Esiste una cura per il narcisismo?

I giovani di oggi sono davvero una generazione più narcisistica? È una domanda che genitori, educatori, ricercatori e media sembrano affermare con forza. E ammettiamolo, la raffica di aggiornamenti di stato e flussi “selfie” probabilmente non stanno aiutando. Studi recenti hanno dimostrato che gli studenti di oggi ” punteggio più alto su assertività, auto-simpatia, tratti narcisistici e grandi aspettative.”Tuttavia, hanno anche un punteggio più alto su” alcune misure di stress, ansia e cattiva salute mentale, e più basso sull’autosufficienza., Questo potrebbe significare più fiducia e meno competenza? Maggiore stress ma prestazioni inferiori?

Questi risultati riguardano alcuni, che temono per una forza lavoro meno capace, ma più titolata. Forse questa generazione è diventata un po ‘ più egocentrica, ma non è certo una nuova accusa. La mentalità” kids-today-have-it-easy ” è sempre stata prevalente tra tutte le generazioni più anziane che riflettono sui più giovani. Non è la prima volta che i giovani sono stati chiamati pigri o egocentrici., Quindi, forse una domanda più importante è ” siamo tutti troppo ossessionati dall’autovalutazione?”Quali condizioni portano al narcisismo o alla bassa autostima? E infine, non c’è un modo migliore per stabilire il nostro senso di autostima?

La psicologa Kristin Neff ha fatto ricerche approfondite sull’autostima contro l’auto-compassione. Uno dei suoi studi ha concluso che ” l’autostima (ma non l’auto-compassione) era positivamente associata al narcisismo.”Ha anche scoperto che” l’auto-compassione predisse sentimenti più stabili di autostima rispetto all’autostima ed era meno subordinata a risultati particolari.,”In altre parole, l’autostima tende a concentrarsi sulla valutazione e sulle prestazioni, mentre l’auto-compassione riguarda “trattare se stessi con gentilezza, riconoscere la propria umanità condivisa e essere consapevoli quando si considerano gli aspetti negativi di se stessi.”Quindi, l’auto-compassione è un concetto più ampio e più stabile dell’autostima. Include l’idea di un’umanità condivisa con tutti gli altri esseri umani, che porterebbe a una maggiore compassione per gli altri. Inoltre, include la nozione di essere consapevoli dei tuoi difetti, che è il primo passo per cambiare i tratti negativi in te stesso.,

Questi risultati sono di grande importanza se consideriamo quanto i genitori siano preoccupati di aumentare l’autostima dei loro figli. Certo, è naturale e appropriato volere che tuo figlio entri nel mondo con un senso positivo di sé, ma, ancora una volta, ci stiamo concentrando troppo sulla valutazione? Inoltre, la lode che offriamo ai bambini è anche buona per loro? Come ho discusso nel mio blog, “The Problem with Overpraising Children”, i bambini traggono beneficio dalla lode solo quando è sincera e quando si basa su attributi reali.,

Uno studio di Stanford ha confermato che i bambini mostrano più motivazione quando sono elogiati per lo sforzo in contrasto con il talento. Ulteriori ricerche della Ohio State University hanno concluso che la lode gonfiata è dannosa per i bambini con bassa autostima. Questo è particolarmente sfortunato, in quanto i genitori tendono a elogio più estremo ai bambini quando lottano con una bassa autostima. Questi ragazzi poi tendono a ” ridursi da nuove sfide.”

Quindi qual è l’alternativa alla lode?, Come possiamo dotare i nostri figli con la fiducia di cui hanno bisogno per avere successo senza lasciarli sentirsi gonfiati o vuoti per quanto riguarda la loro immagine di sé? E, come possiamo promuovere questa qualità in noi stessi? Possiamo iniziare spostando la nostra attenzione dall’autostima all’auto-compassione.

Come Dr., Neff scrive: “Le persone provano compassione per se stesse, perché tutti gli esseri umani meritano compassione e comprensione, non perché possiedono un particolare insieme di tratti (belli, intelligenti, talentuosi e così via). Ciò significa che con l’auto-compassione, non devi sentirti meglio degli altri per sentirti bene con te stesso. Neff elenca i tre elementi dell’auto-compassione come auto-gentilezza, umanità comune e consapevolezza. Queste caratteristiche servono come antidoti naturali al narcisismo.,

