Fasi del sonno: Il ciclo del sonno

Ci sono cinque fasi del sonno durante il ciclo del sonno. Gli scienziati hanno classificato le fasi del sonno in base alle caratteristiche del cervello e del corpo durante il sonno. Fase 1,2,3, e 4, sono classificati come’ sonno non-REM’, e il quinto stadio, è sonno REM. Generalmente, le frequenze delle onde cerebrali e le ampiezze di un elettroencefelogramma (EEG) vengono utilizzate per differenziare le diverse fasi del sonno, insieme ad altri ritmi biologici, inclusi i movimenti oculari (EOG) e i movimenti muscolari (EMG).,

Sonno non REM del ciclo del sonno

Fase 1 Sonno

La fase 1 del ciclo del sonno è la fase più leggera del sonno. La frequenza cerebrale EEG è leggermente più lenta rispetto al tempo di veglia. C’è tono muscolare presente nei muscoli scheletrici. La respirazione avviene a un ritmo regolare.

Stage 2 Sleep

Stage 2 di solito segue la Fase 1 e rappresenta il sonno più profondo. Durante il sonno della fase 2, il dormiente è meno in grado di essere risvegliato. Fase 2 il sonno è caratterizzato da ‘onde dente di sega’ e mandrini di sonno.,

Fase 3 e 4 Sonno-Sonno profondo

Fase 3 e Fase 4 sonno del ciclo del sonno sono fasi progressivamente più profonde del sonno. Queste fasi del sonno sono anche chiamate “sonno a onde lente” (SWS) o sonno delta. Durante SWS, l’EEG mostra una frequenza molto più lenta con segnali ad alta ampiezza (onde delta). Un dormiente in SWS è spesso difficile da risvegliare. Alcuni studi hanno dimostrato che i rumori molto forti, a volte più di 100 decibel, non risveglieranno alcuni durante SWS. Man mano che gli esseri umani invecchiano, trascorrono meno tempo nel sonno profondo a onde lente e più tempo nel sonno della fase 2.,

Il sonno a onde lente è generalmente indicato come sonno profondo ed è costituito dallo stadio più profondo di NREM. Nella terza fase vediamo le più grandi soglie di eccitazione, come la difficoltà nel risveglio e così via. Dopo essere stato svegliato, la persona si sentirà generalmente piuttosto intontita, e i test cognitivi che sono stati somministrati dopo essere stati svegliati dal terzo stadio mostrano che per un massimo di mezz’ora o giù di lì, e rispetto ai risvegli degli altri stadi, le prestazioni mentali sono moderatamente compromesse. Questo è un fenomeno noto come inerzia del sonno., Quando si è verificata la privazione del sonno, generalmente c’è un forte rimbalzo del sonno a onde lente, il che suggerisce che c’è bisogno di sonno a onde lente. Ora sembra che il sonno a onde lente sia uno stato altamente attivo, e non una quiescenza cerebrale come si credeva in precedenza. Infatti, i dati di imaging cerebrale mostrano che l’attività cerebrale regionale durante il sonno non REM è influenzata dalla più recente esperienza di veglia

Fase 5 Sonno (sonno REM) del ciclo del sonno

Fase 5 del ciclo del sonno, o sonno REM, è lo stadio del sonno associato al sogno., È molto diverso fisiologicamente dalle altre fasi del sonno. L’EEG assomiglia al tempo di veglia. Tuttavia, i muscoli scheletrici sono atonici o senza movimento. La respirazione è più irregolare e irregolare. La frequenza cardiaca aumenta spesso. È teorizzato che l’atonia muscolare si sia evoluta per proteggere l’individuo da un infortunio durante il sonno.

