il 25 giugno 2016

Raggiungere per un anguria cetriolo o dopo aver terminato un allenamento intenso può idratare il corpo due volte più efficace come un bicchiere di acqua, sostiene uno studio del 2009 da ricercatori presso l’Università politecnica delle marche facoltà di medicina., Questo perché frutta e verdura ricca di acqua forniscono anche zuccheri naturali, aminoacidi, sali minerali e vitamine che si perdono nell’esercizio. Lo studio ha scoperto che questa combinazione aiuta a idratarti in modo più efficace rispetto all’acqua o alle bevande sportive. Mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di acqua può ricostituire il tuo corpo senza tutti i colori e i sapori artificiali che si trovano comunemente nelle bevande sportive. Il più grande vantaggio di consumare alimenti ad alto contenuto di acqua è che contengono calorie minime e forniscono una sensazione di pienezza.,

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Anguria e fragole contengono circa il 92% di acqua per volume. Altri frutti con alto contenuto di acqua includono pompelmo con 91 per cento, melone con 90 per cento e pesche con 88 per cento di acqua. I frutti contenenti l ‘ 87% di acqua in peso includono ananas, mirtilli rossi, arancia e lamponi. Le albicocche contengono l ‘86% di acqua, mentre i mirtilli e le prugne contengono l’ 85% di acqua. Il contenuto di acqua per mele e pere è dell ‘ 84 percento., Le ciliegie e l’uva contengono in media l ‘ 81% di acqua. E la composizione di una banana include il 74% di acqua.
In cima alla lista verdure sono cetriolo e lattuga, composto da 96 per cento di acqua. Zucchine, ravanelli e sedano sono costituiti da 95 per cento di acqua. Il novantaquattro percento del peso del pomodoro è acqua e il cavolo verde è il 93 percento di acqua. Le verdure che contengono il 92% di acqua includono cavolfiore, melanzane, cavoli rossi, peperoni e spinaci. Broccoli è 91 per cento di acqua in peso., Altri alimenti idratanti sani includono carote con l ‘ 87% di acqua e piselli verdi e con il 79% di acqua.

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