Cos’è la consapevolezza di sé e come si ottiene?

Perché la consapevolezza di sé è importante?

L’alta consapevolezza di sé è un solido predittore di un buon successo nella vita, forse perché una persona consapevole di sé sa quando un’opportunità è una buona misura per loro e come far funzionare bene un’impresa appropriata. Francamente, la maggior parte di noi è in esecuzione su “autopilota”, a malapena consapevole del motivo per cui ci riusciamo o falliamo, o perché ci comportiamo come facciamo., Le nostre menti sono così occupate dalle chiacchiere quotidiane che di solito riflettiamo solo quando qualcosa va terribilmente storto.

Forse inciampiamo in un colloquio di lavoro o in un test accademico per cui pensavamo di essere ben preparati, o gestiamo qualcosa nella nostra vita goffamente che abbiamo pensato di essere bravi, o forse perdiamo un partner romantico per qualche malinteso in cui i sentimenti si sono feriti.,

La nostra risposta in situazioni difficili è spesso di ottenere difensiva, scuse, o incolpare un’altra persona, perché non vogliamo vedere la nostra parte nel disastro. Se possiamo osservare noi stessi durante tali incidenti, sarà un buon inizio per la consapevolezza di sé.

Come costruiamo la consapevolezza di sé?

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a costruire la consapevolezza di sé:

1. Camminare, specialmente nella quiete della natura, può essere utile per costruire l’autocoscienza.,

La mente tende a vagare insieme ai nostri piedi, quindi con un po ‘ di nudging cosciente (e camminare), possiamo esaminare la nostra parte in qualcosa che sta accadendo nelle nostre vite ora — al lavoro, in situazioni sociali, nelle nostre relazioni o all’interno della famiglia.

2. Praticare la consapevolezza può aumentare la consapevolezza di sé.,

La consapevolezza è simile all’autocoscienza in quanto entrambi si riferiscono a dirigere consapevolmente i nostri pensieri verso l’interno per diventare più consapevoli del nostro stato interiore di essere, osservare i nostri pensieri e credenze e notare ciò che innesca le nostre emozioni mentre salgono e scendono. La consapevolezza include l’attenzione focalizzata nel momento in cui si sta facendo e coinvolge pratiche come la meditazione o un calmamento della mente.

3. Diventare un buon ascoltatore può aumentare la consapevolezza di sé.,

“Uscire da noi stessi” concentrandosi su un’altra persona è un buon antidoto per fermare le spirali verso il basso del pensiero autodistruttivo. Essendo aperti a qualcun altro, possiamo imparare ad ascoltare obiettivamente, anche amorevolmente, ciò che quella persona vuole o ha bisogno di condividere. Questo, a sua volta, aiuta a insegnarci come ascoltare i nostri dialoghi e le nostre opinioni interiori in modo obiettivo e amorevole.

4. Diventare più consapevoli di sé può essere abbastanza illuminante.,

C’è così tanto che non sappiamo dei nostri pensieri e processi interiori che il viaggio interiore a volte può essere sorprendente (dai un’occhiata a questi libri di auto-aiuto per aiutare a costruire consapevolezza). A volte certe frasi escono automaticamente per rivelare atteggiamenti o opinioni che non ci rendiamo nemmeno conto di sottoscrivere, o anche sapere da dove vengono., Nel corso degli anni di essere sommersi in una famiglia, una scuola, vari lavori, e un ambiente sociale, assorbiamo idee prevalenti dal nostro ambiente, e alcuni di questi vengono sepolti nel nostro subconscio, dove spesso non vengono esaminati fino a quando inavvertitamente spifferare fuori, a volte per il nostro imbarazzo. Questa è una buona ragione per cui ci conviene diventare più consapevoli di sé . . . imparare ad essere noi stessi e sentirsi più sicuri che le idee che stiamo esprimendo sono davvero le nostre.

