Gli aspetti negativi

In verità, non ci sono molti aspetti negativi nel dormire sul pavimento. Almeno, non per le persone sane. Le persone che hanno bisogno di materassi speciali, come un letto d’ospedale, non dovrebbero cercare di dormire sul pavimento. Questi sono prescritti e progettati per scopi importanti.

C’è anche un potenziale problema di temperatura. Se hai camminato intorno alla tua casa su superfici nude con i piedi nudi, sai quanto freddo può ottenere il pavimento. Se non l’hai mai fatto, ti posso assicurare che il pavimento può diventare piuttosto freddo., Diversi tipi di pavimentazione caldo in modo diverso, pure. Così dormire su piastrelle o cemento potrebbe sentire più freddo di dormire su legno, per esempio.

Infine, il sesso può diventare una situazione un po ‘ imbarazzante quando si dorme sul pavimento. Per una coppia, può essere un aspetto scomodo, ma non impossibile. Per una sola persona che porta a casa qualcuno di speciale, può essere strano scoprire che qualcuno dorme sul pavimento. Questi problemi possono essere combattuti abbastanza semplicemente, tuttavia, con ammortizzazione e discussione.

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Come dormire sul pavimento

Passare a dormire sul pavimento dopo anni di sonno su un materasso non sarà facile per tutti. Alcune persone possono trovare di essere comodo subito, ma per quelli di noi che hanno abituato al comfort sorprendente di un materasso, trading che fuori per un pavimento duro semplicemente non suona molto attraente.

Preparazione

La prima parte di prepararsi a dormire sul pavimento è mentale. Devi capire che, per le prime notti, probabilmente sarai un po ‘ a disagio., Si può male un po ‘ come il vostro corpo si adatta a non dormire su una superficie morbida e confortevole come quella che un materasso fornisce.

Questo periodo di regolazione può essere più lungo per alcuni. Coloro che sono in sovrappeso o già soffrono di alcuni dolori potrebbero aver bisogno di più tempo di altri, ma alla fine, funzionerà.

La superficie giusta

Potresti dormire sul pavimento, ma ciò non significa che devi dormire direttamente a terra. Ci sono più elementi là fuori che possono servire per ammorbidire l’esperienza un po ‘ senza rimuovere i benefici., Andremo in quelli più in dettaglio in seguito, ma avere il giusto tipo di superficie può assicurarsi che la vostra esperienza, e la transizione, sono di prim’ordine.

al cuscino o non al cuscino

Alcune persone che passano a dormire sul pavimento pensano che nessun cuscino dovrebbe essere usato. Questo, dicono, è più naturale. C’è qualche ricerca che dimostra che potrebbe non essere così necessario come si pensa. Il modo naturale per dormire potrebbe essere quello di utilizzare un braccio per elevare la testa, se necessario., Tuttavia, la maggior parte dormire con un cuscino sottile, uno che eleva quanto basta per fornire supporto per la testa e il collo.

Dormire con un sacco di cuscini non è la strada da percorrere. L’idea è quella di ottenere un corretto allineamento, e se si sta utilizzando molti cuscini per sostenere la testa perché ci si sente bello, o non si sta andando a raccogliere i benefici di dormire sul pavimento o si sta andando a trovare se stessi con alcuni dolori al collo venire mattina.

Dormire Posizioni

Proprio come con dormire sul letto, si può dormire in qualsiasi numero di posizioni mentre dorme sul pavimento., Si potrebbe pensare che l’unica buona opzione è dormire sul retro, in quanto ciò darebbe il miglior supporto, ma alcune ricerche dimostrano che potrebbe non essere il caso.

