La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di trattamento psicologico che ha dimostrato di essere efficace per una serie di problemi tra cui depressione, disturbi d’ansia, problemi di alcol e droghe, problemi coniugali, disturbi alimentari e gravi malattie mentali. Numerosi studi di ricerca suggeriscono che la CBT porta a un significativo miglioramento del funzionamento e della qualità della vita. In molti studi, CBT è stato dimostrato di essere efficace come, o più efficace di, altre forme di terapia psicologica o farmaci psichiatrici.,

È importante sottolineare che i progressi nella CBT sono stati fatti sulla base sia della ricerca che della pratica clinica. In effetti, la CBT è un approccio per il quale esistono ampie prove scientifiche che i metodi sviluppati producono effettivamente cambiamenti. In questo modo, CBT differisce da molte altre forme di trattamento psicologico.

La CBT si basa su diversi principi fondamentali, tra cui:

  1. I problemi psicologici si basano, in parte, su modi di pensare difettosi o inutili.
  2. I problemi psicologici si basano, in parte, su modelli appresi di comportamento inutile.,
  3. Le persone che soffrono di problemi psicologici possono imparare modi migliori per affrontarli, alleviando così i loro sintomi e diventando più efficaci nella loro vita.

Il trattamento CBT di solito comporta sforzi per cambiare i modelli di pensiero. Queste strategie potrebbero includere:

  • Imparare a riconoscere le proprie distorsioni nel pensiero che stanno creando problemi, per poi rivalutarle alla luce della realtà.
  • Acquisire una migliore comprensione del comportamento e della motivazione degli altri.
  • Utilizzando capacità di problem-solving per far fronte a situazioni difficili.,
  • Imparare a sviluppare un maggiore senso di fiducia è la propria capacità.

Il trattamento CBT di solito comporta anche sforzi per cambiare i modelli comportamentali. Queste strategie potrebbero includere:

  • Affrontare le proprie paure invece di evitarle.
  • Utilizzo del gioco di ruolo per prepararsi a interazioni potenzialmente problematiche con gli altri.
  • Imparare a calmare la mente e rilassare il corpo.

Non tutti i CBT useranno tutte queste strategie., Piuttosto, lo psicologo e il paziente / cliente lavorano insieme, in modo collaborativo, per sviluppare una comprensione del problema e sviluppare una strategia di trattamento.

CBT pone l’accento sull’aiutare le persone a imparare ad essere i propri terapeuti. Attraverso esercizi nella sessione e esercizi” a casa ” al di fuori delle sessioni, i pazienti/clienti sono aiutati a sviluppare capacità di coping, per cui possono imparare a cambiare il proprio pensiero, le emozioni problematiche e il comportamento.,

I terapeuti CBT sottolineano ciò che sta accadendo nella vita attuale della persona, piuttosto che ciò che ha portato alle loro difficoltà. È necessaria una certa quantità di informazioni sulla propria storia, ma l’attenzione è principalmente rivolta ad andare avanti nel tempo per sviluppare modi più efficaci di affrontare la vita.