’acqua Seltzer è solo acqua a cui è stata aggiunta la carbonatazione. Ciò significa che l’acqua seltzer, senza zuccheri aggiunti o succhi, ha gli stessi benefici dell’acqua normale. Per mantenere tali benefici, l’aggiunta di frutta fresca come ciliegie, fragole o mirtilli può aggiungere un bel sapore naturale.,
Tè verde
Se la caffeina è ciò che desideri di più dalla soda, che è ciò che bevo di più, tè verde è pieno zeppo di caffeina naturale. Da solo, il tè verde potrebbe avere un gusto particolare, ma ci sono molti modi per rimediare. L’aggiunta di zuccheri naturali è uno, e principalmente intendo il miele, che lo renderà più dolce. C’è anche l’aggiunta di un po ‘ del nostro buon vecchio amico, il limone., Si può anche fare in tè freddo e aggiungere un po ‘ di succo o limonata e sarà proprio come andare a Starbucks.
Kombucha
Kombucha è in aumento di recente come “elisir magico” del mondo del tè. Kombucha è fatto aggiungendo ceppi specifici di batteri, lievito e zucchero al tè nero o verde, e quindi permettendogli di fermentare per una settimana o più., Un sacco di volte Kombucha è combinato con altri succhi di frutta come melograno, bacche e mela da combinare con il tè e altre spezie come la cannella. Kombucha ha caffeina in esso, ma non tanto quanto il tè verde. Il gusto può essere un po ‘ scioccante in un primo momento, come una birra davvero fruttato, ma le proprietà e la consistenza del tè vi farà tornare per più.
La soda (e il caffè) non hanno molti benefici per la salute e la quantità di zuccheri aggiunti e aromi può rendere le bevande sempre più avvincenti., Ho ridotto la mia assunzione di soda a circa una a settimana, e questo è se ne ho assolutamente bisogno. Aggiungendo le bevande alternative alla soda sopra nella mia dieta settimanale, specialmente quando ho voglia di una soda o di un caffè, sono diventato molto meno dipendente dalla bevanda zuccherata.
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