Incubi

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Che cos’è un incubo?

Un incubo è un brutto sogno. Quasi tutti li ottengono una volta ogni tanto-adulti e bambini. Può può farti sentire spaventato, ansioso o sconvolto. Ma gli incubi non sono reali e non possono farti del male.

Perché ho incubi?

Le cose stressanti che accadono durante il giorno possono trasformare i sogni in incubi. Gli incubi possono essere un modo per alleviare le pressioni del giorno., Questo di solito significa affrontare le cose che la maggior parte dei bambini deve affrontare in un momento o nell’altro: problemi a casa, problemi a scuola e stress da sport o compiti scolastici. A volte grandi cambiamenti, come lo spostamento o la malattia o la morte di una persona cara, possono causare stress che porta a incubi.

Un’altra cosa che può causare incubi è guardare film spaventosi o leggere libri spaventosi, soprattutto prima di andare a letto.

A volte se sei malato, specialmente con la febbre alta, potresti avere incubi. Alcuni farmaci possono anche causare incubi., Lasciate che i vostri genitori e medico sapere se si nota che si stanno avendo più incubi intorno al tempo che hai iniziato una nuova medicina.

Ma a volte potresti avere un incubo senza motivo.

Come posso prevenire gli incubi?

Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare a tenere sotto controllo gli incubi.

Entra in una routine di sonno sano. Cerca di andare a letto più o meno alla stessa ora e svegliati alla stessa ora ogni giorno. A meno che tu non sia malato o non abbia dormito abbastanza la notte prima, evita i sonnellini durante il giorno. Evitare di mangiare o esercitare poco prima di coricarsi., Evita libri o film spaventosi prima di andare a dormire.

Dormi con un peluche o una coperta preferita. Questo aiuta alcuni bambini a sentirsi più sicuri.

Utilizzare una luce notturna. Anche se hai rinunciato al tuo anni fa, si potrebbe desiderare di riaccenderlo. Con una luce notturna, se ti svegli da un incubo, sarai in grado di vedere cose familiari e ricordare dove ti trovi.

Tieni la porta aperta. Questo ti aiuterà a ricordare che la tua famiglia è vicina. Se hai paura, alzati e trova qualcuno per rassicurarti. Non sei mai troppo vecchio per un abbraccio!

Cosa succede se gli incubi non vanno via?,

La maggior parte delle volte, gli incubi non sono un grosso problema. Spesso aiuta a dire a un adulto fidato dei tuoi brutti sogni. Solo parlare di quello che e ‘ successo potrebbe farti sentire meglio. Se qualcosa ti ha disturbato durante il giorno, anche parlare di quei sentimenti può essere d’aiuto.

Alcuni bambini “riscrivono” i loro incubi dando loro risultati più felici. Un altro trucco è disegnare un’immagine del brutto sogno e poi strapparlo!

A volte aiuta a tenere un diario dei sogni, un quaderno in cui descrivi i sogni che puoi ricordare., Monitorare i tuoi sogni-buoni e cattivi-e come ti sei sentito prima di andare a dormire può darti un senso migliore di come funziona la tua mente di notte.

Se hai degli incubi molto, tu e il tuo genitore potreste voler vedere un consulente o uno psicologo per aiutarti ad affrontare i tuoi brutti sogni. Ti darà la possibilità di parlare di alcune delle cose che ti infastidiscono che potrebbero essere correlate ai tuoi incubi.

Raramente, i bambini con incubi frequenti possono aver bisogno di visitare un medico che può vedere se gli incubi sono a causa di una condizione fisica.,

Ricorda, gli incubi non sono reali e non possono farti del male. Sognare qualcosa di spaventoso non significa che accadrà nella vita reale. E non significa che sei una persona cattiva che vuole fare cose cattive o spaventose. Tutti hanno incubi ogni tanto.

Non sei un bambino se hai paura dopo un incubo. Se hai bisogno di coccole con un genitore o anche una sorella o un fratello, va bene. A volte basta parlare con un genitore o afferrare un rapido abbraccio può essere tutto ciò che serve.

Gli incubi possono essere spaventosi per un po’, ma ora sai cosa fare. Sogni d’oro!,