La respirazione è un’attività inconscia che può essere approfondita e controllata attraverso la concentrazione. I nostri modelli di respirazione ci danno un’idea di come ci sentiamo. Nota come il tuo respiro cambia quando sei teso contro quando sei rilassato. La respirazione lenta e profonda produce i migliori risultati.,o la respirazione, che:

  • Fornisce qualcosa di messa a fuoco su
  • Diminuisce la percezione del dolore
  • Offre un po ‘ di controllo nel processo di lavoro
  • Assicura che il vostro bambino ottiene abbastanza ossigeno

I vantaggi del lavoro di respirazione sono:

  • Insegna consapevole controllato la respirazione durante una contrazione
  • risparmia energia
  • si Concentra la vostra attenzione lontano dalla contrazione
  • ti Incoraggia a lavorare con le contrazioni
  • Aiuta a portare ossigeno ai muscoli

Il lavoro di respirazione dovrebbe farvi sentire a vostro agio, sicura e rilassata., Diversi livelli di consapevolezza respiratoria possono essere utilizzati durante il travaglio. Scegli il livello di respirazione che ti dà il massimo comfort con il minimo sforzo. Non esiste un livello particolare per ogni fase del lavoro. Sperimenta e pratica per scoprire cosa funziona meglio per te. Inizia la respirazione del travaglio con contrazioni precoci.

La respirazione deve essere iniziata durante il travaglio quando:

  • Non respiri più a proprio agio normalmente durante una contrazione
  • Sei consapevole di una maggiore tensione
  • Non puoi più parlare durante una contrazione

Combina la respirazione con il rilassamento., Determinare un punto focale ti aiuterà a concentrarti meglio. Scegli una persona o un oggetto nella stanza come punto focale.

Tra le contrazioni:

  • Respira normalmente
  • Cambia posizione
  • Usa misure di comfort
  • Fai controllare al tuo allenatore la tensione
  • Rilassati

Prova la tecnica di respirazione del lavoro

Esistono diverse tecniche di respirazione. Questo è un esempio di una tecnica. Altri possono essere discussi durante le lezioni di parto.

Respirazione di livello I

La respirazione di livello I è lenta, rilassata, circa la metà dei respiri normalmente presi., Sdraiati su un fianco o sdraiati su una poltrona. L’allenatore dovrebbe mettere le mani sulla schiena, 3 pollici sotto la vita. Se nessun allenatore, dovresti mettere le mani sotto l’addome. Fai un respiro profondo e confortevole all’inizio di ogni contrazione. Quindi inspira lentamente e profondamente fino al livello delle mani. Il torace e l’addome si muoveranno dentro e fuori in un modello rilassato. Puoi ascoltare il tuo respiro mentre inspiri ed espiri o ripetere frasi come” Posso farlo “o” energia dentro, dolore fuori.”Un altro approccio è contare” in, 2, 3, 4, out, 2, 3, 4″ mentre respiri, o rock in ritmo al tuo respiro.,

Respirazione di livello II

La respirazione di livello II continua ad un ritmo più lento. Le mani del coach sono ora posizionate sulla tua vita. Se nessun allenatore, si dovrebbe mettere le mani al vostro ombelico. Inizia ogni contrazione con un respiro profondo e confortevole. Quindi respira al livello delle tue mani. Continua a contare ” in, 2, 3, out, 2, 3” o muoviti per comodità con la respirazione.

Respirazione di livello III

La respirazione di livello III è leggermente più veloce del normale. Non deve superare il doppio dei respiri normalmente assunti. Le mani dell’allenatore sono posizionate sotto le scapole all’altezza del reggiseno., Se nessun allenatore, si dovrebbe mettere le mani sul seno. Inizia ogni contrazione con un respiro confortevole. Quindi inspira comodamente e tranquillamente al livello delle mani. Recita parole a ritmo come “salute-y ba-by” o conta ” in 2, out 2.”Questo tipo di respirazione è faticoso se fatto per molto tempo. Tornare al livello I o II quando possibile.

Spingendo

Molte donne hanno un desiderio precoce di spingere durante il travaglio. È importante non spingere fino a quando l’infermiera o il medico non ti indirizzano. Utilizzando tecniche di respirazione corretta vi aiuterà a dare il controllo.,

Quando la cervice è completamente dilatata, è possibile iniziare a spingere o sopportare durante ogni contrazione. La tua posizione dovrebbe essere confortevole durante la spinta. Selezionare dalla posizione semi-reclinabile, seduta, sdraiata o accovacciata. Tieni la bocca leggermente aperta, rilassa le gambe e i muscoli del pavimento pelvico e guarda verso il tuo corpo.

Può aiutare a pensare di spingere come se si sta cercando di svuotare la vescica con forza o spingendo il muscolo di Kegel fuori. Poiché spingere richiede così tanto lavoro, inizia a spingere solo quando il tuo corpo ti dice di spingere., Costruire la spinta senza intoppi con la contrazione, spingendo il più duro al culmine della contrazione. Si può sentire come avete bisogno di avere un movimento intestinale. Questa è una sensazione normale come la testa del vostro bambino preme contro il fondo.

Quando il bambino si muove verso il basso, si può verificare una grande pressione o sensazione di bruciore. La maggior parte delle donne sente un forte desiderio di spingere. Non spingere durante l’allenamento. Per aiutare a spingere, ci sono due metodi di respirazione.

Espirare La respirazione

Iniziare ogni contrazione con due respiri profondi. Inspirare profondamente ed espirare lentamente attraverso le labbra serrate., Rilassare il fondo e spingere verso il basso. Tieni i muscoli addominali stretti intorno al tuo bambino mentre fai un altro respiro. Potresti trovarti a fare suoni gutturali. Ripeti questi passaggi finché dura la contrazione.

Trattenere il respiro

Iniziare ogni contrazione con due respiri profondi. Inspirare profondamente e trattenere il respiro nella parte posteriore della gola (non le guance) per più di 6-10 secondi. Può essere utile per il vostro allenatore a tempo questo per voi. Spingere trattenendo il respiro. Tieni i muscoli addominali stretti intorno al tuo bambino mentre fai un altro respiro., Ripeti questi passaggi finché dura la contrazione.

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