Ottenere un massaggio è uno dei miei modi preferiti per rilassarsi e de-stress.
Per esperienza personale, so che più tardi quel giorno o anche il giorno dopo, a volte mi sento un po ‘ fuori di testa. Potrei iniziare a sentire i sintomi del raffreddore o dell’influenza.
Ascolta il Dott., Neal affrontare questo argomento sull’episodio 645 del podcast Optimal Health Daily.
I massaggiatori mi hanno anche detto che potrei sentirmi in questo modo perché stiamo “disintossicando” il corpo. Di solito, non sanno che sono nel campo della salute e che ho intenzione di andare a casa e fare qualche ricerca per vedere se questo è veramente vero.
Sulla base dei dati che ho visto, la maggior parte dei ricercatori non è d’accordo sul fatto che qualsiasi forma di massaggio disintossichi davvero il corpo. Abbiamo organi come il nostro fegato e reni per aiutare con questo.,
Ma c’è una vera ragione per cui potremmo sperimentare questi sintomi dopo aver ricevuto un massaggio? Sfortunatamente, non c’è un modo semplice per rispondere a questo.
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Avvertendo i Sintomi Dopo il Massaggio
Ci potrebbe essere un certo numero di motivi per cui si e ho potuto sentire come stiamo venendo giù con qualcosa dopo aver ricevuto un massaggio., Alcuni di essi potrebbero non avere nulla a che fare con il lavoro muscolare. E ‘ possibile che abbiamo litigato per qualcosa negli ultimi giorni.
L’altra cosa che dobbiamo considerare è il tipo di massaggio che ti è stato dato.
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Svedese vs. Massaggio profondo del tessuto
Il tipo più comune è il massaggio svedese. Ma ci sono almeno 4 tipi diversi. Questo tipo di massaggio comporta tratti lunghi e scivolosi., Lo scopo del massaggio svedese è principalmente quello di aumentare il flusso sanguigno, migliorare la flessibilità e alleviare la tensione nei muscoli del corpo.
Poi c’è il massaggio profondo del tessuto. Questo si rivolge a strutture più profonde di muscoli e tessuto connettivo. Pricipalmente è usato per trattare le edizioni muscoloscheletriche come le tensioni o le lesioni di sport.
Quando un terapeuta usa un massaggio profondo del tessuto, è possibile che ci possa essere qualche dolore in seguito. Ogni volta che c’è dolore muscolare, il sistema immunitario del corpo si è attivato per cercare di riparare quei muscoli doloranti., E ogni volta che il sistema immunitario si attiva, potremmo sentirci affaticati o come se stessimo venendo giù con un raffreddore o l’influenza.
Massaggio e tossine
Ora, torna all’idea di rilascio delle tossine.
La teoria era che comprimendo i muscoli e possibilmente il tessuto linfatico attorno a quei muscoli, stiamo spingendo il sangue e i fluidi linfatici in modo che passino ai nostri organi disintossicanti più rapidamente e fuori dal corpo.
Finora, gli studi non hanno dimostrato che questo sia vero.,
Livelli di lattato nel sangue
Uno dei modi in cui i ricercatori testano questo è guardando qualcosa chiamato livelli di lattato nel sangue.
Immagina di correre davvero forte su un campo. Oltre a sentire il tuo cuore come se volesse esplodere, ad un certo punto, le tue gambe inizieranno a sentirsi come se fossero in fiamme. Questa sensazione di bruciore è causata dall’accumulo di acido lattico, chiamato anche lattato.
Quando eseguiamo esercizi ad alta intensità come sprint, interval training ad alta intensità o anche quando solleviamo pesi, possiamo sperimentare l’accumulo di acido lattico., Questo accumulo di acido lattico può irritare i muscoli e portare a dolori muscolari.
La teoria è che se è possibile rimuovere parte di questo acido lattico attraverso il massaggio, allora si potrebbe essere in grado di ridurre il dolore muscolare.
La ricerca& Dati
Ma quando i ricercatori hanno studiato se il massaggio ha aiutato a rimuovere il lattato dal corpo, hanno scoperto che nella maggior parte dei casi, semplicemente non è accaduto. Ci sono un paio di studi che contraddicono questo e ha scoperto che ottenere un massaggio da 2 a 6 ore dopo un intenso esercizio fisico potrebbe aiutare ad alleviare il dolore muscolare.,
Cosa devo fare dopo un massaggio profondo del tessuto?
Ci sono alcune cose che puoi fare dopo un massaggio per aiutarti a ottenere il meglio dall’esperienza.
Dopo l’appuntamento, ricordarsi di:
- Bere molta acqua per reidratare-aiuta a rimuovere eventuali rifiuti metabolici che si accumulano mentre i muscoli venivano lavorati.
- Evitare di lavorare subito dopo un massaggio profondo del tessuto. Secondo il massaggiatore autorizzato Jim Memory: “La micro-lacerazione delle fibre può verificarsi durante il lavoro muscolare profondo.,”Questo è simile a durante un duro allenamento in cui i muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare. Dovresti aspettare 12 – 24 ore prima di un duro esercizio per consentire al tuo corpo di guarire e recuperare.
- Trattare qualsiasi dolore. Se i tuoi muscoli si sentono stretti e dolorosi, prova a fare un leggero stretching. Il terapeuta può raccomandare di applicare il ghiaccio alle aree dolenti e la rigidità dovrebbe andare via dopo un giorno o due. Qualche disagio e dolore dopo un massaggio è normale. Non dovresti nel dolore paralizzante e lancinante.
- Evitare di avere un pasto pesante subito dopo., Optare per qualcosa di leggero e sano come una ciotola di mirtilli, o cibo anti-infiammatorio come broccoli che aiuta con i muscoli doloranti. Vuoi sentirti reenergizzato e non gonfio.
- Se possibile, evitare di bere alcolici, caffè o mangiare qualsiasi cosa con caffeina dopo l’appuntamento. L’alcol è disidratante e il post-massaggio è un momento in cui il tuo corpo ha bisogno di più acqua. Non vuoi che sostanze come l’alcol tassino ulteriormente i tuoi organi filtranti. L’acqua è meglio fino a quando il tuo corpo ha avuto un po ‘ di tempo per riposare e recuperare.,
La linea di fondo
Ecco perché non posso dire in modo conclusivo cosa potrebbe accadere con la quantità di tossine rilasciate.
Ci sono così tanti diversi tipi di massaggio e diversi modi per studiarli, rende difficile dare un senso a tutto questo. Ma ciò su cui la maggior parte può essere d’accordo è che se credi che la terapia di massaggio ti aiuti a sentirti meglio, probabilmente lo farà.
So che quando ricevo un massaggio, entro in uno stato meditativo e mi sento molto più rilassato dopo.
Quindi in quel contesto, i benefici del massaggio sembrano essere per lo più psicologici., Ciò significa che è possibile che i sintomi simil-influenzali sentiti dopo il massaggio fossero anche psicologici, o possibilmente estranei al massaggio stesso.
Ascolta Dr. Neal affrontare questo argomento sull’episodio 645 del podcast Optimal Health Daily.
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