5. La consapevolezza di sé può aprire la mente a nuove prospettive.,

Ognuno di noi tende ad avere prospettive diverse su una varietà di argomenti, ma mentre sviluppiamo queste prospettive, sviluppiamo il nostro concetto di sé, ci sentiamo a nostro agio con noi stessi e preferiamo le nostre opinioni. Tuttavia, prospettive limitate portano a un pensiero limitato, quindi essendo aperti alle opinioni degli altri, possiamo espandere le nostre prospettive per essere più universalmente inclusivi. Le nuove idee sono rinfrescanti e stimolanti, aprendo il nostro pensiero in direzioni nuove e forse promettenti, forse aiutandoci ad auto-attualizzarci., L’apertura mentale è sicuramente un vantaggio nell’avere successo nell’affrontare le sfide della vita e le diverse situazioni.

6. La consapevolezza di sé è collegata all’autostima.

Molto spesso l’opinione che abbiamo di noi stessi si basa su ciò che pensano gli altri, o più correttamente, su ciò che pensiamo che gli altri pensino di noi. Se siamo stati criticati spesso da bambini, possiamo sviluppare un caso di bassa autostima e sensibilità al rifiuto come risultato., D’altra parte, se fossimo lodati come “principe o principessa”, è probabile che svilupperemo un’alta autostima, meritata o meno. Così gran parte delle nostre convinzioni sono sepolte nel subconscio, dove possono fare danni irreparabili se non esaminati e ri-calibrati per riflettere più correttamente chi siamo veramente.

Dobbiamo a noi stessi di diventare più consapevoli dei pensieri e delle credenze all’interno. Il subconscio tiene queste idee e credenze per essere vere, quindi se non esaminate, potremmo diventare una semplice spugna per le mentalità popolari della società e perdere gran parte della nostra unicità., La consapevolezza di sé può migliorare la nostra autostima perché sapremo chi siamo e cosa crediamo, il che ci consente di andare avanti attraverso la vita con un forte timone per guidarci lungo il nostro percorso scelto.

7. La consapevolezza di sé può aiutarti a guardarti oggettivamente.

Gli esseri umani tendono ad essere esseri critici, autocritici o duri con gli altri, e talvolta entrambi. Picchiandoci, non serviamo nessuno e danneggiamo il nostro benessere. E poiché nessuno è perfetto, perché dovremmo aspettarci di esserlo?, Quindi, imparare a tagliare attraverso l’hype e diventare più obiettivo, soprattutto su di te. Sì, ci saranno sempre aree in cui possiamo migliorare, ma ciò non accadrà se ci rifiutiamo di prendere il tempo extra per sviluppare l’autocoscienza.

Quando sei solo con i tuoi pensieri, non c’è motivo di schierarsi. Basta essere disposti a valutare se stessi nel modo più oggettivo possibile. Essere sicuri di non sorvolare su ciò che si preferisce non vedere, ma piuttosto il mio subconscio per le sue opinioni e correggere le mentalità che non sono compatibili con i vostri valori., Puoi farlo essendo completamente onesto con te stesso, e quando trovi qualcosa che non è sincronizzato, esamina quella posizione, rimuovi ciò che non è personalmente compatibile e inserisci un valore o una frase migliore per allineare l’idea con i tuoi valori fondamentali.

Fallo come se fossi un insegnante che corregge uno studente — non con disprezzo, ma con comprensione e compassione. Per una spinta extra, trasforma il concetto riformulato in un’affermazione positiva e ripetilo a te stesso tutte le volte che è necessario per influenzare il cambiamento desiderato all’interno.

8., Journaling è un buon modo per diventare più consapevoli di sé.

Scrivendo i tuoi pensieri o idee di flusso di coscienza, inizi ad aprirti a quei luoghi vulnerabili all’interno. È qui che dimora il filone madre dell’autocoscienza. Il journaling non è la tazza di tè di tutti, ma se ti piace scrivere, provalo.