Un fisioterapista di nome Michael Tetley ha fatto uno studio esaminando molti dei diversi metodi di sonno utilizzati dalle persone in tutto il mondo e dagli animali in natura. Nel suo studio, ha indicato ciascuno di loro e i benefici che offrivano. Non solo ha scoperto che le persone che dormono sul pavimento sviluppano meno lesioni muscoloscheletriche, ha scoperto che dormire in determinate posizioni aiuta effettivamente la correzione di diverse articolazioni.,

Dormire dalla tua parte

Dalla natura, ha osservato che vari primati avrebbero dormito dalla loro parte. In questa posizione, il braccio può essere usato come cuscino. Ciò che il ricercatore ha scoperto è che non è necessario un cuscino quando si è sdraiati su un fianco, purché la spalla sia completamente curva, consentendo un adeguato supporto al collo.

In natura, afferma, ciò consentirebbe di premere la bocca chiusa per impedire agli insetti di entrare nella bocca. Mantiene anche una postura corretta aiutando le vertebre ad allinearsi mentre respiri., Ha anche scoperto che, quando dormi dalla tua parte, puoi posizionare il tendine di Achille di un piede tra l’alluce e il prossimo per aiutare a correggere un’alluce, che è una condizione che coinvolge un’articolazione traballante nell’alluce.

Dormire sullo stomaco

Quando si dorme sullo stomaco, o come la ricerca lo chiama, la posizione quadrupede o la postura di avvistamento, si possono raccogliere molti benefici di guarigione. Spingendo fuori i gomiti e dormire sugli avambracci come un cuscino, la colonna vertebrale può essere corretta facilmente., Ha sviluppato questo osservando il modo in cui gli animali a quattro zampe, come i cani, dormivano.

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Dormire sulla Schiena

In opposizione a questa risultati del ricercatore, diverse fonti suggeriscono dormire sulla schiena può essere l’opzione migliore per evitare il dolore. Secondo una fonte, dormire sulla schiena è l’unico modo per alleviare il mal di schiena in quanto è l’unica posizione che può mantenere la colonna vertebrale supportata., Suggerisce che dormire dalla tua parte costringe i muscoli posteriori della coscia e i flessori dell’anca, così come i muscoli pettorali, a stringere nel tempo, il che può portare a ulteriore dolore.

La natura e la ricerca sembrano contraddire questa affermazione, ma avrai sicuramente bisogno di sperimentare comunque per vedere quali posizioni si sentono meglio per te. Solo tu puoi decidere cosa vuoi.

Scegliere la superficie giusta

Ci sono una miriade di opzioni là fuori per dormire sul pavimento. Alcuni sono come materassi solidi, altri servono semplicemente come barriera tra il corpo e il pavimento., Se si vuole andare completamente naturale, in realtà non è necessario utilizzare una superficie di sonno, anche se molti sembrano godere di quel po ‘ di comfort in più.

La chiave quando si sceglie ciò su cui si sta andando a dormire è assicurarsi di non utilizzare qualcosa di così morbido che si sta andando a sprofondare in esso, in tal modo rovinare ciò che si sta cercando di realizzare. Se c’è troppo dare, non hai intenzione di ottenere tutti i benefici di dormire sul pavimento, come la superficie di sonno sta per fare tutto il lavoro.,

Tatami

Prendilo dalla cultura che dorme regolarmente sul pavimento per creare una superficie di sonno così ideale. Il tatami non è una nuova invenzione. I giapponesi hanno utilizzato questi tappetini per più di 1200 anni come superfici per dormire, tra le altre cose. Essi variano notevolmente in termini di dimensioni, da un paio di pollici di spessore a quasi le dimensioni di un materasso.

Le abitazioni tradizionali giapponesi usano il tatami come pavimento, il che rende molto comodo camminare a piedi nudi., Tatami sono tradizionalmente realizzati con un nucleo di paglia di riso con una copertura di paglia di punta morbida, permettendo così di avere un po ‘ di dare quando la pressione è messo su di esso. Tatami più moderni sono stati conosciuti per includere pannelli di trucioli di legno o polistirolo espanso come nucleo.

