Identificare la fonte del dolore al collo può essere una sfida. Ci sono molte cause potenziali e comuni di dolore al collo, e mentre si ciclo attraverso le possibilità, il dolore in corso può essere aggravante. Tuttavia, in molti casi, le persone sono sorprese di scoprire che la fonte del dolore al collo non è fisica – può essere causata da stress e ansia.

Mentre ridurre l’ansia può essere difficile (ma totalmente possibile!), gestire il dolore al collo associato è molto più semplice un’impresa., Le misure proattive possono variare dai cambiamenti di stile di vita all’uso dei dispositivi semplici della trazione del collo, come il Hammock del collo, che allungano delicatamente l’area commovente e promuovono la salute a lungo termine. Tuttavia, prima di entrare nei modi per gestire il dolore cronico associato all’ansia e al dolore al collo, è importante capire le cause e gli effetti dell’ansia.

Che cos’è l’ansia?

La maggior parte delle persone crede che l’ansia sia puramente una brutta cosa. Lo associano a emozioni, esperienze e ricordi negativi e concludono da soli che deve essere cattivo., Tuttavia, l’ansia è un’emozione abbastanza normale e ha diverse funzioni importanti che sono direttamente legate al tuo benessere.

Le associazioni mediche professionali hanno definito l’ansia come “Un’emozione, caratterizzata da sentimenti di tensione, pensieri preoccupati e cambiamenti fisici come l’aumento della pressione sanguigna.”Mentre la maggior parte delle persone ha familiarità con questi sintomi, non è sicura del motivo per cui i loro corpi reagiscono in questo modo., I contesti moderni in cui sperimentiamo l’ansia non offrono molti indizi, quindi può essere utile pensare al precedente storico quando si cerca di capire la nostra ansia e come la nostra ansia può contribuire al dolore al collo.

Precedenti storici per l’ansia

I nostri antenati vivevano in un mondo molto diverso. Assenti i nostri confortanti servizi, sono stati costretti ad affrontare minacce come animali selvatici e pericoli ambientali senza molta protezione., Come meccanismo di difesa, i loro corpi entrerebbero in uno stato di iper-allarme, caratterizzato da un aumento del battito cardiaco, sensibilità all’ambiente circostante, tensione muscolare e sudorazione. Oggi chiamiamo questi sintomi ansia.

Mentre la vita moderna ci ha ampiamente protetto da queste minacce, i nostri corpi producono ancora lo stesso tipo di risposta “lotta o fuga” quando si incontrano situazioni che ci mettono a disagio. Se stiamo andando in un incontro importante, o dobbiamo consegnare un messaggio difficile, potremmo diventare ansiosi perché i nostri corpi credono che stiamo per impegnarci con qualcosa di impegnativo.,

Nei contesti moderni, l’ansia ci impedisce di entrare in strada senza guardare in entrambe le direzioni e scatena segnali di avvertimento quando qualcuno inizia a guidare incautamente quando siamo sul sedile del passeggero. Ci avvisa di potenziali rischi e ci dà un avvertimento quando dovremmo essere sintonizzati su qualcosa di pericoloso.,

  • Storicamente, i nostri antenati necessaria una “lotta o fuga” di reazione in risposta al pericolo
  • Ansia indotta da una iper-stato di allerta che ci ha permesso di navigare rischi ambientali

Ansia e Dolore al Collo

Quando il vostro corpo entra in uno stato ansioso, uno degli effetti è che i muscoli diventano tesi. Il tuo corpo sta tentando di diventare più forte e potenzialmente difendersi dagli attacchi. L’altra ragione è offensiva: se i tuoi muscoli sono tesi, sei meglio preparato a reagire e agire in modo decisivo., Tuttavia, quando sperimentiamo l’ansia nei contesti moderni, spesso non sfruttiamo o liberiamo questa tensione muscolare.

Quando le persone sperimentano dolore al collo a causa dell’ansia, questo è in genere il motivo. Stanno vivendo una tensione e una tensione costanti nel collo, e quando i loro muscoli si irrigidiscono ripetutamente fino a non finire, iniziano a provare dolore e dolore muscolare.

Sintomi di tensione del collo indotta dall’ansia

La tensione del collo a causa dell’ansia può manifestarsi in diversi modi., Spesso, l’area interessata si estende oltre il collo e nelle spalle e nella parte superiore della schiena. La risposta del corpo all’ansia è un serraggio universale dei muscoli, e mentre il collo è particolarmente sensibile ci sono altre parti del corpo che potrebbero provare dolore simile.,e

  • “dolore che si Irradia” che gli esseri nella parte posteriore della testa, che può sentire come una banda stretta è stato avvolto intorno alla testa
  • Voglia di “rompere” il collo facendo rotolare la testa intorno o torsione si
  • Dolore può variare da lieve a grave
  • il Dolore si verifica in concomitanza con episodi di ansia, spesso immediatamente dopo la prima ondata

per Gestire l’Ansia Correlati a Dolore al Collo

Ci sono diversi modi per gestire la tua ansia correlati a dolore al collo., La maggior parte di loro non richiedono l’aiuto di un professionista, come un fisioterapista, e può essere fatto dalla comodità della propria casa.

