Inutile dire che i nostri polmoni svolgono un ruolo vitale nell’aiutare il nostro corpo a funzionare bene. Tuttavia, di conseguenza i nostri polmoni devono aspirare non solo l’aria ma alcuni elementi nocivi come gli inquinanti atmosferici e il fumo insieme ad esso. Questi inquinanti capita di aumentare il rischio di problemi di salute respiratoria come l’asma, bronchite, fibrosi cistica e polmonite, tra gli altri. Un buon modo per mantenere i polmoni sani è impegnarsi in esercizi regolari e mangiare una dieta sana., Una dieta sana ti aiuta ad andare un lungo cammino e ti tiene fuori qualsiasi disturbo. In India, con l’aumento dell’inquinamento atmosferico e della popolazione che fuma, le malattie respiratorie sono al massimo storico. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), 235 milioni di persone soffrono di asma, che è una condizione sotto-diagnosticata e sotto-trattata. Quindi, se desideri aumentare la tua salute polmonare, assicurati di incorporare alcuni alimenti sani che ti aiuteranno a mantenere i polmoni attivi e funzionanti.

Alimenti per i polmoni

1., Mele

I ricercatori hanno collegato una buona funzionalità polmonare con un elevato apporto di vitamine C, E e beta-carotene, tutte presenti nelle mele. Le mele sono ricche di antiossidanti che aiutano a mantenere i polmoni sani.

2. Noci

Le noci sono una grande fonte di acidi grassi omega-3. Mangiare una manciata di loro può aiutare a combattere l’asma e altre condizioni respiratorie., Gli acidi grassi Omega-3 sono pensati per essere nutrienti antinfiammatori con effetti protettivi nei disturbi infiammatori.
(Leggi anche – 7 Benefici per la salute delle noci)

Le noci sono una grande fonte di acidi grassi omega-3

3. Bacche

Acai e mirtillo sono due delle bacche più efficaci che aiutano a mantenere i polmoni sani. Sono ricchi di antiossidanti come la vitamina C, che aiutano a combattere i radicali liberi dannosi per le cellule.

4., Broccoli

Broccoli è ad alto contenuto di vitamina C, carotenoidi, folati e sostanze fitochimiche che combattono gli elementi dannosi nei polmoni. Si dice che i broccoli abbiano un costituente attivo chiamato L-sulforafano, che inganna le cellule per accendere i geni anti-infiammatori che evitano ulteriormente le condizioni respiratorie.

5. Pepe di Cayenna

La capsaicina nel pepe di cayenna aiuta a stimolare le secrezioni e protegge le mucose dal tratto respiratorio superiore e inferiore., È meglio bere il tè al pepe di cayenna che è anche una grande fonte di beta-carotene, che ha grandi effetti sulla riduzione dei molti sintomi dell’asma.
(Leggi anche – 7 incredibili benefici per la salute del pepe di Cayenna: una spezia come nessun’altra)

La capsaicina nel pepe di cayenna aiuta a stimolare le secrezioni e protegge il muco

6. Ginger

Lo zenzero non è solo antinfiammatorio ma aiuta anche a disintossicare e favorisce l’eliminazione degli inquinanti dai polmoni., Lo zenzero aiuta ad alleviare la congestione, sbloccare i passaggi d’aria e migliorare la circolazione ai polmoni, aumentando ulteriormente la salute dei polmoni.

7. Semi di lino

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista BMC Cancer, una dieta di semi di lino somministrata ai topi non solo protegge i tessuti polmonari prima dell’esposizione alle radiazioni, ma può anche ridurre significativamente il danno dopo l’esposizione.

8., Aglio

L’aglio comprende flavonoidi che stimolano la produzione di glutatione, che aiuta a migliorare l’eliminazione delle tossine e degli agenti cancerogeni, aiutando ulteriormente i polmoni a funzionare meglio.
(Leggere anche-Qual è la differenza tra aglio verde e Scapes aglio?)

L’aglio comprende flavonoidi che stimolano la produzione di glutatione

9. Acqua

Cosa c’è di meglio e più efficace dell’acqua? L’acqua è il modo migliore per disintossicare i processi del corpo., Inoltre, i polmoni secchi sono soggetti a irritazione e aumento dell’infiammazione; pertanto, è necessario bere da sei a otto bicchieri d’acqua per mantenersi ben idratati.

10. Curcuma

Ascolta le ultime canzoni, solo su JioSaavn.com

La curcuma ha proprietà antinfiammatorie; grazie al composto di curcumina presente in esso. Questo composto aiuta ad alleviare l’infiammazione delle vie aeree e la tenuta del torace associata all’asma.,

Assicurati di aggiungere questi alimenti alla tua dieta ogni giorno per garantire polmoni sani e felici!

Articles

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *