C’è una buona ragione per cui ricevi una banana al traguardo di praticamente ogni gara.
Le banane si sono costruite la reputazione di snack go-to, pre e post – allenamento, in gran parte perché sono ad alto contenuto di potassio elettrolitico. Sono anche una grande fonte di carboidrati facilmente digeribili. Oh, e sono deliziosi.
Nonostante la buona reputazione che le banane portano, potresti aver sentito alcuni “esperti” di Internet che cercano di calunniare il loro nome.,
Le banane sono più alte di zucchero rispetto ad altri frutti, dicono questi “esperti”. Per questo motivo, contengono anche più calorie. E per questo motivo, dovresti evitare di mangiare banane per evitare di mangiare troppe calorie in modo da poter perdere peso.
Ma, aspetta, aspetta. E ‘ davvero vero?
Ecco cosa hanno da dire gli esperti legittimi.
Le banane sono buone per la perdita di peso?
“Le banane hanno una cattiva reputazione immeritata per essere troppo ricche di zuccheri, quando sono estremamente nutrienti., Certo, sono più alti di zucchero rispetto a molti altri frutti, ma lo zucchero di cui stiamo parlando qui è zucchero naturale, non aggiunto—come in un candy bar”, afferma Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT.
Quindi, lo zucchero di una banana non è male per te, ed è assolutamente bello mangiare banane con moderazione se vuoi perdere peso.
Le banane sono buone per una dieta sana?
Per quanto riguarda il contenuto nutrizionale, una banana media contiene poco più di tre grammi di fibre e il 12% del valore giornaliero di potassio.,
Sia la fibra che il potassio supportano la salute del cuore, dice Martin. Inoltre, la fibra ti aiuta a sentirti pieno e sentirti pieno aiuta a impedirti di fare spuntini con calorie vuote.
Il fabbisogno totale di carboidrati varia da persona a persona, ma puoi comunque perdere peso con una dieta ad alto contenuto di arboidrato purché le calorie che stai assumendo siano inferiori alle calorie che stai bruciando.
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