domanda: quando mi sento come se la mia pancia fosse infiammata. Cosa potrebbe succedermi? Carla (Granada).

risposta: il gonfiore può essere causato da cause diverse. Il più comune è legato alla presenza di gas nel tratto digestivo., Questa eccessiva produzione di gas può essere causata dalla fermentazione batterica dei carboidrati nel colon, dall’alimentazione eccessiva, dalle cattive abitudini alimentari, dalle intolleranze alimentari o dall’aerofagia, che è la deglutizione involontaria dell’aria quando si mangia o si beve.,

è spesso possibile ridurre il disagio seguendo semplici raccomandazioni dietetiche:

  • evitare situazioni che causano un’eccessiva deglutizione dell’aria, come il chewing gum, il consumo di bevande gassate, il consumo veloce, il consumo di liquidi con sorbetto, la masticazione a bocca aperta o la conversazione mentre si mangia.
  • rilassati mentre mangi, mastica bene ogni morso e bevi liquidi lentamente.
  • limitare condimenti piccanti. È preferibile utilizzare un condimento morbido e aromatico, che non irriti la mucosa intestinale.,
  • utilizzare metodi di cottura semplici come ebollizione, vapore, ferro e forno. Evitare di friggere e pasti pesanti o difficili da digerire.
  • consumare yogurt, perché contengono batteri benefici per l’equilibrio della flora intestinale.
  • evitare la stitichezza, poiché l’accumulo di feci nell’intestino favorisce la produzione di gas.
  • pasti frazionati in almeno 5 assunzioni giornaliere. È preferibile fare diversi piccoli pasti al giorno rispetto a pochi pasti abbondanti.,
  • combatti lo stile di vita sedentario, conducendo una vita attiva e una dieta varia ed equilibrata.

in alcuni casi la distensione addominale è il sintomo di una malattia che causa infiammazione intestinale, come la celiachia, l’intolleranza al lattosio, l’ulcera gastrica o la sindrome dell’intestino irritabile. Per questo motivo, è importante consultare il proprio medico se il gonfiore addominale è persistente e accompagnato da dolore addominale, diarrea o perdita di peso.

  • dieta celiaca (senza glutine)