Che cos’è il colesterolo?

Il colesterolo è una sostanza cerosa, simile al grasso che si trova in tutte le cellule del tuo corpo. Il tuo fegato produce colesterolo, ed è anche in alcuni alimenti, come carne e latticini. Il tuo corpo ha bisogno di un po ‘ di colesterolo per funzionare correttamente. Ma avere troppo colesterolo nel sangue aumenta il rischio di malattia coronarica.

Che cosa sono HDL e LDL?

HDL e LDL sono due tipi di lipoproteine.Sono una combinazione di grassi (lipidi) e proteine., I lipidi devono essere attaccati alle proteine in modo che possano muoversi attraverso il sangue. HDL e LDL hanno scopi diversi:

  • HDL sta per lipoproteine ad alta densità. A volte è chiamato il colesterolo “buono” perché trasporta il colesterolo da altre parti del corpo al fegato. Il fegato quindi rimuove il colesterolo dal tuo corpo.
  • LDL sta per lipoproteine a bassa densità. A volte è chiamato il colesterolo “cattivo” perché un alto livello di LDL porta ad un accumulo di colesterolo nelle arterie.

Come faccio a sapere qual è il mio livello HDL?,

Un esame del sangue può misurare i livelli di colesterolo, tra cui HDL. Quando e quanto spesso si dovrebbe ottenere questo test dipende dalla vostra età, fattori di rischio, e la storia familiare., Le raccomandazioni generali sono:

Per le persone che sono 19 anni o più giovani:

  • La prima prova dovrebbe essere di età compresa tra 9 a 11
  • i Bambini dovrebbero avere di nuovo il test ogni 5 anni
  • Alcuni bambini possono avere questo test a partire dall’età di 2 se c’è una storia familiare di colesterolo alto, attacco di cuore, o corsa

Per le persone che sono 20 anni di età o più anziani:

  • più Giovani gli adulti dovrebbero avere il test ogni 5 anni
  • Uomini di età da 45 a 65 anni e donne di età da 55 a 65 dovrebbe avere da 1 a 2 anni

Quello che dovrebbe essere il mio livello di HDL essere?,

Con il colesterolo HDL, i numeri più alti sono migliori, perché un alto livello di HDL può ridurre il rischio di malattia coronarica e ictus., Quanto è alto il vostro HDL dovrebbe essere dipende dalla vostra età e sesso:

Gruppo Sano Livello di HDL
19 anni o più giovani Più di 45mg/dl
Uomini 20 anni di età o più anziani Più di 40 mg/dl
Donne 20 anni di età o più anziani Più di 50 mg/dl

Come posso aumentare il mio livello di HDL?

Se il tuo livello di HDL è troppo basso, i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare., Questi cambiamenti possono anche aiutare a prevenire altre malattie e farti sentire meglio nel complesso:

  • Mangia una dieta sana. Per aumentare il livello di HDL, è necessario mangiare grassi buoni invece di grassi cattivi. Ciò significa limitare i grassi saturi, che includono latte intero e formaggio, carni ad alto contenuto di grassi come salsiccia e pancetta e alimenti a base di burro, strutto e accorciamento. Dovresti anche evitare i grassi trans, che possono essere in alcune margarine, cibi fritti e alimenti trasformati come prodotti da forno. Invece, mangiare grassi insaturi, che si trovano in avocado, oli vegetali come olio d’oliva e noci., Limitare i carboidrati, in particolare lo zucchero. Prova anche a mangiare più cibi naturalmente ricchi di fibre, come farina d’avena e fagioli.
  • Rimanere ad un peso sano. Puoi aumentare il tuo livello di HDL perdendo peso, specialmente se hai un sacco di grasso intorno alla vita.
  • Esercizio. Ottenere regolare esercizio fisico può aumentare il livello di HDL, così come abbassare il vostro LDL. Dovresti provare a fare 30 minuti di esercizio aerobico da moderato a vigoroso nella maggior parte dei giorni, se non tutti.
  • Evitare le sigarette. Il fumo e l’esposizione al fumo passivo possono abbassare il livello di HDL., Se sei un fumatore, chiedere al vostro fornitore di assistenza sanitaria per aiutare a trovare il modo migliore per voi di smettere. Dovresti anche cercare di evitare il fumo passivo.
  • Limitare l’alcol. L’alcol moderato può abbassare il livello di HDL, sebbene siano necessari ulteriori studi per confermarlo. Quello che sappiamo è che troppo alcol può farti aumentare di peso e che abbassa il tuo livello di HDL.

Alcuni farmaci per il colesterolo, tra cui alcune statine, possono aumentare il livello di HDL, oltre ad abbassare il livello di LDL. Gli operatori sanitari di solito non prescrivono farmaci solo per aumentare l’HDL., Ma se hai un basso livello di HDL e un alto livello di LDL, potresti aver bisogno di medicine.

Cos’altro può influenzare il mio livello HDL?

L’assunzione di alcuni medicinali può abbassare i livelli di HDL in alcune persone., Essi includono

  • Beta-bloccanti, un tipo di pressione sanguigna medicina
  • steroidi Anabolizzanti, tra cui il testosterone, un ormone maschile
  • Progestinici, che sono gli ormoni femminili che sono in alcune pillole di controllo di nascita e la terapia ormonale sostitutiva
  • Benzodiazepine, sedativi che sono spesso utilizzati per l’ansia e l’insonnia

Se si sta assumendo uno di questi e si dispone di un basso livello di HDL, chiedi al tuo provider se si dovrebbe continuare a prendere loro.

Il diabete può anche abbassare il livello di HDL, in modo che ti dà un altro motivo per gestire il diabete.