A causa del loro design, rendono le superfici di sonno ideali. Piuttosto che un pavimento duro, questi hanno appena sufficiente dare per farvi sentire a proprio agio. Nei giorni moderni, il tatami ha anche assunto un significato più simile al materasso, motivo per cui a volte vedrai tatami spessi come un futon fatto esclusivamente per dormire.,

Futon

Parlando di futon, possono essere una buona alternativa a un materasso per dormire sul pavimento. Un futon sarà spesso, dandogli una certa elevazione, ma in genere non sono abbastanza spessi da contrastare il supporto dato da superfici dure. Che si tratti di un futon che è solo un panno imbottito che si trova su un telaio metallico o un futon con una base dura e uno strato superiore morbido, un futon è eccellente nel contribuire a rendere la transizione dal materasso al pavimento.,

Tappetino yoga

Un tappetino yoga può svolgere una funzione molto simile a un tatami. Sono morbidi, contrastando alcuni degli shock di dormire su una superficie completamente ferma, ma non andare così lontano da rovinare i vostri benefici. L’altro vantaggio del tappetino yoga è il prezzo. In genere possono essere trovati per circa $10, anche se quel prezzo può andare molto più alto se siete alla ricerca di qualcosa di un po ‘ più di fantasia. Tutto sommato, però, questa cosa semplice può fare un grande tappetino per dormire.,

Tappetino da massaggio

Ancora un’altra alternativa è un tappetino da massaggio. Essi sono disponibili in molte forme e dimensioni, ma tutti sono abbastanza sottili per consentire di prendere davvero grande vantaggio di dormire sul pavimento. Alcune delle loro caratteristiche possono anche contrastare alcuni degli aspetti negativi più semplici a dormire sul pavimento. Alcuni sono dotati di una capacità di riscaldamento, per esempio. Questo è utile, poiché dormire direttamente sul pavimento a volte può essere freddo.,

Puoi anche andare un po ‘più tradizionale e ottenere qualcosa come un tappetino da massaggio tailandese, che presenta sezioni di cotone o altri materiali per dare un po’ di morbidezza alla superficie. Questi sono progettati per le persone a giacere su mentre ottenere un massaggio, ma possono funzionare molto bene come una superficie di sonno.

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Altri motivi

Abbiamo esaminato i benefici per la salute del dormire sul pavimento, ma ci sono anche altre cose che potresti non aver considerato., Passare a uno stile di vita piano-sonno può portare ad una migliore situazione a casa su un paio di livelli diversi e può dare vantaggi al di fuori della casa, pure..

Più spazio

Immagina la stanza in cui dormi. Cosa occupa più spazio? A meno che tu non abbia una stanza enorme con una piscina, scommetto che la prima cosa a cui hai pensato è stato il tuo letto. O forse non hai nemmeno pensato al letto perché è un dato di fatto che sarebbe lì dentro. Beh, se inizi a dormire sul pavimento, non ti servira ‘ piu ‘ quel letto. Cosa significa questo?, Più spazio. Molto più spazio.

Cosa puoi fare con questo spazio? Tutto quello che vuoi. Metti un po ‘ di attrezzi ginnici. Carica la stanza con le piante. Mettere in alcune grandi sedie e fare un salotto speciale. Letteralmente tutto ciò che si può pensare, si può fare, perché la camera da letto diventa solo un’altra stanza, se si desidera che sia il caso.

Quando si utilizza qualcosa come un tatami o un tappetino yoga, la pulizia al mattino può essere ancora più facile che fare il letto., Puoi arrotolare la superficie del sonno e metterla via, il che significa che puoi dormire praticamente ovunque tu voglia nella tua casa, dal momento che il tuo letto è diventato molto più portatile. Questo porta al nostro prossimo beneficio.

Dormi ovunque

Abituarsi a dormire sul pavimento significa che puoi praticamente dormire ovunque tu voglia. Se hai una lunga sosta durante un volo, puoi facilmente cadere sul pavimento e prendere alcuni Z, mentre altri avrebbero difficoltà senza un materasso., Pensa ai sonnellini che puoi fare al lavoro o a quanto facilmente potresti addormentarti durante i viaggi in campeggio o quando pernotterai con la famiglia. Non c’è bisogno di letti supplementari quando il pavimento è la vostra zona notte preferita.