La scrittura a volte rivela ciò che la contemplazione non lo fa, quindi questo metodo di auto-riflessione può aiutarti ad espandere la tua consapevolezza di sé., Raccontare la tua storia, rilasciando i tuoi guai su carta, sognando la tua situazione di fantasia-questi sono i modi in cui il tuo subconscio può parlarti, rivelando cosa è veramente “la questione.”Lascia che la tua mente sia libera e si meraviglia di ciò che può rivelare su di te e su alcune delle tue ferite sepolte che invocano la guarigione. Lavora con alcune di queste idee per esplorare cosa c’è dietro di loro con l’intenzione di conoscerti più intimamente.

9. Il feedback degli altri può aiutarti a essere più consapevole di te stesso.

Dal momento che siamo il nostro miglior pubblico, potremmo perdere qualcosa nella nostra auto-valutazione., Ecco dove l’obiettività degli altri può essere più utile nell’autovalutazione. Se hai il coraggio, chiedi a un amico o un conoscente la loro opinione su di te, o chiedi come hai gestito un progetto su cui hai lavorato insieme o come ti sei comportato in una situazione bizzarra.

La critica costruttiva è la migliore, ovviamente, ma cerca di essere resiliente e disposto a sentire quello che hanno da dire. La comunicazione nelle relazioni è estremamente importante, ma devi essere aperto all’ascolto reciproco, anche quando ciò che viene detto è detto in modo imperfetto o è difficile da ascoltare., Quando viene rivelato qualche aspetto del sé che potrebbe usare qualche ulteriore raffinatezza, sii disposto a guardare dietro l’ovvio al suo segreto o ferita sottostante. Quando trovi qualcosa che ha bisogno di qualche ritocco, fai una nota mentale o scritta a te stesso per guardarla più tardi quando hai un po ‘ di tempo da solo per la tua cura di te stesso.

Se, ad un ulteriore esame, le critiche non sembrano essere vere, considera se stanno proiettando su di te ciò di cui sono “colpevoli” o con cui lottano. Forse quella persona è in possesso di un rancore., Se è così, pratica ascoltando quello che hanno da dire, e piuttosto che rispondere in modo difensivo, cercare di arrivare al fondo della questione in modo da poter assicurare una sana amicizia.

10. La consapevolezza di sé può aiutarti a conoscere i tuoi punti di forza e di debolezza.

“Sono un buon antipasto, ma ho più difficoltà a finire un progetto.”E’ facile per me incontrare nuove persone, ma ho riserve quando si tratta di impegno.”Sono un grande amico, ma io non sono così bravo a risparmiare denaro.,”Tutti abbiamo punti di forza e di debolezza, preferenze e avversioni, e qualunque cosa siano, basta essere consapevoli di loro in modo da non metterti in situazioni in cui è improbabile che tu abbia successo. Usa i tuoi punti di forza per avere successo nella vita e il tuo percorso sarà più felice perché troverai apprezzamento e sostegno lungo la strada.

11. La consapevolezza di sé può aiutarti a impostare le intenzioni.

Se vaghiamo attraverso la vita senza scopo o direzione, è probabile che finiremo da nessuna parte in particolare., Al fine di formare un’intenzione, si ha realmente bisogno di qualche idea su ciò che è importante per voi e ciò che si spera di realizzare. Non è necessario sapere come ci arriverai, ma devi avere un’idea della tua direzione generale. Ad esempio: “Ho intenzione di creare la mia attività in __________ (qualsiasi campo) e diventare autosufficiente per età____”;” Ho intenzione di trovare il giusto compagno di vita e crescere una famiglia felice e sana insieme nel paese”; “Ho intenzione di difendermi quando il mio capo cerca di farmi sentire insignificante”; ecc.,

Dì la tua intenzione ad alta voce e orgogliosa, ricordando che stai parlando al tuo sé interiore, al tuo subconscio, forse alla tua coscienza superiore, o forse anche a qualche potere superiore di tua scelta per lasciarli, e sai che sei concentrato su una certa direzione o destinazione. Usa queste idee per comunicare con il tuo sé interiore, lasciando che il tuo subconscio sappia che vuoi capire meglio la tua mente interiore in modo da poter vivere una vita più significativa e soddisfacente.

Immagine di Facebook: Shcherbyna Nataliia/