Pratica gratitudine.

Un altro modo per migliorare la tua visione della vita è fare volontariato o aiutare qualcun altro. Perché? Perché” così facendo si toglie l’attenzione da ciò che è sbagliato nel tuo mondo e ti permette di essere parte di una soluzione a un altro problema”, dice Jackson. Tuttavia, ” se questa è la strada che prendi, assicurati di non evitare semplicemente i tuoi problemi per tendere ai problemi di qualcun altro.”Quest’ultimo ti causerà solo ulteriore disagio.

Sviluppare ed eseguire un piano.,

Se trovi che sei ancora insoddisfatto della vita dopo aver alterato i tuoi modelli di pensiero e comportamenti, è tempo di fare un piano. Dopotutto, ci sono innumerevoli ragioni che possono causare a “odiare la tua vita,” e molti di questi fattori sono esterni—come amici tossici, la città in cui vivi, eccetera. Tuttavia, se ” trovi che devi cambiare lavoro, amici, posizioni o qualsiasi altra cosa tu scelga, inizia in piccolo.”Flippen suggerisce di impostare una linea temporale e fare un piano. Potresti anche voler lavorare con un terapeuta, un life coach o un professionista correlato, poiché questi individui possono offrire sia intuizione che prospettiva.,

Detto questo, è importante notare che a volte grave disgusto di sé e terrore sono segni di un problema più serio., “Se odiare la tua vita provoca una completa perdita di interesse nelle cose che ho sempre apprezzato, se non hai la motivazione per fare quello che è necessario per il giorno per giorno il funzionamento, se hai avuto un cambiamento drammatico nel vostro appetito e perdere o guadagnare peso, se ci si sente stanchi, o non sono in grado di dormire, e/o se si diventa isolato dalla famiglia e dagli amici e avere pensieri del tipo, “non sarebbe più semplice se io non ero in giro più,” si può avere a che fare con una condizione di salute mentale. In questo caso, Rifkind suggerisce di cercare ulteriore aiuto.,

“Qualsiasi combinazione di questi sintomi indica che potresti essere passato alla depressione clinica”, afferma Rifkind. “Considera di confidarti con un amico o un familiare fidato e cerca un aiuto professionale.”

Per ulteriori informazioni sui programmi e le risorse di salute mentale, contattare la linea di assistenza nazionale di SAMHSA al 1-800-662-HELP, chiamare la National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255, o il testo” START ” al 741-741 per parlare immediatamente con un consulente addestrato alla linea di testo di crisi.

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