Se segui le stelle regnanti di Instagram, probabilmente hai notato molti di loro entusiasti dei benefici killer di vari integratori o tè brucia grassi.

In teoria, tutto ciò che fa esplodere queste cellule inghiottendo una pillola sembra un grande affare. Ma chiunque sappia una cosa o due sulla perdita di grasso sa che non esiste una soluzione rapida.,

Come spiega la nutrizionista olistica Jennifer Silverman, gli integratori brucia grassi affermano di aiutarti a bruciare più calorie, ridurre l’appetito o farti sentire pieno più a lungo.

Aaptiv può aiutarti a bruciare più calorie con allenamenti di prim’ordine dai nostri istruttori di fitness.

Alcuni addirittura tout la capacità di ridurre al minimo l’assorbimento di grassi dagli alimenti che si mangia. Queste affermazioni alte sono attraenti, ma, se vuoi i fatti freddi e duri, ecco cosa devi sapere.

Quali sono i diversi tipi?

Silverman descrive integratori brucia grassi come ‘ pillole per la dieta glorificato.,”Spiega che usano vari ingredienti che aumentano la nostra frequenza cardiaca o influenzano i nostri ormoni.

Questi includono estratto di tè verde, caffeina, fibre, chetoni esogeni e molti altri composti chimici. Mentre tecnicamente ‘naturale’, l’alto dosaggio di molti di questi cosiddetti bruciatori di grasso può complicare le cose all’interno del nostro corpo.

Il cardiologo certificato da bordo Luiza Petre dà l’esempio dell’estratto di tè verde. È un potente antiossidante che aiuta a convertire parte del grasso immagazzinato nel nostro corpo in acidi grassi liberi, che potrebbero aumentare la combustione del 10-17%.,

Un altro—estratto di chicco di caffè verde—ha caffeina e grandi livelli di acido clorogenico, che promuove la perdita di peso. Petre spiega che riduce l’assorbimento di glucosio e grasso nell’intestino e diminuisce i livelli di insulina per aiutare la funzione metabolica.

Quali sono i rischi?

La più grande minaccia per l’utilizzo di integratori brucia grassi è il fatto che essi sono scarsamente regolati dalla Food and Drug Administration, secondo Silverman.

Non c’è stata nemmeno una tonnellata di ricerca scientifica dietro il loro impatto, il che non promette nulla di buono per il tuo corpo., Silverman osserva che poiché la maggior parte di questi prodotti sono relativamente nuovi, gli effetti collaterali lunghi sono sconosciuti.

“Pertanto, anche se uno studio o uno studio vanta risultati promettenti di perdita di peso, non c’è modo di sapere se la perdita di peso è sostenuta e quali effetti collaterali possono derivare dall’uso a lungo termine”, aggiunge.

Naturalmente, mentre c’è motivo di credere che possano avere risultati immediati promettenti, non è una scienza perfetta e i risultati varieranno.,

Petre dice che se sei interessato a prendere questo tipo di integratore, è meglio ricercare non solo gli ingredienti ma anche l’azienda per garantire un prodotto di qualità.

Essere consapevoli degli effetti collaterali che si può praticamente garantire. Ad esempio, ansia, convulsioni, sbalzi d’umore, gas, gonfiore, aumento della frequenza cardiaca e altro ancora.

Alcune persone potrebbero non soffrirne in misura estrema. Ma, gli ingredienti negli integratori stessi potrebbero renderti sensibile.

Funzionano?,

Silverman dice che il verdetto è ancora fuori, in gran parte a causa del fatto che ci sono pochissimi fatti provati.

” Con la maggior parte degli studi relativi alla nutrizione, è quasi impossibile stabilire una relazione causale. Ci sono una serie di co-fattori che contribuiscono alla perdita di peso.

Ad esempio, diciamo che qualcuno perde peso con un particolare integratore. Potrebbe anche aver apportato altre modifiche che hanno influenzato la perdita di peso—tagliare l’alcol o esercitare durante quel periodo di tempo”, continua. “Non c’è abbastanza ricerca là fuori per dimostrare la loro efficacia.,”

Petre osserva che gli integratori non sono pillole miracolose. Tuttavia, con una dieta nutrizionalmente sana e un programma di allenamento in atto, potrebbero, in teoria, migliorare il processo di perdita di peso.

“I bruciatori di grasso aiutano a frenare l’appetito, aumentare la tua energia, aumentare la temperatura interna (in modo da bruciare più calorie), incoraggiare il grasso per il consumo energetico e aumentare il metabolismo”, condivide.

“Non puoi cenare con cibo spazzatura o pizza e aspettarti una perdita di grasso. Bruciatori di grasso sono uno strumento per aiutare a combattere la battaglia di perdita di peso, grande se usato correttamente, inefficace quando non.,”

La strategia più intelligente—e più sana—è quella di ripulire la vostra dieta. Inoltre, pensare di integratori come un potenziale aggiornamento, ma non la stampella.

Silver condivide che mangiare una varietà di verdure, limitare gli alimenti trasformati e rimanere idratati sono tutte pratiche migliori.

Si rivolga al medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore. Aaptiv ha programmi di fitness vi innamorerete. Guarda qui.