Un sacco di gente pensa che le macchine da palestra sono il posto migliore per ottenere il loro cardio in, ma non potevamo non essere d’accordo più.

A parte il fatto che devi pagare un canone mensile per accedere all’attrezzatura (a differenza di quando utilizzi il tuo peso corporeo), i modelli di movimento che trovi sulla maggior parte delle ellittiche e delle varietà di tapis roulant non sono davvero così funzionali e sicuramente non sono affatto vari., Pensate al numero di passi che si potrebbe mettere in su 60 minuti di lavoro su un tipo di ellittica o un altro. Pensa a quante migliaia di ripetizioni completamente ridondanti che stai facendo nel corso di quell’ora – inoltre, sono spesso movimenti che hanno poco o nessun scopo funzionale quando si tratta di attività quotidiane. Quindi finisci per forzare strani e minimamente utili intervalli di movimento, e ancora, e ancora.

In cima a tutto ciò, quelle macchine sono incredibilmente facili da “imbrogliare” o da sintonizzare completamente il tuo allenamento., Non abbiamo appartenenze palestra più, ma quando abbiamo fatto, vorrei sempre notare molte persone che trascorrono un’ora o più su una macchina, spesso guardando la tv, la lettura di un libro o una rivista. Si muovevano lentamente, non prestando attenzione alla loro forma, non si spingevano, non rompevano mai nemmeno il minimo accenno di sudore, e spesso lasciavano che l’attrezzatura li muovesse invece del contrario., Non fraintendetemi: qualsiasi attività è molto meglio di nessuna attività, e non sto giudicando nessuno, è solo che c’è un modo molto più semplice ed efficace per farlo, e vorrei che più persone lo provassero, lo abbracciassero e ne trassero beneficio., Il problema sorge quando questa persona si arrampica fuori delle attrezzature palestra e la schermata di legge che hanno appena bruciato 800 calorie in 80 minuti, quando in realtà hanno veramente lavorato molto pochi muscoli, in modi molto pochi, e hanno probabilmente solo bruciato 30-70% come molte calorie come lo schermo mostra, e sicuramente non hanno lavorato abbastanza duro per causare il disturbo metabolico che HIIT o costruito il metabolismo aumentando il muscolo che l’allenamento della forza non., Inoltre, non hanno adeguatamente sfidato la loro coordinazione, equilibrio, agilità o propriocezione (il senso assolutamente vitale di dove si trovano le tue membra in relazione al tuo corpo e al tuo ambiente).

Ora che ho vagato per le età, mi limiterò a saltare al punto e vi incoraggio ad almeno integrare i vostri allenamenti basati macchina con quelli di peso corporeo. Non solo i tuoi movimenti saranno molto più vari, ma costruiranno anche il controllo sul tuo corpo, il tuo equilibrio, la forza, la gamma di movimenti e la coordinazione., Sembra spesso un po ‘ più strano e più imbarazzante delle cose basate su un tipico apparato del centro benessere, ma se è molto più efficace & sano per il tuo corpo rispetto all’altra opzione, a chi importa!,e Tira
4 Affondo + Rotazione

5 2 Jumping Jacks + Salti Laterali
6 Push Up + Roll

l’Acqua Break

7 4 Switchfoots + Squat
8 Plank Jack + Ascensori

9 Affondo + Fiocco
10 Hip Solleva

11 Supina Plank Raggiungere
12 Squat + elevatori Laterali

Questo è sicuramente uno dei nostri più semplice allenamento cardiovascolare video, se vuoi qualcosa di più impegnativo, verificare e controllare questi fuori:

  • Brutale Brucia Grassi Cardio HIIT + Dinamico Totale del Corpo di Allenamento per la Forza – FB Miscela
  • Folle di Allenamento Cardio Sfida – la Scalata della Montagna: Scala Allenamento più duro Allenamento di Sicurezza?,orkout

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verificare e bere molta acqua dopo questo allenamento, mangiare bene per un corpo forte e sano, e prenditi cura di te!,