Se siete diretti fuori per hamburger o italiano, mangiare fuori (e perdere peso) può essere un gioco da ragazzi con questa guida ristorante low carb.

(Sì, puoi mangiare più del cibo per conigli!) Vi mostreremo come Tips

Low Carb Restaurant Tips a Da un Personal Trainer

Vi siete mai chiesti se Personal Trainer hanno una vita sociale-o fanno solo rosicchiare petti di pollo pianura tutto il giorno?, Si scopre che hanno alcune strategie perfidamente intelligenti per rimanere magra anche mentre si mangia fuori.

Shane Allen, il nostro Personal Trainer Food Sports Nutritionist che lavora anche come consulente con l’industria della ristorazione ha alcuni ottimi consigli sul menu del ristorante a basso contenuto di carboidrati da condividere con te.

Guarda la sua intervista su KPRC News, NBC Houston per saperne di più

Abbiamo elencato ogni tipo di ristorante che puoi immaginare qui sotto. Ecco esattamente cosa dovresti ordinare dai loro menu, incluse alcune opzioni di menu nascoste che probabilmente non conosci.,

Messicano

Primo: ordina subito la tua bevanda non calorica in modo da non essere tentato quando le chips sono impostate sul tuo tavolo. L’opzione migliore sul menu sarà fajitas sizzlin’, pollo, manzo, o anche gamberetti! Saltare la tortilla e caricare sulla salsa e guacamole.

Ceviche è anche un’altra grande opzione, è frutti di mare che è stato marinato in una deliziosa salsa di limone o lime. Totalmente approvato, e totalmente gustoso!

Giapponese

Inizia con una ciotola riscaldante di zuppa di miso., Mentre il tofu è qualcosa che generalmente evitiamo, la piccola porzione nella zuppa non è nulla di cui preoccuparsi troppo. Iniziare con la zuppa di miso ti aiuterà a riempirti. Ordina il sashimi invece del sushi. Il sashimi è solo fette di pesce crudo che non vengono con il riso.

Molti ristoranti giapponesi offrono anche verdure e carne stir fry. Cercare quelli che sono fatti di verdure per lo più non amidacee come manzo con broccoli. Evitare di mescolare frys che dispongono di salse dolci o amidacee. Chiedi al tuo server di portare il tuo pasto senza riso. Amore salsa di soia e wasabi? Fallo!,

BONUS: Sorseggiare il tè verde brucia grassi durante o dopo il pasto.

Steakhouse

Sì, puoi andare alla tua steak house preferita e mangiare la bistecca più grande che puoi gestire. La carne è illimitata nel nostro programma. Il trucco è quello di evitare il cestino del pane, patate al forno, patatine fritte e altri lati amidacei.

Cerca fagiolini, broccoli, asparagi, funghi, cavoletti di Bruxelles, pomodori e insalate laterali sul menu. Puoi chiedere al tuo server di raddoppiare le tue verdure. La bistecca è così ricca che non sarai tentato dal menu dei dessert!,

Italiano

La cucina italiana non è solo pizza, lasagne e spaghetti! Certo, le articolazioni americano-italiane non sono in genere grandi scelte di ristoranti a basso contenuto di carboidrati. I loro menu sono dominati con elementi amidacei, potrebbe essere necessario setacciare il menu per trovare i lati e insalate che si adatta alle vostre esigenze. Un’insalata Caesar è una buona scelta, basta calciare i crostini di lato.

Per fortuna, i moderni ristoranti italiani stanno rendendo più autentica cucina italiana., Quando si tratta di tassi di obesità, l’Italia ha uno dei più bassi a causa di piatti come un’elegante insalata Caprese di pomodori e formaggio. Prova un bel piatto di antipasti di carni italiane, formaggi e olive. E controllare le verdure alla griglia o arrosto e carni!

Un piatto italiano con radici americane che vale la pena menzionare è la zuppa di Cioppino– uno stufato di pesce delizioso e visivamente stravagante.

Colazione con cucchiaio grasso

Non vuoi uova? Prova invece una bistecca. Non è così strano come pensi!, Vi sentirete pieno ed energico tutto il giorno quando si mangia bistecca per la prima colazione.

Chiedere al server di lasciare fuori la ciotola di frutta, pane tostato, biscotti, hash browns, grane, e sugo. Sono troppo amidacei! Bastone con caffè, tè e acqua invece di GU per la vostra bevanda.

Frutti di mare

Mangia TUTTI i frutti di mare! Pesce, ostriche, vongole, cozze, granchi, aragoste, anguille, salmone, capesante, gamberetti, cimici, calamari you è il nome. Ristoranti di pesce sono una delle nostre scelte favoirte low carb ristorante. Una leggera impanatura va bene., Basta evitare frutti di mare pesantemente impanati come il pesce pastellato di birra che viene normalmente servito con patatine. Suggerimento: se i frutti di mare maltrattati dalla birra sono l’unica opzione, puoi staccarli e mangiare il pesce all’interno.

