- La nutrizionista Jessica Sepel afferma che la caffeina può portare ad un aumento di peso
- Può aumentare i livelli di stress e può portare a voglie di zucchero nel pomeriggio
- Lei consiglia alle persone di avere solo un caffè al giorno prima delle 10 e con il cibo
Un caffè o due
Ma un nutrizionista dice che la caffeina potrebbe portare ad un aumento di peso inaspettato nel tempo.,
Guru del benessere australiano e autore, Jessica Sepel, ha preso al suo blog di recente per spiegare l’impatto caffeina può avere sulla linea di cintura e rivelare il momento migliore della giornata per avere la vostra spinta di caffeina.,s spiegato l’impatto di caffeina può avere sulla vita
Ms Sepel detto quando lei era la pratica clinica nutrizionista ha notato la gente sarebbe venuta a vedere lei che stavano facendo ‘tutte le cose’, ma erano ancora difficoltà a controllare il loro peso e sperimentare voglie di zucchero a intorno alle 5 del pomeriggio.,
‘Mi dicevano” Sto facendo tutte le cose giuste Jess, ma le mie voglie di zucchero sono non-stop e non riesco a perdere peso!”. Ho iniziato a notare un modello, ‘ lei spiegò.
‘Questi clienti stavano consumando più di 1 tazza di caffeina al giorno-di solito 2, 3, 4 tazze (e godendo di caffeina dopo pranzo/nel pomeriggio in particolare).’
Quanta caffeina c’è in una tazza di tè/caffè?
Caffè percolato
Caffè istantaneo
Tè
60 – 120mg
60 – 80mg
10 – 50mg
Fonte: Food Standards
Ms Sepel ha detto che mentre molte persone vedono il caffè nero con dolcificante come il “perfetto” cibo “magro”, può infatti avere un impatto non ideale sul corpo in quantità eccessive.
‘La caffeina può causare un aumento di peso o rendere molto difficile perdere peso., Questo perché la caffeina può avere un impatto diretto sui livelli di stress (cortisolo) e sull’equilibrio di zucchero nel sangue, che a sua volta influisce sull’equilibrio del peso. Il cortisolo rende molto difficile perdere peso”, ha spiegato.
‘Inoltre, alcune persone stanno avendo il caffè nel modo sbagliato – con troppo latte(un grande doppio latte!) e troppi zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali.,
Ms Sepel detto che coloro che stanno lottando per perdere peso, potrebbe essere necessario rivalutare il come e il quando hanno il loro caffè.,
Ha anche aggiunto che la caffeina può rimanere nel sistema per otto ore che possono disturbare il sonno e quindi portare a voglie malsane.
Il nutrizionista ha concluso consigliando alle persone di attenersi a un solo caffè al giorno e di averlo prima delle 10 con il cibo.
‘ Goditi quella tazza 1 al giorno. Sorseggio lentamente il mio caffè e mi godo ogni sorso! Bevo così consapevolmente che mi fa sentire così soddisfatto, ‘ lei disse.
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