Fase di attacco: la dieta dei sogni di un gourmand, questa fase è all-you-can-eat, a porzioni. La fase dura da uno a 10 giorni, a seconda di quanto peso si deve perdere. Per la maggior parte delle persone a dieta-quelli con 20 a 40 chili a perdere-Attacco è in genere cinque giorni e la perdita di peso è di solito 4 a 7 chili, secondo Dukan.,

  • frutti di mare

    • Uova
    proteine Vegetali

    • come tofu e seitan

    Scremato latte
    Nessun contenuto calorico bevande (sì, anche la dieta di soda)
    crusca di Avena: 1 1/2 cucchiai di richiesta
    erbe e Spezie sono incoraggiati
    Crociera: In questa fase, potrai aggiungere alcuni all-you-can-eat verdure – la nonstarchy, quali:
    Verdure

    • Questi includono cetrioli, funghi, zucchine, peperoni e insalate verdi

    crusca di Avena: 2 cucchiai di richiesta
    Ancora, Dukan consiglia alternando un giorno di “pura proteina” fase di Attacco, con un giorno di proteine più verdure., (Una proteina di cinque giorni poi cinque giorni protein-plus-verdure piano è anche un’opzione). Continuerai ad alternarti fino a raggiungere il tuo peso obiettivo.
    Consolidamento: Ora, il nome del gioco è mantenere i chili fuori. Sei molto vulnerabile a riacquistare peso, dice Dukan, e l’unica opzione è una fase di transizione che dura cinque giorni per ogni chilo che hai perso.,s: tutto si può mangiare

  • Una porzione di frutta
  • Due fette di pane integrale
  • Formaggio: 1 1/2 once
  • crusca di Avena, 2 cucchiai di richiesta

    • Ogni settimana, sei anche permesso di due porzioni di seguito:

    • Due porzioni di alimenti ricchi di amido come pasta o quinoa
    • Tre proteine specifiche indulgenze (cosciotto di agnello, arrosto di maiale e prosciutto cotto)
    • Uno o due “celebrazione pasti”, dove si può mangiare tutto quello che vuoi, purché non si binge o back-to-back

    sei comunque necessario per ripristinare la “pura proteina” fase di Attacco, una volta a settimana.,
    Stabilizzazione permanente: Libertà! (Beh, una specie di.) Ora puoi mangiare quello che vuoi sei giorni alla settimana, a condizione di non abbandonare ciò che hai imparato durante il consolidamento. E 3 cucchiai al giorno di crusca d’avena è ora un must. Il settimo giorno è un giorno di proteine purissime che rispecchia la fase di attacco ma limita ancora di più l’elenco degli alimenti accettabili. Come suggerisce il nome, questa fase è destinata a durare una vita.
    Nel 2014, il creatore di dieta Pierre Dukan è stato rimosso dal registro medico francese per promuovere commercialmente il piano, come riportato dal Guardian., I regolamenti in Francia proibiscono la pratica medica di essere un’impresa commerciale.