Va da sé per evitare il cestino del pane, patatine fritte, e cuccioli hush. Si dovrebbe anche passare su piatti che dispongono di frutta come la salsa di mango. E assicurati di controllare il menu di insalata– puoi sempre chiedere di averne uno condito con una porzione del tuo pesce preferito.,

All-American Burger Joint

Come fan del nostro Personal Trainer Food 100% Angus burger, sai quanto sia piacevole un hamburger senza un panino. Panini appena ottenere nel modo di tutte le cose buone! E patatine? Ti riempiono di calorie da ingrasso e amidacee.

Quasi ogni hamburger joint– low carb ristorante o no, offrirà loro hamburger avvolti in o su un letto di lattuga oggi. In caso contrario, basta improvvisare facendo scorrere il vostro hamburger e fixin fuori il panino., (Avrai bisogno di un coltello e una forchetta per mangiarlo, quindi assicurati di chiedere quegli utensili quando ordini.)

Parlando di fixin, avocado, pancetta, funghi, formaggio svizzero, formaggio blu, aioli, anche le uova sono tutte buone quando si mangia il modo PTF! Chiedi al tuo server di tenere il ketchup, assaporare, sottaceti dolci, salsa barbecue, salsa teriyaki o altre salse dolci.,

In effetti, guarda come Shane Allen, Nutrizionista sportivo per Personal Trainer Food spiega all’equipaggio di apertura degli occhi di CW33 come perdere peso mangiando fast food

Chicken Stop

I ristoranti di pollo variano da tutto fritto a menu più a tutto tondo. Sì, puoi avere pollo leggermente impanato, quindi questa è la parte facile quando si tratta dei più semplici posti di pollo fritto.

Evitare purè di patate, sugo (troppo amido), insalata di cavolo (troppo zucchero nella salsa), patatine fritte e salse dolci., Migliori fermate di pollo offriranno petti di pollo alla griglia, offerte o morsi e persino insalate. Lasciare o raccogliere crostini, strisce di tortilla, muesli, frutta o qualsiasi altro condimento che non è PTF-friendly.

Per quanto riguarda le ali, SÌ! Wings vincere come uno dei nostri preferiti low carb ristorante. Puoi mangiarli, pelle e tutto. Fai attenzione alle ali che hanno salse dolci. Ranch pieno di grassi, formaggio blu o salse piccanti sono di solito i più sicuri.

Bistrot e Wine Bar

Per una serata chic, wine bar in grado di offrire alcuni gustosi bocconcini che sono programma-friendly., Un volo di formaggio artigianale o un piatto di salumi è un’opzione fantastica e offre un modo per assaggiare formaggi e carni che normalmente non si trovano al supermercato.

I menu di questi stabilimenti possono essere molto creativi, con tutto, dall’ahi scottato agli zoodles (tagliatelle di zucchine) e deliziose insalate. Non abbiate paura di esplorare il menu utilizzando Personal Trainer Linee guida alimentari, e chiedere al server circa le selezioni.

Wine bar sono tutti di condividere la conversazione e bei tempi, quindi un’altra strategia è quella di condividere il vostro piatto con qualcuno., Lasciali mangiare i grissini fuori piano, crostini, hummus, datteri o frutta. Ordina acque scintillanti di classe da sorseggiare al posto del vino.

Thai

La cosa difficile di ristoranti tailandesi sono le salse dolci. Ma questo è facilmente aggirabile. Il cibo è così aromatico e piacevole da solo che non hai davvero bisogno di tutte le cose dolci.

Gli spiedini di Satay sono un’ottima scelta per il thai e non è necessario gustare la salsa di arachidi zuccherata. Anche i piatti di noodle pesanti dovrebbero essere evitati. Le salse al curry possono variare notevolmente nel loro contenuto di zucchero., Se stai cercando di perdere peso, è meglio evitarli fino ad arrivare al tuo obiettivo. Scansiona il tuo menu per deliziose patatine fritte con aglio e verdure con carne di manzo, pollo e frutti di mare.

Vietnamita

Come i ristoranti tailandesi, i menu vietnamiti possono essere caricati con noodles amidacei e cose dolci. Il modo per andare in giro che è quello di cercare questo menu del ristorante low carb darling: Pho.

Pho è una zuppa di brodo chiaro che è un cibo di strada popolare in Vietnam. Di solito viene servito con un MUCCHIO di spaghetti amidacei., Non le vuoi. Chiedere no noodles e li hanno raddoppiare le verdure e/o la carne, invece.