Va anche notato che le tecniche utilizzate per alleviare il dolore al collo dovrebbero essere considerate più di un trattamento una tantum. Se si incorporano queste strategie in una routine, è possibile non solo alleviare il dolore al collo, ma rafforzare l’intera regione, migliorando la mobilità.

Yoga

Praticare lo yoga può avere un duplice effetto sulla gestione del dolore al collo correlato all’ansia., È un’abitudine sana che ha un effetto positivo sul tuo benessere generale-mentalmente e fisicamente-e può essere un ottimo modo per socializzare.

Lo yoga coinvolge tratti profondi e sostenuti che alleviano la tensione ovunque nel corpo migliorando notevolmente la mobilità. Lo stretching in questi modi guidati e rilassanti ha anche un effetto positivo sulla salute mentale, che può portare ad una diminuzione dell’ansia.,

  • la Pratica dello yoga migliora la flessibilità di tutto il corpo, e può alleviare la tensione nel collo
  • Stretching è rilassante, e lo yoga può aiutare a ridurre la vostra ansia

Tagliare le Abitudini Malsane

la Maggior parte di noi hanno almeno un paio di cattive abitudini che abbiamo potuto regnare. Quando ci impegniamo in abitudini malsane, possono promuovere l’ansia aumentando la tensione che sperimentiamo quando ci sentiamo stressati. Possono portare direttamente al dolore al collo.,

Alcuni dei più comuni cattive abitudini che contribuiscono ad ansia e tensione sono:

  • Bere caffeina, soprattutto nelle ore prima di andare a dormire
  • il Fumo di sigarette, che possono mettere in pericolo la vostra salute generale
  • Mangiare cibo spazzatura, che non fornisce le necessarie sostanze nutritive che il vostro corpo richiede

Allungamento del Collo

Ci sono diversi modi per indirizzare direttamente il dolore al collo, e uno di essi comporta stretching per la zona del collo., Tuttavia, può essere molto difficile farlo senza l’ausilio di un dispositivo di trazione. Semplicemente rotolando la testa non fornirà il sollievo necessario per coloro che stanno vivendo notevoli livelli di dolore al collo.

I dispositivi di trazione, come l’amaca del collo, aiutano a indirizzare l’area interessata. Tirando delicatamente sulla testa, l’amaca del collo diminuisce la compressione nella colonna cervicale-le ossa del collo-e quindi allunga l’area circostante. I benefici sono a lungo termine e possono aiutare ad alleviare la tensione accumulata causando dolore., Legga più circa le specifiche di come usare il Hammock del collo ed impari più nel nostro articolo relativo del blog circa i tratti del collo per un collo rigido.

  • Utilizzare dispositivi di trazione come amaca collo per decomprimere le vertebre nel collo
  • Promuovere la salute a lungo termine nella zona

Esercizio

Come lo yoga, l’esercizio può attaccare le cause alla radice del dolore al collo da più angolazioni., Non importa se si è scelto di esercitare a casa, fuori, o in una palestra – il risultato netto è una diminuzione dell’ansia, una spinta in un senso generale di benessere, e il rafforzamento del corpo che può migliorare i sintomi del dolore cronico al collo.,

  • Esercizio può diminuire l’ansia, incrementando altri indicatori di benessere
  • Esercizio rafforza il corpo e può migliorare la capacità del vostro collo per sopportare la tensione che deriva dall’ansia

Cervicale Trazione per il Dolore al Collo

Uno dei modi migliori per indirizzare specificamente dolore al collo, risultati d’ansia è un processo chiamato cervicale trazione. Il rachide cervicale è la regione più alta della colonna vertebrale, composta da diverse vertebre che tengono la testa in posizione., Le vertebre-o dischi-nella colonna cervicale possono diventare compressi a causa della tensione nella zona, e può essere utile per decomprimerli e migliorare la mobilità.

Decomprimere la colonna vertebrale cervicale può sembrare un compito difficile, ma dispositivi come amaca collo hanno reso facile, sicuro e gestibile dalla comodità della propria casa. Alcuni dispositivi di trazione cervicale sono ingombranti e difficili da trasportare, ma amaca collo è stato progettato per la portabilità e può essere un componente chiave nella vostra lotta contro il dolore al collo, non importa dove ti trovi.,

Come funziona la trazione cervicale

La trazione cervicale è uno dei trattamenti per il dolore al collo più popolari. È lodato per la sua capacità di affrontare direttamente i problemi alla radice del dolore al collo e fornire un sollievo prolungato e a lungo termine. Mentre difende contro il dolore al collo, promuove anche la mobilità nella zona, che migliora la capacità del collo di ruotare e tenere la testa in modo sicuro.

