Hot flashes areuncomfortable qualsiasi momento della giornata, ma possono essere particolarmente fastidioso di nottequando si pasticciano con il sonno. “E il sonno interrotto causa così tanti problemiper il funzionamento delle donne”, aggiunge il dottor Thacker.
Ecco come sopravviverequesti viaggi notturni ai tropici.
Capire le vampate di calore
Sicuramente sei troppo giovane per le vampate di calore, giusto? (GIUSTO?) Forse no., La maggior parte delle donne iniziano ad avere sintomi di perimenopausa nel loro 40s. Those sintomi includono periodi irregolari, secchezza vaginale e sì, vampate di calore.
Le vampate di calore sembrano essere state inghiottite da un’ondata di calore. Potresti sudare, diventare rosso e sentire il tuo cuore iniziare a correre. Quando arrivano di notte, è comune svegliarsiraffinato nel sudore. E quando lampi finalmente placarsi, sono spesso seguiti bychills.
Le vampate di calore potrebbero duraresolo 5 minuti o giù di lì. Ma a quel punto, sei completamente sveglio e super infastidito. Permolte donne, vampate di calore sono una parte della loro vita per mesi o addirittura anni.,Che tutto aggiunge fino a un sacco di sonno perso.
Terapia ormonale sostitutiva
Vampate di calore e nightsweats non sono pericolosi, e non hanno tecnicamente bisogno di essere trattati. Ma se interferiscono con il tuo sonno o altrimenti ti rendono infelice, l’aiuto è disponibile.
“Per molte donne, il miglior trattamento è la terapia ormonale sostitutiva”, afferma il dott.
La terapia ormonale può uniformare gli alti e bassi ormonali che sono comuni durante la perimenopausa, alleviando le vampate di calore e altri sintomi.,
Molte donne sono diffidenti nei confronti della sostituzione ormonale, ma è un trattamento sicuro ed efficace, dice il Dr. Thacker, e la sua cattiva reputazione è immeritata.
Vero, la terapia ormonale sostitutiva non è raccomandata per alcune donne, comprese quelle con determinati tipi di cancro o quelle che hanno avuto coaguli di sangue, ictus o attacco cardiaco.
Ma per la maggior parte delle donne sane, il trattamento è un modo sicuro per affrontare gli effetti collaterali scomodi della perimenopausa, dice. “Per la maggior parte delle donne di mezza età, la terapia ormonale aiuteràloro si sentono e funzionano meglio.,”
Rimedi per le vampate di calore
Se non puoi (o non vuoi) prendere la sostituzione ormonale, il Dr. Thacker consiglia questi trucchi per mantenere i flash caldi al minimo:
- Alcuni alimenti o trigger ambientali possono innescare un flash caldo. Alcuni trigger comuni includono caffeina, alcol, cibi piccanti e bagni caldi.
- Trascorri alcuni giorni a monitorare le tue vampate di calore e ciò che hai fatto nelle ore precedenti. Si potrebbe scoprire che i pasti piccanti o pigiama di flanella sono una ricetta per sudorazioni notturne.
- Abbassare la temperatura della camera da letto durante la notte., Indossa un pigiama leggero in tessuti traspiranti come lino e cotone.
- Investi in cuscini e coprimaterassi riempiti con gel di raffreddamento per trasformare il tuo letto in una zona senza sudore.
Molte donne si rivolgono alle erbee integratori per combattere le vampate di calore. Tuttavia, gli studi hanno finora trovato poca prova che sono efficaci, dice il dottor Thacker.
Gli scienziati stanno anchetestando un nuovo tipo di farmaco che agisce a livello cerebrale per fermare le vampate di calore, leiaggiunge. È uno sviluppo potenzialmente eccitante, ma non ancora disponibile.,
Nel frattempo, non devi soffrire in silenzio. Concedetevi un po ‘ di fresco nuovo pigiama, andtalk ad un medico esperto su come meglio affrontare questo oflife fase vapore.
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