- Per rimanere fresco senza aria condizionata, ci sono alcuni trucchi che è possibile utilizzare per mantenere se stessi e la vostra casa dal surriscaldamento.
- In primo luogo, si dovrebbe bloccare la luce del sole di entrare nella vostra casa con tende o sfumature, e assicurarsi di sapere come utilizzare i fan correttamente.,
- Ti consigliamo anche di usare salviette fredde sul tuo corpo, bere molta acqua, licenziare l’alcol, mangiare cibi freschi come insalata o anguria ed evitare di usare il forno.
- Questo articolo è stato medicamente recensito da Jason R. McKnight, MD, MS, un medico di medicina di famiglia e assistente clinico professore presso il Texas A& M College of Medicine.
- Questa storia fa parte della guida di Insider alla malattia di calore.
Se non si dispone di aria condizionata, si corre un rischio maggiore di surriscaldamento durante le condizioni estive calde e umide.,
Nel complesso, l’aria condizionata è il miglior fattore protettivo contro le malattie e la morte legate al calore. E questo è qualcosa da prendere sul serio: la malattia da calore ha ucciso una media di 658 persone all’anno dal 1999 al 2009.
Se non riesci a investire in un condizionatore d’aria durante l’estate o non riesci ad accedere a luoghi interni con aria condizionata, è imperativo seguire questi consigli per rimanere fresco. Ecco 5 consigli su come rimanere freschi senza aria condizionata.,
Tenere fuori la luce del sole
Circa il 76% della luce solare che cade su finestre a doppio vetro standard si trasforma in calore e aumenta la temperatura nella vostra casa, secondo il Dipartimento di Energia (DOE).
Questo è chiamato guadagno di calore solare. Durante l’estate, le finestre rivolte a ovest e ad est consentono la maggior parte del calore, mentre le finestre rivolte a nord e sud danno solo piccoli guadagni solari.
Fortunatamente, ci sono molti modi per ridurre la quantità di calore che entra nella tua casa dalla luce solare., Ecco come:
Chiudere le tende o le tende
Questo è particolarmente importante sulle finestre che ricevono luce solare diretta — anche se l’efficacia può dipendere dal tipo e dal colore del materiale.
Gli studi dimostrano che i tendaggi di colore medio con supporti in plastica bianca possono ridurre i guadagni di calore fino al 33%. Rivestire le tende con tessuti chiari, se non sono già leggeri, aiuterà a riflettere il sole.,
Utilizzare persiane, tonalità o tende da sole
Le persiane e le tonalità esterne sono più efficaci nel ridurre il guadagno di calore solare, secondo il DOE. Le tonalità sono in genere tessuto o vinile e il materiale può avere aperture che consentono una certa visibilità attraverso la finestra. Più grandi sono le aperture, minore è la protezione dal guadagno solare.
Le tonalità cellulari isolate — per l’interno di una finestra — sono fatte di materiali pieghettati che possono piegarsi, come una fisarmonica. Possono ridurre il guadagno solare fino all ‘ 80%.,
Una tenda da sole è un tetto-come riparo sulla parte esterna di una casa che ombreggia le finestre dal calore del sole e abbagliamento. Le tende da sole possono ridurre il guadagno di calore solare in estate fino al 65% sulle finestre esposte a sud e al 77% sulle finestre rivolte a ovest.
Applicare pellicole per finestre ad alta riflettività
Le pellicole per finestre possono essere utili se non si desidera bloccare le viste poiché sono semitrasparenti o su finestre difficili o costose da abbinare ad altri trattamenti.,
In genere hanno tre strati: uno strato adesivo che si trova contro il vetro, uno strato di pellicola di poliestere e un rivestimento antigraffio. Come radiazione solare colpisce il vetro, pellicola della finestra agisce come una protezione solare per bloccare dannosi raggi ultravioletti (UV), nonché ridurre i livelli di calore e luce che passa attraverso il vetro.
Questo studio ha dimostrato che la maggior parte dei film di colorazione delle finestre relativamente a basso costo ha ridotto con successo la trasmissione del calore da 5 a 10°C. Possono essere applicati professionalmente o sono disponibili per il fai-da-te nei negozi di miglioramento domestico.,
Utilizzare correttamente le ventole
Le ventole non possono abbassare la temperatura di un’intera stanza, perché l’elettricità che guida la ventola si trasforma direttamente in calore.
Tuttavia, i fan possono creare un effetto wind chill, così ti senti più fresco. Fondamentalmente, quando un ventilatore soffia aria intorno, aiuta il sudore evaporare dalla pelle, che si raffredda.
I ventilatori a soffitto sono considerati i più efficaci, secondo il DOE, perché fanno circolare l’aria in una stanza per creare un effetto wind-chill in tutto., Ma spegnerli quando si lascia la stanza; ricordate, ventilatori a soffitto cool persone, non camere.
Inoltre, quando acquisti ventilatori a soffitto, cerca l’etichetta ENERGY STAR® poiché i ventilatori che guadagnano quell’etichetta spostano l’aria in media del 20% in modo più efficiente rispetto ai modelli standard, secondo il DOE.
I ventilatori per finestre, o ventilatori portatili, possono anche funzionare bene in molti climi, ma sono efficaci solo se li si utilizza correttamente. Per fare ciò, vorrai usarli solo quando l’aria esterna è più fredda dell’aria interna, che di solito è di notte.,
Bere molta acqua
Spesso l’acqua potabile è una delle migliori misure protettive contro le malattie legate al calore. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di acqua per affrontare efficacemente le temperature calde.