Non solo le persone che praticano l’auto-compassione affrontano i loro difetti, ma possono esercitare pazienza e comprensione, mirando a superare gli ostacoli. La loro attenzione è sugli altri così come se stessi, e sono in grado di vedere se stessi come uguali, pur mostrando compassione per le altre persone. Possiamo coltivare l’auto-compassione sia nei nostri figli che in noi stessi enfatizzando questi valori durante il nostro sviluppo.,

Un modo per farlo è insegnare e praticare la consapevolezza, un punto che approfondisco in “Benefici della genitorialità consapevole.”Un altro è identificando la tua” voce interiore critica.”La voce interiore critica è come un nemico interno che tutti possediamo che risiede nelle nostre teste e commenta le nostre azioni. Questo critico interiore si forma da esperienze negative all’inizio della nostra vita che hanno ferito il nostro senso di sé. A differenza di una coscienza, la voce interiore critica rappresenta un “anti-sé”, un allenatore che è contro di noi, ci attira con cattivi consigli e ci rimprovera per gli errori., Per esempio, quando non facciamo bene su un test o andare fuori una dieta, ci colpirà con pensieri come, “Vedi, ci si va rovinare di nuovo. Te l’avevo detto che non ce l’avresti fatta.”

La voce interna critica può essere difficile, perché non sempre suona critica. Può sembrare auto-lenitivo, attirandoci con pensieri come: “Non fidarti di nessun altro. Stai bene da solo. Abbi cura di te.”Certo, nel momento in cui prendi il suo consiglio, è lì per rimproverarti. “Sei così solitario. Nessuno ti amera ‘ mai. Che sfigato.,”

Questo critico interiore commenta anche le persone intorno a noi, avvertendoci contro di loro o spingendoci via. Incoraggia l’autoprotezione e, sebbene possa essere estremamente dura nei nostri confronti, può anche incoraggiare una mentalità egocentrica. Non sorprende, molte personalità narcisistiche si nascondono sentimenti più profondi di indegnità o paure di fallimento. Un recente studio degli utenti di Facebook ha trovato una connessione tra narcisismo e bassa autostima.,

Un passo enorme per diventare più compassionevoli è, quindi, identificare e sfidare questo critico interiore. A settembre, condurrò un eCourse ” Superare il tuo critico interiore.”Il corso è progettato per aiutare le persone a imparare a identificare i pensieri distruttivi o” voci interne critiche ” che interferiscono in tutte le aree della loro vita e spesso portano all’auto-sabotaggio. Una volta che entriamo in possesso di questo critico interiore, possiamo impedirgli di controllare le nostre vite, le nostre relazioni e il nostro comportamento., Possiamo coltivare un atteggiamento compassionevole verso noi stessi, e possiamo quindi spostare la nostra attenzione verso l’esterno, diventando più generosi con noi stessi e gli altri.

La generosità è un altro elemento chiave per la felicità e un senso positivo di self.In infatti, è un importante principio di salute mentale ed è stato anche dimostrato di aiutarci a vivere più a lungo. Quattro importanti elementi di generosità coinvolgono:

1. Dare qualcosa che è sensibile ad un’altra persona. Non si tratta di cose materiali. Si tratta di donare se stessi.
2. Essere aperti a un’altra persona che esprime apprezzamento per te.,
3. Accettare la generosità degli altri. È importante lasciare che gli altri facciano le cose per te.
4. Mostrando apprezzamento per la generosità rivolta verso di voi.

Possiamo rafforzare il nostro vero senso di sé, che includerebbe una visione compassionevole realistica delle nostre capacità e una visione generalmente compassionevole delle altre persone. Ciò eliminerebbe il nostro bisogno di rafforzare la nostra autostima o narcisismo attraverso il confronto con gli altri e sempre dover sentirsi meglio di., Invece, potremmo riflettere sui nostri punti in comune come esseri umani, che porterebbero a un comportamento più etico verso noi stessi e gli altri.

Quando enfatizziamo la compassione sulla stima e misuriamo i nostri successi in termini di ciò che diamo rispetto a ciò che otteniamo, costruiamo un solido senso di sé che può lasciarci meno stress e più soddisfazione nelle nostre vite. Siamo in grado di superare le insicurezze e realizzare molto di più. E quando cadiamo a corto, possiamo assumere un atteggiamento positivo e resiliente che garantisce risultati migliori in futuro., Infine, stabiliamo un’immagine di sé che è fondata sulla verità e rivestita di sostanza. Possiamo vedere e apprezzare il nostro “sé” chiaramente, anche senza il” selfie.”

Unisciti alla Dott. ssa Lisa Firestone per il corso online, ” Supera il tuo critico interiore.”