Negli adulti sani, circa il 13-23% del sonno è sonno profondo. Quindi, se dormi per 8 ore a notte, sono circa 62-110 minuti.

Tuttavia, quando si invecchia si richiede un sonno meno profondo.,

Durante il sonno profondo, una varietà di funzioni svolgerà nella mente e per il corpo:

  • ricordi sono consolidati
  • l’apprendimento e le emozioni del processo
  • il recupero fisico si verifica
  • livelli di zucchero nel sangue e il metabolismo in equilibrio
  • il sistema immunitario è eccitato
  • il cervello disintossica

Senza sonno profondo, queste funzioni non possono prendere posto e i sintomi di privazione del sonno calcio.

D’altra parte, non sembra esserci nulla di simile a un sonno troppo profondo.,

Quanto sonno REM dovresti ottenere

Sebbene non ci sia un consenso ufficiale su quanto sonno REM dovresti ottenere, sognare è più comune durante questa fase. Gli esperti ritengono che sognare ti aiuti a elaborare le emozioni e solidificare certi ricordi.

Per la maggior parte degli adulti, REM occupa circa il 20-25% del sonno, e questo sembra essere sano durante i cicli di sonno medi. Tuttavia, la ricerca sul sonno sta sollevando alcune domande interessanti. Uno studio recente ha suggerito che quantità più elevate di sonno REM possono essere associate alla depressione., Ma non fare cambiamenti improvvisi nelle tue abitudini di sonno — non è chiaro quale sia la causa e quale sia l’effetto.

Quanto sonno leggero avete bisogno?

Sebbene gli scienziati del sonno credano che il sonno leggero faccia bene a te, non c’è un minimo per cui lottare. Sonno leggero è di solito la fase di default, uno che è quasi impossibile da evitare se si dorme a tutti.

Troppo sonno generale su base regolare, tuttavia, è legato all’obesità, depressione, dolore, malattie cardiache e persino aumento del rischio di morte.

Quanto sonno profondo e leggero hanno bisogno i bambini?,

Neonati e bambini hanno bisogno di più sonno rispetto agli adulti. I bambini hanno bisogno di più, spendendo circa 16 di ogni 24 ore addormentate. Circa il 50 per cento del loro sonno viene speso nella fase REM, mentre l’altro 50 per cento è diviso tra le fasi 1 attraverso 4 e sonno NREM che cicli tra luce e profondo.,

quando i bambini crescono, la quantità di sonno di cui hanno bisogno varia:

  • per i più piccoli: da 11 a 14 ore
  • bambini in età prescolare: da 10 a 13 ore
  • i bambini in età scolare: da 9 a 12 ore
  • ragazzi: da 8 a 10 ore

Con abbastanza sonno che sembra essere riposante, è probabile che la luce, profondo e REM rapporto è esattamente dove dovrebbe essere in giovani.,

Se hanno problemi ad addormentarsi, rimanere addormentati o dormire bene, o se dormono troppo per la loro età, i bambini possono essere irritabili, potrebbero avere problemi di apprendimento e memoria o possono essere più suscettibili alle malattie.