Quando diventi troppo caldo, il tuo corpo inizia a sudare. L’evaporazione del sudore raffredda la pelle, che aiuta a raffreddare tutto il corpo.
Il problema è che un’eccessiva sudorazione può portare alla disidratazione. E il tuo corpo può diventare disidratato prima di notare i segni, quindi è importante che non aspetti fino a quando non hai sete di bere.,
Quanta acqua dovresti bere al giorno dipende dal tuo peso. Puoi dividere il tuo peso a metà per capirlo – se pesate 150 sterline, dovresti bere almeno 75 once fluide ogni giorno, che è di circa 9 tazze da otto once.
Se stai facendo qualche esercizio che ti fa sudare, devi bere ancora più acqua per sostituire i liquidi persi e rimanere idratato. Questa guida ti aiuterà a determinare se stai bevendo abbastanza acqua.
Utilizzare salviette fredde
Applicare un panno freddo e umido direttamente sulla pelle può aiutare a ridurre la temperatura., La Mayo Clinic consiglia di posizionarlo sui punti del polso, come la parte posteriore del collo, sotto le ascelle, sui polsi o all’inguine.
In queste aree, i vasi sanguigni sono vicini alla superficie della pelle, il che significa che il freddo estrarrà più calore dal corpo e abbasserà la temperatura più rapidamente.,
Preparare un freddo salvietta da:
- Bagnare un asciugamano con acqua fredda
- Spremere l’acqua in eccesso, in modo che l’asciugamano è umido
- Lasciare in frigorifero — più a lungo si lascia, il freddo sarà
Se si utilizza impacchi di ghiaccio, assicurarsi di non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, come questo può causare ustioni. Invece, assicurarsi che sia avvolto in un asciugamano o una coperta, quindi c’è una barriera tra il ghiaccio e la pelle. E non applicarlo mai per lunghi periodi: la regola generale non supera i 20 minuti ogni due o quattro ore.,
Anche se può dare sollievo temporaneo, fare un bagno fresco o una doccia in realtà aumenta la nostra temperatura interna. La temperatura della pelle cade e ti sentirai più fresco, ma l’acqua fredda si traduce in meno flusso di sangue alla pelle, quindi in realtà manterrai più calore all’interno.
Come controintuitivo come potrebbe sembrare, docce calde — con una temperatura dell’acqua di circa 91,4 gradi Fahrenheit — può effettivamente tenerci più fresco aumentando il flusso di sangue alla pelle, permettendo più calore per sfuggire al corpo.,
Mangia cibi freschi ed evita l’alcol
Ecco cinque cibi e bevande consigliati dagli esperti per rinfrescarti:
Insalate
Le verdure contengono molta acqua, che può aiutarti a mantenerti fresco. Lattuga, per esempio, è il 95% di acqua e cetriolo è il 96% di acqua.
Inoltre, le insalate non richiedono cottura. Qualsiasi cibo che non richiede calore per preparare è meglio — per esempio, il CDC consiglia di non usare il forno per cucinare, dal momento che può rendere voi e la vostra casa ancora più caldo.,
Anguria
Non solo l’anguria è un punto fermo estivo per picnic e barbecue, ma è anche il 90% di acqua.
“La carne rosa contiene vitamine C e A e il licopene antiossidante-che aiuta a proteggerti anche dal sole”, afferma Tanya Zuckerbrot, dietista registrata a New York City. “Questo è lo snack perfetto per rinfrescarsi e ricostituire gli elettroliti che si perdono mentre si suda al sole.”
Menta
La menta fresca può essere coltivata in giardino e fornisce una sensazione di raffreddamento istantanea., È un’aggiunta a zero calorie che rinfresca qualsiasi bevanda o spuntino.
Peperoncino
“Ironia della sorte, i cibi piccanti sono un ottimo modo per battere il caldo”, dice Zuckerbrot. “Mangiare qualcosa che causerà sudorazione, il modo della natura di raffreddarci, ti permetterà di resistere al sole.”
La sudorazione può portare alla disidratazione, quindi assicurati di consumare acqua sostanziale per tutto il giorno.,
Bevande analcoliche
“Salta i margarita e i mojito”, dice Karen Ansel, MS, nutrizionista dietista registrata e portavoce dell’Accademia di Nutrizione e Dietetica. “Un cocktail estivo potrebbe sembrare la cosa giusta per una serata calda, ma troppo alcol può causare il corpo a perdere acqua.”
Se l’acqua inizia a suonare insipido, ripensare i cubetti di ghiaccio, Ansel dice. L’aggiunta di bacche congelate, uva o pezzi di melone all’acqua frizzante è un modo rinfrescante per cambiare le cose.,
Quando preoccuparsi della malattia da calore
Se non riesci a mantenerti freddo con queste strategie, potresti sviluppare i sintomi dell’esaurimento da calore, che, se non trattato, può trasformarsi in colpo di calore — una grave emergenza medica che può portare a danni agli organi o alla morte senza attenzione immediata.
Quando le temperature sono alte, ad esempio durante un’ondata di calore, potresti anche voler effettuare il check-in più frequentemente su bambini di età inferiore ai quattro anni, così come su persone anziane di età superiore ai 65 anni, perché sono più suscettibili alle malattie legate al calore.,
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