Questo non è esattamente il petto o la schiena allenamento tipico del bodybuilder. Di solito vedrete tricipiti in coppia con il petto, e bicipiti in coppia con la schiena. Questa routine di allenamento è più di un classico, big-muscle, push-pull di routine. La pompa che otterrai da questo allenamento è intensa. Tim McComsey, un personal trainer, dietista registrato e collaboratore esperto regolare di Fitness maschile e HUMANFITPROJECT dimostra l’allenamento.,

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L’ALLENAMENTO PETTO E SCHIENA #1

1. Bilanciere petto Premere 4 x 8 resto 90 sec
2. Cavo Pulldowns 4 x max resto 90 sec
3. Bilanciere Inclinazione Premere 4 x 10 riposo 60 sec
4. Bilanciere piegato su fila 4 x 10 riposo 60 sec
5. Flessioni 3 x 10 riposo 45 sec
6., V-Bar cavo fila 3 x 10 riposo 45 sec
7. Hip Thrust 3 x max rest 60 sec

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