K-Complessi e mandrini del sonno

L’attività del mandrino è esclusiva del sonno NREM, con la maggior parte che si verifica all’inizio e alla fine di NREM., I fusi del sonno impegnano l’attivazione cerebrale nel giro temporale superiore, cingolato anteriore, cortecce insulari e talamo. I mandrini del sonno hanno lunghezze diverse; con mandrini lenti associati ad un aumento dell’attività nell’area nota come giro frontale superiore compreso tra 11 e 13 Hz e mandrini veloci associati al reclutamento sia dell’ippocampo che della corteccia frontale mesiale e delle regioni corticali di elaborazione sensomotoria comprese tra 13 e 15 Hz., A questo punto nel tempo non è chiaro cosa si intenda per questi mandrini del sonno, ma si spera che la ricerca in corso rivelerà la loro funzione.

Definizione di complessi K

I complessi K sono anche esclusivi del sonno NREM e possono essere definiti come singole onde delta lunghe che durano solo un secondo. Come i mandrini del sonno, appaiono automaticamente durante le prime fasi del sonno, generalmente nella seconda fase. Tuttavia, i complessi K possono essere indotti a volontà da rumori momentanei, come qualcuno che bussa a una porta. Ulteriori ricerche devono essere condotte su complessi K perché la loro funzione è attualmente sconosciuta.,

Sognando durante NREM

Durante il sonno REM, i partecipanti allo studio hanno riportato sia un’intensa vividezza dei sogni che una migliore memoria dei sogni che si sono verificati durante quella fase, il che suggerisce che il sogno si verifica tipicamente sonno REM: sappiamo che il sogno si verifica anche durante il sonno NREM; tuttavia, in confronto, questi sogni Sappiamo anche che i sogni che si verificano durante la fase NREM del sonno in genere si verificano dopo la mezzanotte, che sembra essere il periodo di tempo con il più alto tasso di sonno REM., Questo è stato scoperto da uno studio in cui i soggetti prendevano sonnellini per periodi di tempo specifici e venivano poi svegliati con forza: il sonno era diviso in –

• sonnellini con solo sonno REM e
• sonnellini con solo sonno NREM usando la polisonnografia.

L’implicazione qui è che il verificarsi del sonno REM non è necessario per sognare, ma piuttosto che i processi effettivi che creano il sonno REM provocano alterazioni dell’esperienza del sonno di una persona.,

Al mattino, e a causa di questi cambiamenti, si verifica un’attivazione sub-corticale paragonabile a quella che si verifica durante il sonno REM. Pertanto, durante le ore del mattino nella fase NREM è l’attivazione sub-corticale che causa il sogno.,

Movimenti muscolari non REM

L’azionamento tonico alla maggior parte dei muscoli respiratori delle vie aeree superiori viene represso durante il sonno non REM, con le seguenti conseguenze-

• A causa dell’abbassamento dei livelli di calcio intracellulare, le contrazioni muscolari indebolite sono causate dall’innervazione ritmica. I motoneuroni sono iperpolarizzati dall’innervazione tonica che viene rimossa.
• C’è un ‘floppiness’ nelle vie aeree superiori.,

Il diaframma è tipicamente guidato dal sistema autonomo ed è quindi normalmente risparmiato inibizione non-REM, e come tale, la pressione di aspirazione generata rimane la stessa. Le vie aeree superiori vengono così ristrette durante il sonno, il che aumenta la resistenza e rende il flusso d’aria superiore rumoroso e turbolento. Come sappiamo, determiniamo che una persona è addormentata ascoltando il loro respiro: il loro respiro diventa distintamente più forte una volta che si addormentano., Quindi, non sorprende che la maggiore tendenza delle vie aeree superiori a collassare durante la respirazione durante il sonno porti al russare, che è semplicemente i tessuti che vibrano nelle vie aeree superiori. Per le persone in sovrappeso, questo problema è aggravato quando dormono sulla schiena perché il tessuto adiposo in eccesso può facilmente spingere verso il basso e chiudere le vie aeree. Questo può alla fine portare ad apnea del sonno.

Ogni fase del sonno svolge un ruolo unico nel restauro del cervello e del corpo., Ci sono molti studi di privazione del sonno che hanno dimostrato che privare i soggetti di specifiche fasi del sonno del ciclo del sonno ha un effetto negativo sulle funzioni del corpo e del cervello.