Mentre sono abbastanza a mio agio e felice con il mio corpo, ogni volta che inciampo su una foto di un modello di Victoria’s Secret, ho un sacco di domande.

Come, com’è vincere la lotteria genetica? Come fanno a camminare così perfettamente con i tacchi? Cosa mangiano? Bevono birra? Che tipo di allenamenti stanno facendo? E se stanno facendo pilates invece di barre, fammi sapere al più presto così posso fare lo stesso.

E ogni volta che uno di loro rimane incinta, mi chiedo sempre come sembra così dannatamente carina e in forma, pancione e tutto.,

Ora che Chrissy Teigen ha avuto il suo bambino e Candice Swanepoel e Behati Prinsloo hanno piccoli sulla strada, ho deciso di consultare celebrity trainer Leandro Carvalho, che ha lavorato con la modella Alessandra Ambrosio durante la sua gravidanza.

Ecco cosa dovresti sapere se ti piacerebbe apparire come un modello di Victoria’s Secret quando sei incinta.

Prima di rimanere incinta, si consiglia ai modelli di raggiungere il loro “peso desiderato.”

Se pensi che questi modelli non si stiano concentrando sul loro peso prima che decidano di essere pronti a far uscire un bambino, ripensaci.,

In realtà, si consiglia di agire molto prima che sia il momento di perdere il peso del bambino.

Carvalho dice Elite Quotidiana,

pianificando una gravidanza, le donne sono in grado di iniziare la loro regimi di esercizio e pulite e sane abitudini alimentari prima di diventare pregnant.By di iniziare la gravidanza con un peso desiderato (o anche un paio di chili in meno) con abitudini alimentari sane e di continuare questa routine durante la gravidanza, di tornare a quella pre-baby body dopo la consegna sarà molto più facile.,

Scusate ragazzi, sembra che afferrare qualche fetta di pizza a tarda notte abbia sempre delle conseguenze.

Per quanto riguarda l’esercizio, un sacco di pensiero va in esso.

I modelli di Victoria’s Secret potrebbero non sollevare pesi pesanti o correre maratone durante le loro gravidanze, ma questo difficilmente significa che smettono di allenarsi.

Un sacco di pensiero va nelle loro routine di allenamento.

Carvalho spiega,

Le prime quattro o sei settimane di allenamento consistono in puro cardio che coinvolge danza, nuoto e cardio sculpt., Dopo sei settimane di cardio, la routine di fitness dovrebbe passare all’interval training: 20 minuti di cardio, seguiti da un lavoro muscolare da 16 a 20 ripetizioni di sollevamento pesi leggero, quindi passare avanti e indietro tra cardio e sollevamento pesi per tutta la durata dell’allenamento.

Tutti gli allenamenti includono una varietà di routine per lavorare davvero il corpo e creare risultati veloci.

Quando la pancia inizia a crescere (intorno al secondo trimestre), rende l’attività fisica un po ‘ più difficile a terra, quindi le future mamme dovrebbero iniziare gli esercizi in acqua., Esercizi di acqua forniscono grandi benefici per la salute sia per la madre e il bambino.

BRB, Googling piscine nel mio quartiere.

Questo non dovrebbe essere una sorpresa: le verdure sono super importanti.

Secondo Carvalho, Ambrosio non ha mai dovuto guardare il suo peso prima di avere il suo bambino.

In altre parole, è stato molto facile per lei apparire come una modella… dimostrare ulteriormente l’universo è ingiusto. Va tutto bene, Allesandra.

Dopo aver avuto il suo bambino, però, Carvalho ha dovuto scuola Ambrosio su cosa mangiare.,

Carvalho ha detto a Elite Daily,

Tutti i miei consigli per lei erano semplicemente di fare scelte intelligenti e sane. Ad esempio, assicurandosi che mangiasse tutti i tipi di verdure (tutti i colori), proteine bianche (come pesce, pollo, albumi e tacchino) e una porzione controllata di buoni carboidrati (come riso integrale, quinoa e pane integrale).Ho anche raccomandato colpi di limone e tè allo zenzero per alcalinizzare e purificare il corpo, eliminando l’infiammazione e promuovendo la perdita di peso.,Non consiglierei di limitare le calorie perché così facendo può influenzare la qualità e la quantità della produzione di latte, che è fondamentale per la salute del bambino.

Ehi, almeno non doveva andare a letto affamata.

Quindi, come dovresti allenare il tuo corpo post-bambino?

Secondo Carvalho, iniziare in piccolo è la chiave.

Le nuove mamme dovrebbero iniziare con una routine di camminata piacevole e, dopo l’autorizzazione medica di un medico, iniziare gli esercizi in acqua., Lavorando fino all’attività fisica leggera, le neomamme dovrebbero incorporare il sollevamento pesi leggero e il cardio delicato (rispetto ai limiti del postpartum), raggiungendo infine le loro routine di fitness pre-bambino.Alessandra, ad esempio, ha avuto molte limitazioni dopo aver subito un cesareo durante il parto: nessun salto, corsa, sit-up o squat. Questo è un caso in cui le classi di acqua sono un must!

OK, quindi queste classi di acqua sono importanti anche dopo aver avuto il bambino. Notare.

Non so di te, ma sto tenendo un registro di tutti questi suggerimenti per un uso futuro., Attenta, Candice Swanepoel.