Cominciamo

In precedenza abbiamo parlato di ciò che è necessario per iniziare a fare la transizione a dormire sul pavimento, ma ci sono anche alcune tecniche che è possibile utilizzare per rendere più facile.

Andando gradualmente

Come ogni nuovo programma di sonno, fare il cambiamento un po ‘ alla volta è probabilmente il modo ideale per iniziare a dormire sul pavimento., Il trucco è quello di rendere il vostro corpo così stanco che addormentarsi sul pavimento diventa facile. Si aumenta questo fino a quando si sta spendendo la maggior parte della notte sul pavimento, poi andare tutta la strada. Ecco come funziona.

In primo luogo, impostare la sveglia per un paio d’ore prima di svegliarsi in genere. Invece di alzarsi alle 8 del mattino, imposta la sveglia per le 6 del mattino Quando la sveglia si spegne, alzati dal letto. Questo può essere più difficile di quanto sembri perché il tuo letto si sentirà fantastico, ma fallo comunque.

È probabile che tu sia ancora stanco, quindi sentiti libero di tornare a dormire, ma fallo invece sul pavimento., Se sei abbastanza stanco, ti addormenterai. Se non lo sei, alzati e goditi un paio d’ore in più di infomercials mattutini.

Ripetere questa operazione per alcuni giorni, poi rendere ancora peggio per te impostando la sveglia avanti ancora di più. In questo esempio, impostalo per le 4 del mattino invece delle 6 del mattino e fai la stessa cosa. A questo punto, supponendo che di solito si ottiene otto ore di sonno, si sta andando a trovare che stai spendendo la metà della notte sul pavimento, e probabilmente già sentirsi meglio.,

Dopo alcuni giorni di questo, probabilmente sarai pronto a abbandonare il letto e provare a iniziare sul pavimento per vedere come vanno le cose. Se non funziona per te, continua con i trucchi di regolazione del tempo fino a quando non sei dove devi essere.

Livelli, livelli, livelli

Se non si vuole passare attraverso il processo di trattare con una sveglia e rovinare il vostro ciclo di sonno, provare questo metodo. Raccogliere ogni coperta che avete in casa e impilarli. Se sei solo tu, puoi persino piegarli a metà per aggiungere un po ‘ di comfort in più.,

All’inizio, questo è già probabile che si sentirà più fermo del tuo materasso, ma sarà anche significativamente più morbido di dormire direttamente sul pavimento. Dopo aver impostato tutto e godersi una buona notte di sonno, provare a rimuovere un livello. Quando sei pronto, rimuovi un altro livello. Continuare a fare questo fino a quando vi trovate a essere in grado di dormire bene sul pavimento o qualche altra superficie di sonno.

Uno di questi metodi ha un grande potenziale per funzionare. Entrambi implicano la stessa idea di base: allenare il tuo corpo ad accettare di dormire su una superficie dura., Alla fine, è molto probabile che ti ritrovi a sentirti molto meglio di quanto tu abbia mai fatto prima.

Legato per il pavimento

Quando si guarda dormire sul pavimento da una vista a volo d’uccello, i benefici sono facili da vedere. Una diminuzione del dolore alle articolazioni e alla schiena, un sonno più riposante e un sacco di spazio valgono assolutamente un po ‘ di disagio iniziale. Tutto quello che serve è un po ‘ di pazienza per arrivare dove devi essere.

Fare lo switch può essere difficile, ma con un po ‘ di perseveranza, è molto probabile che ti ritrovi a sperimentare ciò che può sembrare un modo di vivere completamente nuovo., Potrai liberare spazio nella vostra casa e il tempo nella vostra vita, dando più energia per realizzare le cose fuori casa.

Potrebbe non essere evidente all’inizio, ma passare a dormire sul pavimento ha un grande vantaggio per chiunque voglia provarlo. Impostare un obiettivo, fare un tentativo, e vedere se dormire sul pavimento è qualcosa che può funzionare per voi.

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