High Fiber Foods for Toddlers (Italiano)

La fibra è così importante per i bambini – non vuoi trascurarla! Può aiutare a regolare la glicemia e aiuta a far muovere le cose se sono stitiche, quindi è importante che ne abbiano abbastanza. Proprio come per gli adulti, ci sono integratori e booster di fibre per i bambini là fuori, ma è sempre meglio che ottengano la loro fibra da cibi veri e sani.,

Così, oggi sto condividendo i migliori alimenti ricchi di fibre per i più piccoli! Toccherò i requisiti di fibra, come aumentare la fibra nella dieta del tuo bambino, oltre a condividere le mie idee preferite di snack e pasti ad alta fibra per i più piccoli, tutto in un unico posto!

Sia che tu stia solo essendo proattivo e alla ricerca di alimenti ricchi di fibre per i più piccoli, o sai che il tuo bambino ha bisogno di più fibre in modo che tu stia facendo la tua due diligence, questo post ti ha coperto. E ‘ pieno zeppo di grandi informazioni e idee alimentari, in modo da essere sicuri di Pin questo per riferimento futuro!,

La fibra del bambino ha bisogno di

Prima di tutto, è importante sapere quanta fibra ha bisogno il tuo bambino ogni giorno. Come regola generale:

Bambini 1-3 anni hanno bisogno di almeno 14 grammi di fibra al giorno
Bambini 4-8 anni hanno bisogno di almeno 16-19 grammi di fibra al giorno

Se siete abituati a leggere le etichette e tenere sotto controllo i diversi nutrienti nella dieta del vostro bambino, si potrebbe già sapere che il vostro bambino ha bisogno, Ma se non sei sicuro, puoi anche pensare alla loro digestione– se il tuo bambino diventa stitico spesso, c’è una buona probabilità che potrebbero aver bisogno di più fibre nella loro dieta.

P.S.: Se il tuo piccolo sta lottando con costipazione, dai un’occhiata a questo post per gli alimenti da scegliere e gli alimenti da evitare. Ci sono anche consigli per i mangiatori esigenti e come ottenere alcuni alimenti che combattono la stitichezza in loro!

Se il tuo bambino ha meno di 1 anno:

I bambini non hanno bisogno di tanta fibra e troppo può essere difficile per il loro sistema., Non devi evitare la fibra, basta andare facile sui cereali integrali e sapere che va bene servire più spesso le opzioni di fibre più basse al bambino.

Aumentare la fibra nella dieta del tuo bambino

Il mio consiglio più grande: aumenta lentamente l’assunzione di fibre del tuo bambino!

Si può prendere tempo per il corpo del vostro bambino per adattarsi al cambiamento. Prova ad aggiungere una sola porzione di un alimento ricco di fibre al giorno in un primo momento, quindi aumentando il numero di porzioni dopo alcuni giorni.,

Bambino-Amichevole Fonti di Fibra

Alta Sorgenti (con almeno 5 grammi di fibra per porzione)

• Fagioli
• piselli Verdi
• Lenticchie
• Ceci
• Crusca o cereali cereali
• Broccoli
• Date
• Pere
• Prugne
• Lamponi
• Spinaci
• farina di grano Intero
• pasta di grano Intero
• di Ceci o di lenticchie pasta come Banza (link di affiliazione!)

Buone fonti (di solito circa 2 a 4.9 g per porzione)

• Noci (Assicurarsi di tritare finemente, macinare, o servire come burro di noci per i più piccoli!,)
  • Mandorle
  • Noci Pecan
  • Arachidi
  • Pistacchi
• Semi di Chia (puoi cospargere questi su quasi tutto! Aggiungo sempre la chia macinata ai panini con farina d’avena e burro di arachidi.)
• Cheerios
• Farina d’avena
• Mele (pelle su; sminuzzare o affettare finemente le mele per il bambino)
• Applesauce (Controllare la nutrizione fatti – non tutti hanno fibra.,ole pane di grano

Bambino-Amichevole in Fibra di Alta Ricette

Segretamente Sano Budino al Cioccolato

Senza Zucchero farina d’Avena Cotta Bar

Zucca al Forno farina d’Avena Bar

5 Principio No-Bake noce di Burro Bar

8 Ricchi di Fibre, Snack Idee per i Bambini

1. succo di Mela con un cucchiaio di burro di mandorle mescolato in, spolverate con la cannella
2. Lamponi farcita con cioccolato chip in ogni (Il cioccolato non ha fibra, è solo un buon gusto!,)
3. Yogurt con fragole
4. Uvetta e liofilizzati fette di mela
5. grano Intero pita fette con edamame hummus
6. fagioli Fritti su una tortilla di grano intero
7. Raccolta Scatta Leggermente Salata di Piselli Croccanti
8. Hippeas soffi

Esempio di Giornata di Incontro in Fibra di Esigenze:

Fibra di conte:

B – 8,5 g fibra: ⅓ tazza di farina d’avena 5g, banana 2g, ½ oz schiacciato noci pecan 1,5 g
SONO Snack – 2g fibra: Dragon Bar 2g
Pranzo – 6,5 g fibre: 1 oz trito di anacardi 1g, fette di peperone e il sedano 2g, ½ arancia 1.,5g, Made Good Chocolate Chip Muesli Minis 2g
PM Snack-4g fibra: Banana muffin da senza zucchero, ancora dolce 4g
Cena – 4g fibra: Spaghetti 1g, salsa di pomodoro 1g, ¼ tazza di verdure miste 2g

Totale giornaliero: 25g fibra

Vuoi ancora più alta fibra pasto idee per i più piccoli?

Afferra il mio eBook: Ricette senza zucchero per i più piccoli!

Dai un’occhiata a my No Sugar, Guida ancora dolce per fare colazione, merenda e trattare ricette piene di fibre e senza zucchero!