La trazione funziona tirando delicatamente la testa dal collo., Rispetto ad altri dispositivi di trazione cervicale che possono rappresentare un rischio per il collo, collo amaca coppe delicatamente la parte posteriore della testa e crea spazio tra le vertebre del rachide cervicale. Se gli utenti si sentono a disagio in qualsiasi momento, possono semplicemente sedersi e disimpegnarsi dal dispositivo.

  • La trazione cervicale allontana delicatamente la testa dal collo, decomprimendo il rachide cervicale

Vantaggi della trazione cervicale

Mentre la trazione cervicale è spesso usata per trattare il dolore al collo, può essere utile in diversi modi., Attraverso il processo di decompressione, l’intera area del collo diventa allungata e rilassata. L’uso ripetuto di dispositivi come l’amaca del collo può promuovere la salute a lungo termine del collo e può migliorare la mobilità e la forza.,

  • Cervicale trazione rilassa i muscoli tesi, che può fornire sollievo immediato per coloro che lo sperimentano ansia correlati a dolore al collo

  • Stretching cervicale della colonna vertebrale, migliora la gamma di movimento e la mobilità
  • Decompressione delle vertebre nel collo allevia la pressione e il dolore
  • Dolore causato da spasmi muscolari e dolore può essere notevolmente ridotto

gli Studi hanno trovato che la trazione cervicale può avere un effetto immediato di dolore al collo., Il processo di decompressione nella colonna cervicale allevia tutte le diverse cause fisiche del dolore al collo correlato all’ansia: tensione, immobilità e allineamento. Più costantemente che gli utenti tentano il trattamento, più miglioramento vedranno nel loro trattamento.

Come diminuire l’ansia

Quando si verifica dolore al collo a causa di ansia regolare, un approccio ovvio potrebbe essere quello di tentare di diminuire l’ansia., Ci sono numerosi modi per farlo, tuttavia se si verifica una quantità insolitamente elevata di ansia è possibile che si soffre di una condizione correlata all’ansia. Questi sono comuni e i medici sono pronti ad aiutarti.

Diminuire l’assunzione di caffeina

Sembra che la vita moderna richiede praticamente una qualche forma di assunzione di caffeina. È difficile trovare la motivazione per sedersi al lavoro ogni singolo giorno; senza quella piccola spinta di caffeina, può sembrare impossibile far rotolare la palla., Tuttavia, la caffeina è anche uno stimolante che influenza direttamente la frequenza cardiaca e può simulare e promuovere i sintomi dell’ansia.

Diminuire la quantità di assunzione di caffeina, che potrebbe semplicemente significare un cambiamento dal caffè al tè, può avere una differenza monumentale sulla quantità di ansia che si sente su base giornaliera. Questo può andare un lungo cammino verso diminuire il dolore al collo.

Risate

Gli studi hanno dimostrato che le risate possono aiutare a migliorare tutto, dal tuo umore al tuo sistema immunitario., L’intera gamma di benefici deve ancora essere scoperta, ma l’effetto della risata sull’ansia è ben documentato. Ridere aiuta ad alleviare lo stress e rilassa i muscoli del collo. Puoi sia ridurre l’ansia che influenzare direttamente la quantità di tensione muscolare nel collo. Partecipare a serate comiche o noleggiare film divertenti, o trascorrere più tempo con gli amici che ti fanno ridere. Anche se può sembrare strano, anche fingere risate e forzare un sorriso può ingannare il corpo a rilasciare dopamina e aiutare a ridurre il dolore al collo.,

Prendi il controllo

Molte persone provano ansia perché si trovano incapaci di dire “no” quando gli viene chiesto di fare qualcosa. Se questo è al lavoro o nella loro vita personale, la capacità di dire “no” promuove un senso di controllo che può diminuire i sintomi di ansia.

Se pensiamo al precedente storico, l’ansia emerge quando potremmo incontrare una situazione imprevedibile o incontrollabile. Dicendo” no ” alle cose, riprendiamo parte di quel controllo e quindi riduciamo la quantità di ansia che proviamo. Questo può avere un impatto diretto sul dolore al collo.,

Non procrastinare

Rimandare le cose all’ultimo minuto è una causa di ansia ben nota e facilmente evitabile. Mentre molti non pensano alla correlazione tra la gestione del tempo e il loro dolore al collo, la gestione del tempo e l’ansia sono chiaramente collegate.

Se si migliora la capacità di completare le attività in tempo, troverete che sia la vostra ansia – e dolore al collo – diminuirà.,

Sommario

La gestione del dolore al collo può essere resa semplice attraverso un processo di indirizzamento dei sintomi e delle cause dell’ansia e utilizzando dispositivi come l’amaca del collo (inclusa in vari pacchetti) per indirizzare direttamente le cause fisiche di quel dolore. Adottando una routine di benessere generale, si sarà in grado di diminuire non solo la quantità di dolore al collo si verificano, ma creare una vita più sana, più felice per te.

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