Pho viene solitamente servito con un mucchio di germogli di soia freschi, basilico, spicchi di lime e giri di jalapeno sul lato. I germogli di soia fanno un ottimo sostituto di noodle, quindi aggiungi quelli alla tua zuppa.

Tedesco

Il cibo tedesco è spesso pensato come piatti a base di carne e patate. Ma non deve essere così difficile sul tuo girovita. Sì, dovrai saltare la birra. E le tagliatelle, spaetzle, gnocchi, insalata di patate e pane.,

Ma la selezione di deliziosi antipasti di carne vi terrà felici. Scegli qualsiasi salsiccia, una cotoletta di schnitzel leggermente impanata, sauerbraten riccamente marinato o involtini di manzo rouladen brasati. Chiedete al vostro sever invece per crauti, cavolo rosso e/o raddoppiare su verdure non amidacee come asparagi per l’accompagnamento perfetto.

Salad Bar

Le insalate e le verdure a foglia scura sono fantastiche per aiutarti a mangiare più sano e sono sempre un ristorante a basso contenuto di carboidrati. Ma il salad bar è pieno di cibi che si accumulano su chili., Oltre ai crostini, presentano noci candite, frutta secca ricoperta di zucchero, muesli, insalata di patate, pasta, tagliatelle asiatiche, strisce di tortilla, semifreddi alla frutta e condimenti zuccherati.

Quando arrivi al salad bar, CARICA il tuo piatto con verdure a foglia verde, quindi inizia a selezionare verdure non amidacee, carni, uova e formaggio. Non lasciare spazio nel piatto per il cibo spazzatura.

Distributore di benzina/Minimarket

Pur non essendo tecnicamente un ristorante, molte persone mangiano nei minimarket per risparmiare tempo quando sono in viaggio., Quindi ha senso conoscere le tue opzioni!

Per le proteine, cerca formaggio, carne di gastronomia, bastoncini di peperoni, uova a scatti e sode.

Snack su sottaceti di aneto, sacchetti di mandorle o semi di girasole e mele. Molti negozi offrono anche insalate preconfezionate e verdure tritate con tuffo pure.

Sports Bar

A questo punto non dovremmo ricordarti di evitare l’alcol per perdere peso. Ma cosa succede se vuoi unirti ai tuoi amici per guardare la partita o giocare una partita a biliardo?, Per evitare di essere sotto pressione per bere, tira da parte il tuo server e chiedi loro discretamente di servirti solo bevande analcoliche. In questo modo i tuoi amici non verranno avvisati quando chiedi un’altra bevanda vergine o soda dietetica.

I menu dei bar possono essere molto limitati, non esattamente la nostra prima scelta di ristoranti a basso contenuto di carboidrati, ma puoi usare i suggerimenti dei diversi menu sopra per trovare qualcosa su cui fare uno spuntino. Cercare le ali, cocktail di gamberetti, cursori senza il panino, e anche panini possono essere mangiati senza il pane.,

Sub Shop

Nel tentativo di sembrare più una scelta di ristoranti a basso contenuto di carboidrati, molti sub shop hanno iniziato a offrire involucri al posto del tradizionale panino lungo i piedi. Ma questa non è una soluzione! Gli involucri di farina sono molto densi di carboidrati. Jimmy John’s ha un’ottima soluzione per questo.

Ordina uno qualsiasi dei loro sottotitoli come Unwich e avvolgeranno il tuo sottotitolo in due foglie di lattuga invece del pane. In altri negozi secondari, chiedi se il tuo panino può essere avvolto in questo modo o, fallo servire su un letto di verdure. La maggior parte si obbliga., È difficile sbagliare con sub sandwich fixin’s, quindi ammucchialo!

Pranzare con il cibo per Personal Trainer

Con il cibo per Personal Trainer, ottieni pasti precotti perfettamente bilanciati che contengono solo deliziose carni, uova, formaggi e verdure. Nessun riempitivo, zuccheri nascosti, carboidrati cattivi o grassi trans.

Quindi non c’è più indovinare quali alimenti salutari fanno grasso e non più tempo sprecato quando si potrebbe perdere peso.,

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Informazioni sullo scrittore: 100 sterline fa, Jan sapeva cosa vuol dire essere obesi, infelici e bloccati. Ha trascorso gli ultimi 17 anni come scrittore di fitness, allenatore, insegnante di yoga e allenatore di perdita di peso. Oggi, è orgogliosa di far parte del team di Personal Trainer Food in modo che possa continuare il suo obiettivo di aiutare gli altri a vivere la loro vita più piena possibile. Email [email protected] se avete domande!

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