La settimana del tuo periodo può farti sentire esausto e svuotato, questa sensazione di stanchezza è fin troppo familiare per molti di noi e può quasi farti sentire male. Oltre a trattare con mal di testa, crampi, sanguinamento, e gonfiore – molti di noi che le mestruazioni anche ottenere molto stanco in relazione alla settimana di sanguinamento. I nostri ormoni sono fluttuanti, i nostri livelli di ferro sono in calo e la lotta può essere reale per ottenere una buona notte di sonno. Abbiamo concluso alcune domande comuni sulla fatica mestruale in questo blog.,

È normale sentirsi stanchi durante il periodo?
Sì. è completamente normale essere stanchi durante il periodo così come il periodo che si verifica prima dell’inizio del sanguinamento.

Sentirsi affaticati prima e durante il periodo: cosa lo causa?
Ormoni: Gli ormoni sono spesso la causa principale di molti sintomi dei periodi mestruali. Nei pochi giorni prima del periodo, l’ormone estrogeno è a un minimo storico. Questo ormone è spesso descritto come quello” stimolante “e l’altro ormone, il progesterone, viene spesso definito” calmante”., Quando l’ormone stimolante è essere giù, si può lasciare ti senti zapped di tutta l’energia. I livelli di energia nel vostro corpo tendono a picco durante l’ovulazione, che è generalmente circa due settimane dopo l’inizio del periodo.

Anemia: Se si verificano emorragie molto pesanti dai periodi si è a rischio di avere anemia. Anemia significa che il corpo diventa carente di globuli rossi, dando bassi livelli di ferro, il ferro è fondamentale per il trasporto di ossigeno intorno al corpo. Come risultato di questo, tessuti intorno al vostro corpo può non riuscire a recuperare e non ottenere l’ossigeno di cui ha bisogno per funzionare correttamente., Questo ti porterà a sentirti stanco ed esausto.

Voglie:
Durante il periodo mestruale, possiamo desiderare carboidrati come un matto, avendo che il cioccolato o ciotola di popcorn può sentire più sorprendente durante la settimana di sanguinamento. Poiché le prelibatezze potrebbero essere così allettanti, gli zuccheri raffinati che danno sono un massimo storico nei nostri zuccheri nel sangue portano anche a un crollo di zucchero che ci fa sentire più stanchi.

Disturbi mestruali e stanchezza
Se soffre di sindrome premestruale (disturbo premestruale dell’umore) può essere più probabile che si verifichino disturbi del sonno come ipersonnia, insonnia e affaticamento., Le persone con diagnosi di PCOS (sindrome dell’ovaio policistico) hanno anche maggiori probabilità di avere il loro sonno disordinato, come l’apnea del sonno o il russare.

Cosa posso fare per aiutare la stanchezza? Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare il tuo corpo quando si sente stanco. Rimanere idratati, ottenere otto ore di sonno, esercitare regolarmente, e prendere in considerazione una dieta sana. Alcune persone diventano più stanche e affaticate a causa del fatto che affrontano forti crampi, per queste persone, l’uso di farmaci che alleviano il dolore può aiutare a ripristinare la qualità del sonno alleviando il dolore.,

Possiamo consigliare di monitorare il ciclo mestruale tramite un semplice calendario, scrivere le date di sanguinamento, o utilizzando un periodo di monitoraggio app. Non solo predice quando sarà il tuo prossimo periodo, ma puoi tracciare le tue emozioni e i tuoi livelli di energia. Riconoscendo un modello nel vostro ciclo mestruale si può essere preparati e prendere le precauzioni necessarie. O a volte può semplicemente sentirsi bene sapere che il tuo sentimento esausto è “solo” a causa del tuo periodo e nient’altro.

Come può aiutare il mio medico?,
Se i tuoi crolli energetici stanno diventando molto importanti e hai provato di tutto per combattere la stanchezza e ti senti ancora esausto, potrebbe essere una buona occasione per visitare un operatore sanitario. Gli ormoni potrebbero essere da biasimare, e si potrebbe essere offerto contraccettivi ormonali. Altri fattori che contribuiscono a voi essere stanco potrebbe essere bassa vitamina D, bassa vitamina B12, problemi alla tiroide, o anemia che possono essere trattati.