Ti senti ansioso? Ognuno risponde allo stress in modi diversi, ma tutti abbiamo una cosa in comune: l’esercizio fisico regolare riduce gli effetti dannosi dello stress.

Rabbia da strada, dormire troppo o troppo poco, abbuffarsi in TV o cibi di conforto, bere più alcol del solito, procrastinare o masticare le unghie fino al nocciolo. Qualcuno di questi suona familiare?

Lo stress colpisce ognuno di noi in modi diversi., Si possono avere segni fisici (come mal di testa, muscoli tesi o doloranti, o problemi di sonno), segni emotivi (come sensazione di ansia o depressione), o entrambi. Abitudini sane, compresa l’attività fisica regolare come camminare, possono aiutare a ridurre o prevenire alcuni degli effetti dannosi dello stress.

Lo stress scatena una catena di eventi. Il corpo reagisce ad esso rilasciando un ormone, adrenalina, che provoca temporaneamente la respirazione e la frequenza cardiaca per accelerare e la pressione sanguigna a salire., Queste reazioni fisiche ti preparano ad affrontare la situazione affrontandola o scappando da essa — la risposta “lotta o fuga”. Quando lo stress è costante (cronico), il tuo corpo rimane in marcia alta spento e acceso per giorni o settimane alla volta.

Lo stress cronico può prendere un pedaggio fisico su di voi. Può indebolire il sistema immunitario e causare sintomi fisici scomodi come mal di testa e problemi di stomaco.

Lo stress cronico causa ipertensione o malattie cardiache?,

Il legame tra stress e malattie cardiovascolari non è chiaro, ma può portare a scelte di vita malsane associate all’ipertensione e alle malattie cardiache. Mentre le cause esatte della pressione alta sono sconosciute, i fattori che contribuiscono includono il sovrappeso, mangiare troppo sodio (sale), la mancanza di attività fisica e bere troppo alcol.

Come può essere un aiuto più attivo?

L’attività fisica regolare può migliorare la qualità della vita e alleviare lo stress, la tensione, l’ansia e la depressione., Si può notare una sensazione di” sentirsi bene ” subito dopo l’allenamento e anche vedere un miglioramento nel benessere generale nel tempo come l’attività fisica diventa una parte regolare della vostra vita.,mprove il vostro umore e aiutare a pensare in modo chiaro

  • mantenere la vostra mente fuori le sigarette se stai cercando di smettere di
  • aiutare a controllare il vostro appetito
  • per aiutare a perdere peso se sei sovrappeso, o soggiornare in un peso sano.
  • dare più energia e resistenza
  • abbassare la pressione sanguigna
  • aumenta il colesterolo HDL “buono” livello
  • ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e ictus
  • aiutare il controllo di zucchero nel sangue, migliorando il modo in cui il corpo utilizza l’insulina
  • migliorare la qualità del sonno
  • aiutare a sentirsi meglio su come si guarda